Tar éis oiliúna, d'fhéadfadh go mbeadh pian sna matáin. Uaireanta is dóigh leis na gníomhartha is simplí a dhéanamh fiú agus ní mian leo bogadh fiú. Cén fáth a mbíonn matáin ag dul i ngleic tar éis cleachtadh fisiceach? An bhfuil sé seo gnáth agus cad ba cheart dom a dhéanamh chun an pian a dhéanamh níos tapúla?
Bíonn na matáin ag brath mar gheall ar aigéad lachtaigh
Chun crapadh muscle a dhéanamh, is gá duit fuinnimh. Tá sé déanta le linn riospráid cheallacha. Is cosúil go bhfuil fuinneamh de aimínaigéid, glúcóis agus aigéid sailleacha á scaipeadh agus bannaí macragaiciúla ATP á gcruthú. Uaireanta, go háirithe má tá na matáin gan trácht agus ag obair go dian, ní leor ocsaigin. Déantar ATP a tháirgeadh i mód anaeróbach ó glycogen muscle agus gan tacaíocht ocsaigine, rud a chuireann isteach ar scaoileadh aigéad lachtaigh. Tá an sreabhadh fola deacair, téann sé i snáithíní agus déantar damáiste do muscle. Mar gheall air seo, matáin na gcosa, na n-arm, agus an phreas tar éis an t-ualach fisiciúil.
Tá an t-aigéad lachtach níos mó á dtáirgeadh, is é an níos déine an ceint dhó tar éis oiliúna. Nuair a athchúrsar an scaipeadh fola áitiúil, nitear an t-aigéad seo go han-tapa agus ní bhíonn an pian níos lú sainráiteach, ach fanann na micreascáin ar na matáin, agus d'fhéadfadh go mbeadh siad tinn ar feadh roinnt uaireanta nó fiú laethanta.
Cúiseanna pian matáin
Tá tú ag feidhmiú go rialta agus ní mhéadóidh tú an t-ualach, ach tá an pian tar éis oiliúna i gcónaí? Cad atá le déanamh agus cén fáth go bhfuil na matáin ag brath ar ghníomhaíocht fhisiceach? Is féidir le sensations unpleasant sna snáithíní muscle a tharlaíonn i láthair galair éagsúla sa chorp. Mar sin, go minic tar éis gníomhaíocht fhisiceach, tá pianta géarmhíochaine nó géarmhíochaine i matáin lúthchleasaithe a fuair fuascailtí nó brónna. Ina theannta sin, is féidir feitiméamaí, tumaí nó bruise a fheiceáil freisin.
Má tá tinneas muscle agat tar éis cleachtadh coirp, is féidir é a bheith myositis (athlasadh na fíocháin muscle). Cuireann sé an chuma air:
- Neamhghnáchasach le linn oiliúna;
- tráma;
- ionfhabhtuithe víreasach.
Conas pian matáin a sheachaint tar éis a fheidhmiú?
Chun a chinntiú nach bhfuil an aigéid lachtaigh excreted agus nach bhfuil na matáin tinn, ba chóir go mbeadh cleachtadh rialta. Ní tharlaíonn pian mhatánach ach amháin i dtosaitheoirí nó i lúthchleasaithe a raibh sos fada acu i dtraenáil, agus shocraigh siad i mbeagán ama iad féin a fháil i gcruth maith i turraing.
Seachain míchompord, is féidir leat an t-ualach a mhéadú de réir a chéile. Tá tuairim ann gur comhartha é an pian muscle tar éis oiliúint fhisiceach go bhfuil na matáin ag obair go maith. Ach tá sé seo ina delusion. Léiríonn na pian go raibh an t-ualach ró-throm. Dá bhrí sin, ba cheart gach cleachtas a roghnú ina n-aonar, agus meáchan na sliogáin a mhéadú de réir a chéile. Chomh maith leis sin, ionas nach mbeidh an pian muscle le feiceáil nó go bhfuil sé in iúl go lag, i gcónaí sula ndéanann gníomhaíocht fhisiciúil téamh "téamh suas" agus síneadh suas.
Conas deireadh a chur le pian muscle tar éis an tsaothair fhisiciúil?
Más rud é go bhfuil mothúcháin pianmhar ann, ansin is féidir leo cabhrú le deireadh a chur leo:
- cith i gcodarsnacht ;
- massage éadrom;
- bandáiste daingean;
- folctha te.
Má bhraitheann tú brónach nó vomiting agus dá bhrí sin gortaítear do na matáin tar éis an tsaothair fhisiceach, beidh an chuid eile (éighníomhach) sosa agus ollmhór
- Aspirin ;
- Ibuprofen et al.
An bhfuair tú at? Ansin, ní mór duit lóis a dhéanamh le h-oighear agus cuir isteach ointment Heparin, a bhfuil éifeacht frith-éadromach aige agus go gcuireann sé deireadh le breisíní. Nuair nach bhfuil aon atóg ann, gan aon bruising, is féidir leat uintí téimh a úsáid a bhfuil éifeacht leighis agus frith-athlastach acu, mar shampla:
- Vipratox;
- Apizartron.