Ar ndóigh, tá sé de cheart ag duine ar bith a bheith tuirseach, ach ná bíodh sé gan neamhaird a dhéanamh air, má dhúisíonn tú tuirseach cheana féin, braitheann an laige ar fud an lae, tá cumas agus dreasacht agat. Is comhartha é an stát seo go bhfuil rud éigin cearr leat.
D'fhonn an chúis laige sa chorp a chinneadh, is gá stop a chur agus staidéar a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála, aiste bia agus staid mhothúchánach.
Na príomhchúiseanna le laige an duine
Tá eolaithe fada ag déanamh staidéir ar an gceist faoi cén fáth nach bhfeiceann laige sa chomhlacht, ní hamháin tar éis an obair, ach freisin ag am nuair a bhíonn sé as láthair. Fuair siad amach go ndearna sí "ionsaithe" ar dhuine mar thoradh ar:
- aiste bia dian a chothabháil;
- Córas mícheart an lae, má bhíonn an iomarca ag obair gan scíthe leordhóthanach;
- neamhrialta agus míchothaithe, a eascraíonn easpa vitimíní agus micreaileachtaí eile is gá dá ghnáthfheidhmiú;
- díhiodráitíodh;
- láithreacht buan in atmaisféar strusach, is éifeachtaí é seo má chruthaítear é sa bhaile nó ag an obair;
- gníomhaíocht fhisiceach íseal leanúnach, go bhfaighidh duine úsáid astu;
- mí-úsáid leigheasanna: anaistéitic, frithhistamíní, píle codlata, frithghiniúna, taitneamhacha, chomh maith le fuil agus fuar;
- fáiltiú i gcóireáil an ghalair drugaí ar nós tranquilizers agus an brú a ghnáthú;
- aonocsaíde carbóin a nimhiú, is é sin aonocsaíde carbóin.
Chomh maith leis sin, is féidir le laige buan agus impotence an chomhlachta féin a léiriú, ní hamháin mar choinníoll ar leithligh, ach freisin mar shubstaint de na galair seo a leanas:
- ailse;
- dúlagar;
- diaibéiteas mellitus;
- anemia ;
- fadhbanna sa ghlandland thyroid;
- airtríteas;
- galair croí.
Léiríonn laige an-choitianta féin i measc daoine atá ag fulaingt ó spleáchas alcóil.
Tar éis dó an chúis a dhírigh ar laige a chothú sa chorp, ba cheart duit smaoineamh ar cad atá le déanamh faoi.
An laige sa chorp a chóireáil
Má bhaineann do neamhchumais leis na galair liostaithe, ansin caithfidh tú iad a leigheas ar dtús agus ansin déanfaidh an tseirbhís laige pas a fháil dó féin. Ach má tá tú sláintiúil, ba chóir duit cur chuige níos freagrach a ghlacadh maidir le do stíl mhaireachtála.
Comhghaol saothair agus scíthe
Tar éis aon obair a theastaíonn uait a gcuid eile, mar sin déan cinnte é a phleanáil. Tá sé an-mhaith am a chaitheamh san aer, ag déanamh cad is maith leat: ag caitheamh na gréine, ag caitheamh beacáin nó ag imirt cluichí soghluaiste. Cabhróidh sé seo le do chorp a mhuirearú le léasacht (a bhuíochas sin do tháirgeadh vitimín D sa ghrian) agus tarraingfidh sé as na fadhbanna. Is maith an t-ionad a scíth a ligean, ní mór duit smaoineamh ar obair ach amháin le linn uaireanta oibre agus an fón póca a dhícheangal.
Soláthar cumhachta
Is é aiste bia cothrom agus cothrom bunús do shláinte. Dá bhrí sin tá sé riachtanach:
- Eisiamh róstaire agus stailceanna ocrais.
- Cuir bianna ina bhfuil vitimíní ann. Seo glasraí agus torthaí, bainne, feoil agus uibheacha.
- Bí cinnte gránaigh agus gránaigh a ithe.
Aisling
Bhí a chodladh go maith, agus má bhraitheann tú tar éis é a chur ar scor, is gá duit:
- Seomra leapa aer go laethúil.
- Codlata ar a laghad 8 uair an chloig sa lá.
- Caithfidh sé níos luaithe ná 2 uair an chloig tar éis an dinnéir.
- Déan an leaba compordach.
- Bain na foinsí solais, lena n-áirítear soilse na gealaí agus na sráide, ag dúnadh na fuinneoga le cuirtíní tiubh.
- Déan iarracht troid le insomnia gan cabhair ó dhrugaí speisialta.
- Téigh folctha chun scíth a ligean sula n-éiríonn leaba. Chun na críche céanna, is féidir leat gloine bainne a ól le mil nó le tae le mint.
Fós tá modhanna tíre ann chun dul i ngleic le laige, a bhfuil deochanna vitimín, teas luibhe, iontógáil ola éisc agus táirgí nádúrtha eile.