Go hiontach go leor, ach tá an-chuid fir agus mná ag cré le dúlagar , le hábhar le gach rud, le tuirse, imní agus eagla ainsealach. Agus de réir mar a thaispeántar staidéir, níl a fhios ag an iliomad cad atá le déanamh leis seo agus conas dul i ngleic leo.
Conas déileáil le dúlagar agus le hamhlacht duit féin?
Go minic, nochtann an dúlagar nuair nach bhfuil endorphin ag duine, i.e. hormone sonas. Téigh chuig an siopa le seacláid nó fiú císte a cheannach duit féin, suí i gcathaoir chompordach le cupán tae agus scíth a ligean. Tar éis am a chaitheamh, dá bhrí sin, is féidir leat neart a thabhairt duit féin agus aire a thabhairt duit.
Maidir le bean, beidh siopadóireacht chomh héifeachtach. Má tá na cistí teoranta, téigh i mbun siopadóireachta le cairde, ag spraoi agus ag iarraidh éadaí. Bí cinnte an siopa gúna mhaisiúil a sheiceáil, gan aoibh gháire nach bhfágfaidh tú.
Is uirlis mhaith sa troid i gcoinne dúlagar spóirt. Téigh ar siúl nó chuig an ionad folláine. Ar an mbealach seo ní bhfaigheann tú an dáileog endorphin, ach tabhair do na matáin in ord.
Má bhraitheann tú uaigneach nó mura bhfuil cumarsáid leordhóthanach agat, faigh peataí. Nuair a chuireann duine cúram ar do chúram, níl aon am ann a bheith brónach.
Bhuel, conas eile chun dul i ngleic le tuirse agus apathy, ach an-simplí - gnéas a bheith agat. Le cuidiú leat an giúmar a ardú, ní hamháin duit féin, ach freisin le do pháirtí. Tuirse mar ardaitheoirí láimhe, gheobhaidh tú táille fuinnimh.
Conas fáil réidh le dúlagar agus imní?
Chun tús a chur leis, tá sé riachtanach foghlaim dúlagar agus aláram a scaradh ón duine. Is stát sealadach é, nach gné de do charachtar é . Ag tabhairt an cheist duit féin: conas fáil réidh le dúlagar agus eagla, déan iarracht an chúis a bhunú.
B'fhéidir gur tharla an dúlagar agus imní an ócáid le déanaí. Nó tá tú ag díriú i gcónaí ar an diúltach. Déan anailís ar an méid a cheapann tú agus a bhraitheann tú faoi láthair nuair a chuireann tú gnó tábhachtach ar ais nó má dhiúltaíonn tú cumarsáid agus athrú a dhéanamh.
Tar éis anailís dhomhanda den sórt sin, déan iarracht deireadh a chur leis an gcúis, má tá sé i do chumhacht. Mar shampla: má thagann tú chun críche go bhfuil baint ag dúlagar agus eagla le do phost reatha, tosú ag lorg áit eile láithreach. Socraigh do sprioc sa saol agus téigh go dtí é a bhaint amach.
Déan do shaol éagsúil, coigeartuithe gan choinne a dhéanamh. Tóg turas, mar shampla, hitchhiking.
Scríobh liosta duit féin de na rudaí sin le do thoil. Déan iarracht giúmar a chruthú duit féin, ag dul i gcásanna gur mhaith leat.