Trí lá roimh thosú menstruation don chuid is mó de na mná is saintréithe míshuibhne iad. Seo agus míchompord fisiciúil (cuireann sé, ag tarraingt an chiall sa bholg níos ísle, saill, codlatacht), agus gearáin gan chúis do dhaoine eile, agus greannacht. Nuair a athraíonn an cúlra hormónach baineann bean chomh leochaileach agus lag gur mhaith liom gach beart coisctheach is féidir a ghlacadh roimh ré. Agus as seo tá sé riachtanach a fháil amach cad is féidir agus cad nach féidir a dhéanamh le menstruation, ionas nach gcuirfí an riocht ginearálta i bhfeidhm.
An ghné fhisiceach
- Tá an comhlacht baineann lagú le linn menstruation mar gheall ar fhuil a chailliúint. Cuireann aon ghníomhaíocht fhisiceach méadú ar na secretions. Sin an fáth nach féidir leat a reáchtáil go tréimhsiúil, ag preasáil agus ag rince fiú. Mura féidir éifeachtaí fisiceacha a sheachaint sa tréimhse seo, ullmhaigh tú féin le haghaidh sláinteachais (tampónna, gásanna) le leibhéal níos ísle ionsaitheachta.
- Ní thuigeann go leor mná cén fáth nach féidir leat a chaitheamh le míosúil má réiteachann na tampónna gach fadhb aeistéitiúil. Nuair a bhíonn an ceirbheacs menstruating oscailte beagán, is féidir leis na pataiginí atá go mór san uisce dul isteach go héasca sa vagina. Sin é an fáth gur chóir cithfholcadh a chur in ionad snámha i bhfoirgneamh folctha agus in aon uisce. Ní dhéanfaidh dochar as an cithfholcadh ach glaineacht agus tuiscint ar úire a gheobhaidh tú cinnte.
- Ná tabhair cuairt ar saunas agus folcthaí freisin. Chomh maith le fadhbanna le hionfhabhtú, cuirfidh teochtaí ard sna bunúlachtaí seo méadú ar scaipeadh fola, agus dá bhrí sin, beidh caillteanas mór fola ann. Sin an fáth nach féidir leat a chaitheamh le menstruation, go háirithe má bhíonn rúndálacha flúirseacha ag gabháil le míostaí de ghnáth.
- Ar an gcúis chéanna a mhíníonn na dochtúirí agus cén fáth nach féidir leat deoch alcólacha míosúil a ól. Mar thoradh ar bhrú fola ardaithe, a spreagann alcól, beidh fuiliú suntasach ann, agus beidh an dea-mhéadaithe.
- In ainneoin nach mbaineann an córas atáirgthe go díreach leis an gconair an díleá, tá roinnt táirgí ann a d'fhéadfadh pian, fuiliú, srian, súile agus buinneach a spreagadh. Mar sin, cad nach féidir a ithe le menstruation, ionas nach mbeidh an míchompord ag meathlú? Is bia sailleacha agus spicy é seo, feoil dhearg, uibheacha, bainne, glasraí gan chóireáil, chomh maith le tae, caife agus deochanna carbónáitithe. Kashi, éisc, cearc, chamomile nó tae mint - an aiste bia is fearr le haghaidh menstruation.
- Maidir le caidreamh collaí ar na laethanta sin, níl aon toirmisc chinntitheach ann. Is é an t-aon rud atá le breithniú ná go bhfuil ionfhabhtuithe níos mó ann d'ionfhabhtuithe, agus mar sin le linn gnéas le míosúil is fearr coiscín a úsáid, fiú má tá do pháirtí buan.
- Má tá gá le míochainí le linn do thréimhsí, ansin déan cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir faoi seo. Mar shampla, tagraíonn aspirin do dhrugaí a chailleann fuil, is é sin, méadú ar fhuiliú, agus méadú ar an tréimhse menstruation. Pian a laghdú, paracetamol nó ibuprofen a ghlacadh. Chomh maith leis sin ar laethanta den sórt sin is gá aon idirghabhálacha máinliachta a chur ar athló, toisc go bhfuil fola ag casadh míosúil olc, rud a d'fhéadfadh fuiliú a bheith ann.
- Ní mholtar freisin nósanna imeachta cosmaideacha a dhéanamh (ardú, ardú, curling, dathú gruaige). Athraíodh ar feadh tamaill gur féidir leis an gcúlra hormónach toradh gan choinne a bheith ann go héasca. Ach an miotas nach féidir a shéanadh le linn na míonna, -
i ndáiríre miotas.
Gné mhorálta (spioradálta)
Tá a fhios ag a lán nach féidir leat dul chuig an eaglais le mí, is féidir leat leanbh a bhaisteadh, agus cén fáth - níl a fhios agat. Is ceist dhúshlán é reiligiún, dá bhrí sin ní féidir an fhírinne a éileamh. San am atá caite, nuair a bhí na focail mar gheall ar an toirmeasc chun cuairt a thabhairt ar an eaglais "mná i neamhláithreacht" le feiceáil sa Bíobla, ní raibh aon amhras ann go raibh sláinteachas speisialta ann. Tá sé loighciúil nach raibh cead ag mná isteach sa teampall ar chúiseanna aeistéitiúla. Ach sa lá atá inniu tá an próiseas fiseolaíoch seo faoi rialú go hiomlán agus dofheicthe do dhaoine eile, mar sin níl bac ar chuairteanna míosúla ar an teampall.