Conas gan a bheith neirbhíseach le linn toirchis?

Is gnáthchineál é athrú géar ar an giúmar agus ar an néaróg do bhean in áit. Tá sé seo mar gheall ar na hathruithe hormónacha a tharlaíonn i gcorp máthair amach anseo. Ní chreideann na dochtúirí go míréasúnach go bhfuil iompar an duine atá ag iompar clainne contúirteach don leanbh, mar sin tá sé an-tábhachtach go mbeadh a fhios ag mná conas gan a bheith neirbhíseach le linn toirchis.

Cén chaoi a leanann bean torrach chun socair a choinneáil agus gan a bheith neirbhíseach?

Tugann síceolaithe roinnt moltaí maidir le seachaintí fearg a sheachaint agus gan a bheith neirbhíseach le linn toirchis:

1. Fanann na laethanta níos lú roimh an seachadadh, an níos mó a thosaíonn mná ag scaoll, nach bhfuil am a ullmhú i gceart le haghaidh cruinnithe leis an leanbh. Dá bhrí sin, is fearr liosta a dhéanamh ar cad is gá a dhéanamh roimh bhreith an linbh agus gníomhú de réir a chuid oideas. Cabhróidh tuiscint go bhfuil gach rud ag dul i gcomhréir leis an bplean cabhrú le socrú a dhéanamh.
2. De ghnáth, tá baint ag máithreacha amach anseo (go háirithe iad siúd atá ag fanacht leis an leanbh den chéad uair) le go leor saincheisteanna a bhaineann le toirchis, le breith luí agus le céad mhí saoil na mbrógan. Déanann an easpa roinnt eolais agus taithí an duine atá ag iompar clainne néarógach agus eagla. Dá bhrí sin, spreagtar dóibh litríocht níos ábhartha a léamh, cumarsáid a dhéanamh ar fhóraim moms.
3. Scíth a ligean agus cabhrú le teannas an chomhrá a mhaolú leis an leanbh. Tá na comhráite sin úsáideach freisin don leanbh, ós rud é go mbunaíonn siad a nasc mhothúchánach leat féin agus leis an domhan máguaird.
4. Lig duit féin níos mó ná mar a bhí sé roimh thoircheas. Tar éis an tsaoil, cathain, fiú amháin más rud é nach bhfuil tú anois, a dhéanann tú féin? Cabhróidh sé seo leis an iarmhéid mhothúchánach a choinneáil agus leanbh sláintiúil a bhreith.
5. Is cuidiú mór é an snáthaidí agus an rud is fearr leat a dhéanamh sa chomhrac in aghaidh strus.
6. Cabhróidh cothú cuí agus scíthe cáilíochta freisin le strus a sheachaint. Is post deacair é páiste a bhreithiúlacht, rud a chiallaíonn go gcaithfear aiste bia cothrom agus sás leordhóthanach a bheith aige chun sláinte fhisiciúil agus mheabhrach a choimeád.
7. Chun an teannas mhothúchánach a mhaolú tar éis 16-17 seachtaine, is féidir le dochtúirí a mholadh go gcuirfí roinnt taitneamhacha, chomh maith le vitimíní nó taitneamhachtaí luibhe (tae déanta as mint, thyme).

Conas gan a bheith neirbhíseach i gcéimeanna tosaigh an toirchis?

Is í an bhean an t-néaróg is mó a bhíonn i gcéimeanna tosaigh an toirchis. Cén chaoi nach féidir leat a bheith neirbhíseach le linn an chéad ráithe agus síocháin intinne a fháil? Ag an am seo, foirmiú orgáin agus córais an linbh, mar sin tá úsáid aon chógas an-neamh-inmhianaithe. Just a scíth a ligean agus siúlóid san aer úr, agus bí cinnte go léann tú an litríocht, cad iad na hathruithe a bhaineann le toirchis atá ag fanacht leat. Agus is féidir leat a bheith distracted agus cuid de mhothúcháin dearfacha a fháil trí do rud is fearr leat (cniotáil, bróidnéireacht, plandaí tí atá ag fás, etc.) a dhéanamh.