Tá sraith modhanna ann, mar a léiríonn cleachtas, is féidir cosc a chur ar chuma marcanna stráice le linn toirchis. Ach má leanann tú na rialacha i bpáirt, ansin beidh an éifeacht dofheicthe, agus caillfear am. Dá bhrí sin, a luaithe a léiríonn an tástáil dhá stripes, is gá an saol a athbhunú ar bhealach nua.
Tabhair aird ar an gcraiceann
Tá tionchar seachtrach ag tionchar mór ar an gcraiceann. Más rud é tar éis cithfholcadh a dhéanamh air le gluaiseachtaí milis agus ola nó uachtar a chur i bhfeidhm ó marcanna stráice, cuirfidh sé seo a leaisteachas. Ba cheart an aird is mó a íoc leis na taobhanna, na cromáin agus an bolc, agus ba chóir go mbeadh an chíche níos cúramach, mar is féidir le spreagadh breise a bheith ina bhagairt ar fhoirceannadh toirchis.
Ag cithfholcadh, caithfidh tú iarracht uisce te agus fuarú a mhalartú, ag spreagadh na gabhdóirí craiceann atá freagrach as an turgair craiceann. Méadóidh na nósanna imeachta simplí elasticity an deirm agus feabhsóidh sé an comhlacht.
Athraigh an bplean béile
Ach ní oibreoidh modhanna mura n-itheann an bhean ceart. Ba chóir go gcuirfí níos mó torthaí agus glasraí, snáithín san áireamh sa roghchlár . Beidh ort táirgí freisin a chabhróidh leis an gcraiceann a bheith ina spionáiste, brocailí, cairéid, pumpkin, cnónna, éisc, glasraí, sútha talún.
Ná cuir isteach agus forlíontaí vitimín i bhfoirm táibléad. Más rud é sa choimpléasc multivitamin is é an béim is mó ar ullmhóidí iarainn, ba chóir vitimíní A agus E a chur leis. Is gá iarracht a dhéanamh ar dhóigh cheart an dochtúir chóireála a ríomh, toisc go bhfuil barrachas na substaintí sin sa chomhlacht thar a bheith neamh-inmhianaithe don fhéatas.
Ná déan dearmad faoin leacht. Ba chóir do bhean torracha a bhfuil sé ag iarraidh a fháil amach conas a sheachaint marcanna stráice le linn toirchis suas le 2 lítear uisce in aghaidh an lae, chomh maith le tae agus soupaí. Cuireann sé seo chun cinn táirgí meitibileach a chur chun cinn agus tá sé úsáideach le cothromaíocht sreabhach a choinneáil sa chorp ina iomláine, agus go háirithe an craiceann.
Ag Cur Cleachtadh Fisiceach
Mura raibh lúthchleasaíocht ag bean roimh an toirchis, is é an t-am anois tosaíochtaí a athrú i bhfabhar sláinte. Cuirfidh Yoga do mhná torracha, pilates, cleachtaí síneadh simplí agus neartú muscle, difear freisin ar riocht an chraiceann. Níor cheart ach cleachtaí a dhéanamh go rialta agus gan fanatachas.