An féidir liom a chaitheamh ag iompar clainne?

Gan amhras, tá cleachtaí speisialta gleacaíochta úsáideach do mhná torracha a leanann stíl mhaireachtála gníomhach, in ainneoin a seasamh "suimiúil". Idir an dá linn, níl cuid de na máithreacha sa todhchaí ag dúil le gnéithe áirithe gleacaíochta a dhéanamh i dtaca leis an eagla go ndéanfaí dochar don leanbh.

Is é an eagla is mó a bhaineann le cailíní agus mná, ag fanacht go luath le breith naíonáin, fánaí fágtha agus scútáin. Idir an dá linn, tá na heilimintí seo i láthair i mbeagnach gach coimpléasc gymnastach. San Airteagal seo, déanfaimid iarracht a fháil amach an féidir le mná torracha bend agus crouch, agus conas na cleachtaí seo a dhéanamh i gceart, ionas nach ndéanfaidh siad dochar don leanbh sa todhchaí.

An féidir le mná torracha squat ag aois aosta?

Breithníonn formhór mór na ndochtúirí agus na teagascóirí aclaíochta gairmiúla fánaí agus ceatharnais leordhóthanach le haghaidh mná torracha. Is iad na heilimintí gleacaíochta seo a chuideoidh le máithreacha sa todhchaí a gcorp a choimeád ar bun le linn tréimhse iompair an leanbh, agus sa todhchaí is fusa an próiseas breithe a aistriú agus é a ghnóthú níos tapúla tar éis luí an linbh.

Ag toircheas go luath, is féidir leat na cleachtaí sin a dhéanamh gan aon srianta, ach amháin in éagmais frithshuímh agus gnáthshláinte na mná féin. Go háirithe, tá sé dodhéanta dabht agus crouch a dhéanamh faoi aon bhagairt ar neamhdhóthanacht neamhghabhála nó ischemic-ceirbheacsach.

Ar ndóigh, fiú in éagmais contrártha, níor chóir go mbeadh baint ag bean torracha le páistí agus fáinní. Ní mór duit na cleachtaí a dhéanamh go réidh, gan gluaiseachtaí géara a dhéanamh, agus déanann tú oiliúint go cúramach ar do shláinte sa phróiseas oiliúna.

An féidir liom dul i ngleic le linn an 2ú agus an tríú tríú bliain de toirchis?

Sa dara leath den toircheas ó fhorfheidhmiú na fánaí, ba chóir go gcuirfí ar lár é. Is féidir squats, ar an láimh eile, a úsáid le linn oiliúna, agus sa saol laethúil. Mar sin, más gá do bhean torracha ábhar a ardú ón urlár níos déanaí, ba chóir di suí síos, ag scaipeadh a cuid cosa go forleathan, agus ansin tóg sé go réidh.

Idir an dá linn, ba chóir a mheabhrú gur féidir le boil máthair amach anseo, atá ag fás go tapa sa dara leath den toircheas, comhordú a gluaiseachtaí a chur isteach agus cosc ​​a chur ar mheáchan cuí. Sin an fáth le linn squats sa 2ú agus sa tríú tríú bliain, ba chóir duit leanúint i gcoinne balla nó aon earraí iontaofa eile.

Ag tosú ag seachtaine 35, is fearr go gcuirfí srian ar ghníomhaíocht fhisiceach beagán, ionas nach gcuirfear tús le breith réamh-bhreith. Idir an dá linn, ní chiallaíonn sé seo ar chor ar bith go gcaithfidh an bhean torrach fanacht sa leaba an t-am go dtí go bhfaigheann sí breithe. Ar a mhalairt, cabhróidh ualaí measartha, lena n-áirítear squats mall, matáin an urlár pelvic a neartú agus an t-ualach a laghdú ar na géaga níos ísle agus ar ais níos ísle.

Dá bhrí sin, beidh an freagra ar an gceist, cibé an féidir é a chothú le linn toirchis, a bheith ina dearfach uathúil. Le linn tréimhse feithimh iomlán an leanbh, in éagmais contrártha, ní féidir ach squats tomhaiste a dhéanamh, ach freisin tá sé riachtanach.