Is féidir le duine ar bith pian ar ais a fháil ar a laghad uair amháin ar feadh a saoil. Is féidir na cúiseanna a shocrú: ó shíneadh banal de na matáin, le croí-ionsaí. Agus má thugann tú fachtóirí neamh-mhíochaine san áireamh, mar shampla bróga míchompordacha nó leaba ró-bhog, bíonn sé níos deacra a thuiscint. Labhraímid cén fáth go n-imíonn an cúl go minic agus conas an cás a shocrú.
Cén fáth a ghortaítear mo chúl sa scapula?
Ar mhaith leat a fháil amach cén fáth a bhfuil an cúl ag maireachtáil i réimse an scapula? Ríomh cé mhéad ama a chaitheann tú, ag féachaint ar an tablet, ar an bhfón cliste, ar ríomhaire glúine. Is minic a bhaineann an pian sa chuid seo den chúl le claonadh an chomhlachta agus an mhuineál ar aghaidh. Seo iad na fachtóirí is mó a spreagadh:
- seasamh míchompordach le haghaidh léitheoireachta;
- Cathaoirleach oibre le cúl íseal;
- Monatóireacht a dhéanamh ar an leagan ró-íseal
- obair shéachtach (matáin tuirseach an chúl).
Má tá ceann amháin de na míreanna liostaithe ar a laghad ábhartha duit, beidh réidh le pian ar ais. Níor cheart duit ach an mhíchaoithiúlacht a dhíchur agus do nósanna a athmheas. Más rud é uair amháin uair an chloig ar a laghad dul suas agus go mall ar feadh an chonair ar feadh 2-3 nóiméad, déan cúpla casadh den cheann agus gluaiseachtaí ciorclach na guaillí, an tuirse agus an pian ní bheidh siad fós ina rian. Tá an comhlacht ag teacht chun cinn go han-tapa!
Ná déan dearmad go bhfuil galair inmheánacha mar thoradh ar pian ar ais uaireanta. Sa réimse idir na lanna ghualainn is minic a bhraitheann siad galair den sórt sin:
- angina agus fadhbanna croí eile;
- osteochondrosis an spine thoracic;
- hernia an diosca intervertebral;
- ag pionadh an nerve (is féidir é a thabhairt sa lámh agus sa ghualainn);
- briseadh comhbhrúite .
Go háirithe, is minic a fhorbraíonn na galair sin dóibh siúd a bhfuil gnáth orthu dul i mbun na ndaoine sin, ná leanúint ar an staid agus go mbíonn siad ró-mheáchain, gan neamhaird a dhéanamh ar an spórt.
Cén fáth a ghortaítear mo chúl tar éis codlata?
Tá dlúthbhaint ag na cúiseanna atá leis an gcúl ar an gcúl ar maidin agus cén fáth a n-éireoidh leis an gcúl i rith na hoíche. Sa dá chás, is suíomh míchompordach é le codlata, tocht ró-bhog, nó strus méadaithe ar an spine i rith an lae. Ach is minic a spreagann an pian fachtóirí éagsúla. Má chaith tú an lá ar do chosa, caith sé tromchúiseach ort, nó má thardaigh tú é le spórt, ní mór duit an chuid eile a thaitneamhach a thabhairt don spine. Ní féidir é seo a dhéanamh ach amháin i gcoinníollacha compordacha - ar tocht déine, ortaipéideach, nach mbeidh saghas faoi mheáchan an chomhlachta. Seachas sin, déanfar an t-ualach ar matáin an chúl ar feadh an chodladh ar fad, agus cuirfidh na matáin strainthe an spine, rud a chuireann isteach ar go leor de na galair atá liostaithe sa mhír roimhe seo.
Chomh maith leis sin is féidir bróga le sála ard a bheith ina chúis le pian ar ais den chineál céanna, nó le insole ró-tanaí agus málaí a iompar ar an ghualainn. Míníonn sé seo freisin cén fáth a ghortóidh an cúl nuair a sheasann tú ar feadh i bhfad. Roghnófar suíomh míchompordach, nó roghnaigh tú na bróga go mícheart. Sa seasamh, tá an t-ualach ar an spine i bhfad níos ísle ná mar atá sa suíomh suí. Faigheann thart ar 60%. Dá bhrí sin, ní féidir pian a tharlaíonn ach amháin sa chás go ndearnadh rud éigin mícheart, mar shampla, bhog sé lár an domhantarraingthe. Tarlaíonn sé seo le linn toirchis, i mná le meáchan comhlacht iomarcach agus iad siúd atá ádh go leor chun bheith ina úinéir le breasts lush.
Sa chás deireanach, méadú
Tá cosc a chur ar iarmhairtí mí-áitiúla pian ar ais simplí go leor. Ba chóir go n-athraíonn na hairíonna den chéad uair an stráice údar, beagán cosúil le. Dá bhrí sin, cuirfidh tú cúrsaíocht fola ar ais, agus déanfaidh an comhlacht féin gach rud eile. Ar ndóigh, ach amháin más rud é nach tinneas tromchúiseach é.