Is dócha go bhfuil a fhios ag go leor mná faoi thábhacht an leibhéal estrogen is gá sa chorp a choinneáil. Ach tá fios acu siúd a bhfuil leibhéal estrogen níos ísle acu cén cineál fadhb is féidir é seo a dhéanamh. Tar éis an tsaoil, is iad siúd atá hormóin fhorordaithe do na dochtúirí. Is léir nach bhfuil aon duine ag iarraidh ceimic a stuáil féin, is iad seo na mban agus tá siad ag lorg táirgí bia ina bhfuil estrogens. Cén cineál bia a bhfuil a lán estrogen ann agus an féidir drugaí hormónacha a chur ina ionad?
An féidir le estrogens bia a chur in ionad táibléad?
Is hormóin baineann iad na estrogens a tháirgtear ag na h-uibheacha. Níl tionchar na n-hormóin seo ar an gcomhlacht baineann ach teoranta don chóras atáirgthe, tá siad freagrach as fás agus neart na gcnámha, agus dáileadh "baineann" an chiseal saill, agus tionchar na rithime croí.
Táirgeann an comhlacht daonna estrogens - tá sé intuigthe, ach i mbia a thagann siad, ní féidir leis an bplanda a bheith cosúil le linn? Go deimhin, tá estrogens i mbia éagsúil, agus tugtar fytoestrogens orthu. Is féidir leo imní a dhéanamh ar hormóin ghnéis ban, agus féadann siad a ngníomh a chur i mbaol freisin.
An féidir leis an leibhéal estrogen a mhéadú trí tháirgí a ithe ina bhfuil estrogens plandaí? Is féidir é seo a dhéanamh, tá sé cruthaithe go heolaíoch go n-oibríonn fytoestrogens ar an gcomhlacht ar an gcaoi chéanna le hormóin ghnéis. Ach murab ionann agus estrogens a fhaightear go sintéiseach, gníomhóidh fytoestrogens níos minice ar shláinte na mban. Tarlaíonn sé go dtiocfaidh tú do chúlra hormónach ó bhia ag ithe bia saibhir i estrogen. Ach is fiú cuimhneamh gur féidir le haon athruithe sa réimse seo a bheith úsáideach agus díobhálach. Sin é an fáth nach féidir ach go déine chun táirgí a shaibhir i estrogens a ithe tar éis dul i gcomhairle le dochtúir, ar shlí eile is féidir leat dochar tromchúiseacha a chur ar do chorp.
Ós rud é gur shocraigh muid gur féidir le fytoestrogens drugaí sintéiseacha a ionadú, is fiú a chinneadh cad iad na táirgí a bhfuil estrogens orthu.
Cé acu táirgí a bhfuil estrogens?
- Táirgí déiríochta. Go bunúsach is bainne, uachtar géar agus cáis teachín é. Ach tá an chuid is mó de na fytoestrogens le fáil i cáiseanna crua. Tá sé seo fíor go háirithe maidir le cáis "le múnla", toisc go bhfuil fungas múnla mar fhoinse strogens plandaí freisin.
- Is foinse fytoestrogens iad crénaigh freisin. Glacann an cruithneacht an t-ionad tosaigh. Faightear beagán níos lú estrogen i muiléad, coirce agus lintilí. Chomh maith leis sin, is foinse na estrogens táirge ó ghránaigh, mar shampla bran.
- Síolta agus cnónna lus na gréine. Tá go leor fiotatrogens ann freisin.
- Cabáiste, go háirithe daite agus brocailí.
- An chuid is mó de na fytoestrogens a fuarthas i soy. Ach níor chóir go n-fhágfaí ionadaithe eile de theaghlaigh na gcoschineála leataobh. Beidh pónairí, pónairí agus piseanna glasa úsáideach inár gcuspóirí.
- Tá sé ar eolas go maith le síolta lín as a n-airíonna chun tionchar dearfach a dhéanamh ar shláinte na mban. Chomh maith le comhpháirteanna úsáideacha eile (aigéid sailleacha), tá méid suntasach d'fhéitérogrogáin ann i flaxseed.
- Is iad na fytoestrogens atá i luascanna agus braich an ceann is gaire ina gcomhdhéanamh le hormóin baineann. Tá táirge saibhir i estrogens den sórt sin, tá a fhios againn go maith agus is maith liom - is beoir é. Ach amháin má tá tú ag dul chun an leibhéal estrogen a mhéadú sa chorp le beoir, cuimhnigh go gcaithfidh beo "beo" - maraíonn pasteurization an chuid is mó de na hairíonna tairbhiúla atá ag an deoch. Agus ar ndóigh, níor chóir duit beorach a dhéanamh mí-úsáid - tá a fhios ag gach duine mar gheall ar an dochar a bhíonn ag alcól do chorp bean.
Ag déanamh aiste bia, cuimhnigh go bhfuil substaintí an-ghníomhacha ag fytoestrogens, agus caithfidh tú a bheith cúramach leo. Agus tá sé níos fearr má théann tú i gcomhairle le do chuid aiste bia le speisialtóir.