Mar is eol duit, meastar gurb é an chuid is mó den fhaisnéis faoin saol timpeall orainn le cabhair ó na súile. Is gá go mbeadh radharc maith ag gach duine, beag beann ar inscne, aois agus seasamh. Ach léiríonn staitisticí a mhalairt - tá fadhbanna le níos mó ná tríú cuid de dhaonra ár bplainéad. Agus tá formhór na ndaoine atá ag fulaingt ó ghalair súl i dtíortha ardfhorbartha. Cad é an tionchar millteach seo ar ár radharc na radharc? Le linn staidéir fhada agus tuairimí, bunaíodh na príomhthosca a raibh cúis le laghairc orthu. Is é seo easpa vitimíní riachtanacha, tuirse, athruithe a bhaineann le haois, fadhbanna a bhaineann leis an spine, strus mór, go háirithe óige. Is féidir an chuid is mó lagú amhairc a cheartú le cabhair ó chleachtaí chun na súl agus ar ais. Mar gheall ar obair na matáin súl agus athstruchtúrú struchtúr agus feidhmeanna an spine, tá fís ag gnáthú. Ag brath ar an ngalar, roghnaítear cineál áirithe gleacaíochta do na súile. Ach má tá athruithe paiteolaíocha nó galair orgáin eile mar thoradh ar na neamhoird, is féidir frithghníomhú a dhéanamh ar chleachtaí chun na súl . Dá bhrí sin, sula ndéantar cóireáil ar aghaidh, is fearr an chúis is mó a bhunú agus dul i gcomhairle le speisialtóir. Má tá na fadhbanna áitiúla agus ba chúis le tionchair sheachtracha, ansin is féidir leat roinnt beart coisctheach a dhéanamh duit féin. Mar shampla, feabhas a chur ar cháilíocht an chothaithe, cosaint súl inniúil ó solas ultraivialait, gleacaíocht do na súile, cleachtaí don spine. Tá sé úsáideach freisin breathnú ar an ghrian, le linn éirí na gréine agus luí na gréine.
Tá gá le vitimíní do na súile ton muscle a choinneáil (vitimín C), obair an reitine agus fíochán néaróg (vitimíní A, B1), soláthar fola (vitimíní B12). Chomh maith leis sin, chun fís a chaomhnú, is gá duit potaisiam, vitimíní B2 agus B6. Is iad coimpléisc multivitamin is mó áisiúla, is féidir iad a cheannach in aon chógaslann. Tá glasraí agus torthaí amh, aibreoga triomaithe, rísíní, uibheacha cearc bhaile, ae, feoil, iasc saibhir i substaintí úsáideacha freisin.
Is é cosaint na súl sunglasses cáilíochta a chaitheamh. Níor chóir spéaclaí dorchadais nach cosnaíonn i gcoinne radaíocht ultraivialait a eisiamh.
Dearadh teicnící éagsúla gymnast do na súile go sonrach chun fadhbanna áirithe a dhíchur. Ach d'fhonn a chinneadh cén modh a roghnú, is gá dul faoi dhiagnóisic. Ba chóir gleacaíocht do na súile le myopia, hyperopia, astigmatism agus galair eile a roghnú le cabhair ó speisialtóir, tar éis céim agus déine an ghalair a chinneadh roimhe seo. Mura bhfuil aon fhadhb fís agat, ach tá do shúile an-tuirseach as do ríomhaire, ag obair nó ag staidéar, ansin beidh cleachtaí súl simplí, matáin a neartú, agus cleachtaí scíthe a mhaolú teannas oireann duit. Ní mór íosmhéid 5 nóiméad a dhéanamh gach 35-45 nóiméad, breathnaíonn sé achar sábháilte don mhonatóir (ó 60 cm). Le linn sosanna, tá sé úsáideach leat do chuid súl a chlúdach le do lámha, blink, ag athrú teannas éadrom le scíth a ligean, nó suí le do shúile dúnta, ag smaoineamh ar rudaí atá taitneamhach duit. Tar éis ró-obair throm a dhéanamh ar shúile tuirseach, tá sé úsáideach folcadáin a dhéanamh ó bhrat chamomile, nó cuir i bhfeidhm go díreach ar na súile málaí tae brewed ar feadh 5-10 nóiméad.
Má chaitheann do pháiste go leor ama ar an ríomhaire, beidh cleachtaí súl ansin a fheabhsóidh fís ach is gá. Is iad an-áisiúil cineálacha nua-aimseartha gleacaíochta do na súile go háirithe do leanaí i bhfoirm cluichí. Tugann cleachtaí den sórt sin pléisiúr do na páistí, agus tá torthaí teiripeacha dearfacha acu freisin.
Chun an meath ar fhís a bhaineann le hathruithe a bhaineann le haois a chosc, caithfidh tú vitimíní speisialta a dhéanamh do na súile agus cleachtaí a dhéanamh do na súile ón maidin agus ag am codlata. Ar maidin, cleachtaí a fheabhsaíonn ton muscle, sa tráthnóna - cleachtaí scíthe do na súile. Is iad na príomh-ghalair a eascraíonn mar gheall ar athruithe a bhaineann le haois ná myopia agus hyperopia. Is fearr é a bheith ag cleachtaí chun na súile le nearsightedness agus farsightedness chun tús a dhéanamh leis na hairíonna den chéad uair de na galair seo, ansin is féidir leat do radharc na radharc a athbhunú go héasca.
Má bhraitheann tú nach n-oibríonn an gleacaíocht a roghnaíodh tú, is fiú fiú modhanna eile a iarraidh. Tá go leor bealaí ann chun an fhís a chur ar ais agus a chaomhnú. Is féidir leat na cleachtais ársa a ndearnadh tástáil orthu sna céadta bliain, nó ar mhodhanna nua-aimseartha gleacaíochta do na súile, a fhorbairt ag speisialtóirí ar bhonn turgnaimh agus tuairimí fadtéarmacha. Is é an rud is mó ná tuiscint a fháil, mar gheall ar mhian agus ar dhúthracht, go bhfaighidh tú gleacaíocht oiriúnach a chuirfidh d'fhís ar ais agus a neartú.