Maidir le duine nua-aimseartha, is eisiúint phráinneach agus tráthúil é an néaróg a neartú. Is féidir go dtiocfadh forbairt ar líon mór de ghalair mar thoradh ar néaróga gruamaithe, chomh maith le greannacht ghinearálta, drochthionchar, neamhoird tiúchana. Dá bhrí sin, is fearr a bheith buartha leis an néarchóras a neartú, ní mór na hiarrachtaí níos speisialta, chomh maith le féin-disciplín, ní gá.
Moltaí ginearálta
Chun tús a chur leis, féach liosta de na fachtóirí a théann i bhfeidhm go fabhrach ar an néarchóras.
- Aisling. Tá éifeacht tairbheach ag codlata sláintiúil láidir ar an néarchóras, cé go gcuireann a easnamh le neamhoird.
- Bíonn tionchar tairbheach ag an snámha, ag an sciathán agus ar aon chóireáil uisce ar an néarchóras. Tá sé seo fíor go háirithe le haghaidh snámha in uisce farraige (is féidir a bheith in áit folctha le salann mara sa bhaile).
- Aer úr. Glacann an inchinn suas le 18% d'ocsaigin an chomhlachta, agus dá bhrí sin cuireann siúlóidí fada le feabhas a chur ar an lárchóras néaróg.
- Athrú gníomhaíochta. Maidir le hoibriú gnáth an néarchórais, chun a ró-ualach a sheachaint, moltar malartú idir gníomhaíocht mheabhrach agus fisiciúil. I gcás daoine nach mbaineann a gcuid oibre le gníomhaíocht mhótair, tá spórt fíor-riachtanach.
Soláthar cumhachta
Maidir le gnáthchóras gach córas comhlacht, lena n-áirítear an ceann néarógach, is gá go bhfaighidh duine casta cothaithigh, vitimíní agus mianraí áirithe. Ar an gcéad dul síos, moltar súnna agus torthaí úra a ól. Tá sé úsáideach freisin an aiste bia a éagsúlú le cabhair ó bhia mara, táirgí bainne coipthe, gránaigh, arán iomlán. Cuidíonn táirgí cosúil le bananaí, seacláid agus sútha talún le hormone áthas a tháirgeadh, chun giúmar a fheabhsú agus greannacht a laghdú.
Cleachtaí
Ar an gcéad dul síos, cuirtear feabhas ar an néarchóras chun cinn trí chleachtaí fisiciúla agus spóirt.
Ach seachas iad féin, tá éifeacht tairbheach ag an gleacaíocht análaithe agus na cleachtais mhainneacha a chleachtann yogis. Ceann de na cleachtaí is simplí de phlean den sórt sin ná anáil fuinniúil agus exhalation saor in aisce. Chun an cleachtadh a fheidhmiú go comhuaineach leis an inspioráid, cuir do lámha suas beagán os cionn leibhéal an ghualainn agus iad a tharraingt ar aghaidh, cuir síos. Ansin, cuir do mhéara isteach i dorn agus gabháil do anáil ar feadh 5-10 soicind. Cé go bhfuil do anáil á shealbhú, Bend do lámha ag na héilinn, brúigh do dhorn i gcoinne do chuid forearms. Ar éalaithe, scíth a ligean do lámha agus iad a ísliú. Gabh sos gearr agus athuair 2-3 huaire. De réir yogis, cuireann cleachtadh den sórt sin, má bhíonn sé arís agus arís eile go minic, cuidiú leis an néarchóras a neartú.
Cógais chun an néaróg a neartú
Ar dtús báire, is gá coimpléisc multivitamin a úsáid, vitimíní B, ullmhóidí le cailciam agus iarann, lecithin. Moltar freisin tinctures a ghlacadh de ginseng, motherwort, caoiteacha agus ullmhóidí luibhe atá bunaithe ar phort naomh Eoin, valerian, mint agus melissa.
Leigheasanna tíre chun an néarchóras a neartú
- Chun léasúlacht a thabhairt, tá meascán d'aibreoga triomaithe, prúnaí, rísíní, cnónna agus mil i gcomhréireanna comhionann foirfe. Déantar torthaí agus cnónna triomaithe a thógáil, a dhoirteadh le mil agus a ghlanadh sa chuisneoir ar feadh seachtaine, agus ina dhiaidh sin glacann siad bád folamh amháin ar bholg folamh.
- Mar leigheas soothing agus aisiríoch, moltar folcadáin a ghlacadh le decoctions of nettle, bláthanna dew, duilleoga beithe, celandine, chamomile, oregano. Is féidir decoction aon cheann de na luibheanna a úsáid ina n-aonar nó i meascán.
- Tá tae luibhe tairbheach don néarchóras. Mar shampla, meascán de oregano, marigold agus tansy i gcomhréireanna comhionann. Do cheann spúnóg bhoird an mheascáin Doirt gloine uisce fiuchphointe agus seasann sé i dtermos. D'fhonn insileadh a ól is gá dhá fáiltiú laistigh den lá. Úsáideach don néarchóras agus do mhaisiú ar thorthaí an sceach gheal agus na madraí, agus is féidir leat deoch gan srianta seachas tae.