Conas siúcra fola a laghdú sa bhaile?

Is cúis le go leor fadhbanna an siúcra fola ardaithe. Is féidir le comharthaí mí-áitneamhacha an fheiniméan seo saol nimhiúil a dhéanamh dáiríre. Chun iad a sheachaint gan iad a fháil, smaoineamh ar conas siúcra fola a laghdú sa bhaile, fiú na daoine sin nach bhfuil ag teastáil chun diaibéiteas.

Conas siúcra a laghdú sa bhaile?

Tuigtear go bhfuil siúcra fola ardaithe, is féidir leat fiú gan staidéir speisialta agus feistí. Tá comharthaí na faidhbe soiléir:

• tart leanúnach;
• meáchain caillteanas tromchúiseach;
• meath ar bhia;
• at na foircinn;
• meadhrán;
• malaise;
• tuirse go tapa;
• créachtaí fada gan choinne.

Má dhearbhaítear amhras, ní mór bearta práinneacha a dhéanamh. Thairis sin, ná bíodh imní ort, níl aon chógas á ghlacadh ar bhealach ar bith. Go deimhin, is féidir siúcra fola níos ísle sa bhaile agus gan táibléad le instealltaí a dhéanamh.

An rud is mó - ba cheart duit aiste bia a athmheasúnú. Beidh gá le táirgí a bhfuil siúcra níos ísle orthu. Áirítear orthu seo:

• pónairí;
• cnónna;
• eggplant;
• mustaird;
• ola línéadaigh;
• ginger;
• feoil sicín;
• coinín;
• liomóidí;
• melons;
• bananaí;
• avocado ;
• úlla;
• prátaí i éide;
• géaróg;
• persimmon;
• currant.

Chomh luath agus is féidir siúcra a laghdú sa bhaile, cabhraigh lus agus lóisín Iarúsailéim. Ón piorra cré neamhchoitianta is féidir leat salad delicious agus an-úsáideach a chócaireacht. Agus más mian leat, ar ndóigh, is féidir leat é a úsáid amh.

Cé chomh húsáideach is é an fraochán, b'fhéidir, ní fiú fiú a bheith ag caint faoi. Is stóras fíor vitimíní agus micronutrients é an sméar seo. Chomh maith le bheith thar a bheith úsáideach, tá blas íogair chomh maith.

Dála an scéil, ní féidir leat caora ní amháin a úsáid chun siúcra a laghdú. Is féidir buntáiste níos mó a bhaint as duilleoga na gcúl gorma. Tá an brat ullmhaithe ó mheascán tirim. Le deoch, moltar saineolaithe go rialta ar an tríú cuid de ghloine trí huaire sa lá.

Tá cainéal spicy an-éifeachtach. Chun é a ithe ní mór duit a ithe i gcainníochtaí beaga - ní mó ná gram in aghaidh an lae. Ach fiú beidh sé seo go leor chun toradh dearfach a bhaint amach.

Cad ba cheart dom a dhéanamh siúcra a laghdú go práinneach sa bhaile?

Ba cheart a thuiscint gur próiseas fada é siúcra a laghdú. Laghdaigh sé sa bhaile gan cógas éasca, ach is féidir. Éileoidh sé seo sruth féar.

Déantar duilleoga triomaithe agus bláthanna a dhoirteadh le huisce fiuchphointe, beagán fionnuar agus tógtha tar éis ithe.