Beidh daoine leisciúil buíoch as é!
1. Sleighs a ullmhú sa samhradh, agus cart sa gheimhreadh
Stoc suas ar glasraí agus caora, ach iad a reo. Mar sin, déanann tú do thasc a shimpliú, ag cuimhneamh go tobann faoin gcairéad agus tú ag ullmhú an borscht, agus faigh réidh leis an bpian atá ag caitheamh amach na dtáirgí atá sa chuisneoir.
Cuir beagán caora ar mhin choirce le haghaidh bricfeasta nó dornán a ithe le haghaidh milseog. Agus beidh na glasraí stewed oiriúnach sa garnish.
2. Sa chogadh, tá gach bealach maith
Téigh isteach i gcomhair spóirt sa bhaile nó sa seomra aclaíochta AR AMHÁIN le haghaidh sraith a bhí "i gcroí" i ndáiríre. Cleas síceolaíoch: Ba mhaith liom a fháil amach cad a tharlaíonn ina dhiaidh sin leis na príomhcharachtair, agus mar sin ní mór duit suí ar an rothar a fheidhmiú nó seasamh ar an screamhbhaile.
3. Tá níos lú níos fearr, ach níos minice
Creideann roinnt taighdeoirí gur lú na miasa as a n-itheann tú, is fearr do do chorp (ar an gcoinníoll go n-itheann tú 5 uair sa lá ar a laghad). Gaiste síceolaíoch eile: má chuireann tú cuid bheag ar phláta ollmhór, dar leat nach n-itheann tú. Ag cur an chuid chéanna i mbabhla níos lú, tá tú ag meabhlú d'inchinn, ag comharthaíocht: "Oh, Gods! Bhuail sé babhla iomlán leite! "
4. Harmony dath
Tá teoiric ann freisin más rud é go mbéileann béile le ton na miasa as a n-ithear é, ithefaidh duine níos mó ná má bhíonn difríocht idir na dathanna bia agus miasa.
5. Sneaiceanna delicious agus sláintiúla
Ní ceapairí iad sneaiceanna, agus cuirfidh sneaiceanna sláintiúla boilg agus fuinneamh sláintiúil ar fáil duit don lá ar fad.
6. Tá do chara il-
Grá leat féin - gnó le chéile le pléisiúr. Cócaireacht sa multivark go héasca, go tapa, agus is tábhachtaí, go bhfuil an bia sláintiúil.
7. Is é uisce an ráthaíocht sláinte
Is é 70% an gcorp an duine. Ar ndóigh, tá tart ag gach cille de do chorp. Bain úsáid as an nós simplí seo, ach is cinnte go bhfuil sé úsáideach - deoch 1.5 lítear uisce ar a laghad a lá de lá. Sea, tá, is uisce, ní tae, bainne, sóid nó caife é.
8. Ní hamháin ach fuinneamh, ach freisin - saill
Is é seo, mo leithscéal, caife diabhal delicious.
Dála an scéil, faoi chaife. Ólann cupán roimh oiliúint, sruthán tú níos mó saill. Ach cuimhnigh gur chóir go mbeadh gach rud i measúnú - ná déan mí-úsáid an deoch seo. Mar is eol duit, tá tionchar ag caife ar an gcroílár.
9. Próitéiní mar ábhar tógála
Le linn na hoiliúna, brúíonn tú na matáin, agus braitheann próiseas an téarnamh go hiomlán ar an próitéine a ghlacann tú. Glac leis an riail, ag teacht amach as an halla, ag ól táirge déiríochta. Is fearr tar éis leath uair an chloig tar éis oiliúna.
10. Ní amháin go bhfuil bia tábhachtach, ach freisin féin-disciplín
Ba mhaith leat dul go dtí an halla le dea-ghiúmar, an fhoirm a ullmhú roimh ré. Aontaigh, tá sé fionnuar nuair nach gá duit a rummage sa closet chun an dara sock nó sneaker a fháil.
11. Sula gcuirtear caillteanas ar bhrú
Traenáil cosúil leis an uair dheireanach, ionas go mbeidh tú ró-leisciúil chun éadaí a athrú nuair a thagann tú abhaile.
12. Glasraí sa chéad áit
Tá míle fáth ar chóir duit glasraí a ithe. Níl drochamhras ann go leor, ós rud é go bhfuil glasraí saibhir i snáithín, sáithíonn siad do chorp go tapa. Agus má itheann tú glasraí roimh bhianna eile, déanann tú deireadh a chur leat féin ó róbhrú.
13. Mo ghrian, dul suas!
Ná scáth na fuinneoga san oíche, ar maidin cabhróidh an ghrian tú ag múscailt níos luaithe. Tá sé seo fíor go háirithe más mian leat a reáchtáil ar maidin.
14. Níl go leor nósanna úsáideacha ann
Tá bia cócaireachta ar feadh seachtaine tairbheach ó thaobh am a shábháil. Bain triail as agus déanfaidh tú blas an charm saor in aisce .. i ndáiríre am saor in aisce.
15. Téigh chun codlata, ithe, lean
Fad eile "roimh ré" ... Faigh clog aláraim uair an chloig sula dtéann tú chun codlata, chun na nósanna imeachta go léir a ghlacadh sula nglactar leaba, gan haste. Agus go ginearálta, cloí leis an gcóras, mar gheall ar chodladh rialta sláintiúil, ná bíodh aon leisce ort a rá - an eochair chun rath.
16. Aer níos úr
Molaíonn roinnt eolaithe codladh le fuinneog oscailte, i mbeagán focal, chun an teocht sa seomra a ísliú, rud a chuireann le codladh fuaime.
17. Agus lig an domhan ar fad fanacht
Múch an soghluaiste nó é a chur ar shiúl ó do leaba. Déan arís, codladh láidir leanúnach - ráthaíocht sláinte.
18. Níl aon strus ann!
Bíonn tionchar ag strus an lae ar shláinte. Tá sé tábhachtach an tionchar seo a laghdú. Mar shampla, le cabhair ó Yoga. Mura bhfuil Yoga mise, roghnaigh rogha eile. Is é an rud is mó ná strus a mhaolú gach lá.