Go minic, tar éis torthaí na dtástálacha a fháil, tá duine ag smaoineamh ar an méid a chiallaíonn ciall an mhír seo nó an mhír sin. San Airteagal seo, déanfaimid labhairt faoi cad é an cortisol hormone. Cad atá le déanamh má tá cortisol ardaithe, agus cad is féidir leis.
Cad é cortisol, agus cén fáth go n-ardóidh sé?
Is hormón a tháirgtear ag na faireoga adrenal Cortisol. Is minic a thugtar an hormón strus air, a mhínítear mar aidhm. Tá Cortisol freagrach as an gcomhlacht a sholáthar le aimínaigéid agus glúcóis le linn staideanna strus. Is féidir le strus a bheith ar bith - ó thrioblóid simplí sa bhaile nó ag an obair, ag bagairt saoil. In aon chás, tosaíonn an comhlacht freagairt ar an staid reatha agus cortisol a tháirgeadh, a thugann borradh neart agus cuireann sé soláthar fola ar fáil do na matáin. Dá réir sin, tá eis-sreabhadh fola ó gach córas eile den chomhlacht, rud a fhágann laghdú ar díolúine. Más rud é go bhfuil sé níos éasca a rialú i ngnáthshaol a gcuid mothúchán, ansin i gcásanna a bhíonn i ndáiríre dainséarach (bagairt ann don saol), is féidir le cortisol a tháirgeadh i méid méadaithe saol a shábháil. Is saghas atavism é seo ar fad - ag an am nuair a bhí fear ag fiach agus ag troid, agus in amanna baol ba ghá fórsaí fisiceacha ollmhóra - ba é an t-ardú cortisol ná slánú. Ag an am i láthair, nuair nach bhfuil an t-ualach fisiciúil chomh ard, agus leanann an strus ar aghaidh ag gabháil linn (cé gur i bhfoirm athraithe), is féidir an t-ualach hormónach seo a bheith contúirteach do shláinte. Cruthaítear nuair a bhíonn cortisol ardaithe, ach nach bhfuil aon ghníomhaíocht fhisiciúil ann, go dtéann na matáin ag fulaingt ar dtús agus scriostar glycogen (cúlchiste fuinnimh d'athshlánú easnamh glúcóis).
Comharthaí de cortisol a mhéadú sa chorp
Nuair a bhíonn cortisol ardaithe - d'fhéadfadh na hairíonna a bheith mar seo a leanas:
- Suaiteadh codlata . De ghnáth, sroicheann an méid cortisol a uasmhéid in uaireanta na maidine. Agus faoin tráthnóna beidh sé ar a laghad. Nuair a bhíonn an t-ardú in cortisol nádúrtha buan, níl a tháirgeadh ag deireadh na hoíche agus tá an duine i gcónaí i riocht éasca excitation, ina bhfuil sé deacair titim ina chodladh. Má thagann duine ina chodladh, tá a chodladh íogair agus an mhaidin dár gcionn níl aon chiall air.
- Meáchan a fháil. In ainneoin cleachtadh coirp agus cothú cuí, ní laghdaíonn meáchan. Leanann an tiúchan saille ar fud an choim agus an bolg ag fás - is é seo an chúis atá leis an tástáil a dhéanamh le haghaidh hormóin.
- Tuirse leanúnach fiú ó mhionghnóthas fhisiceach.
- Fuar go minic. Le méadú ar an díolúine cortisol lagraíonn, a dhéanann duine níos leochailí do víris agus d'ionfhabhtuithe.
- Storm, smaointe féinmharaithe, apathy. Is féidir leis seo go léir a bheith ina symptom de cortisol ardaithe. Mínítear é seo tríd an bhfíric go laghdaíonn cortisol táirgeadh seratonin.
- Fadhbanna le díleá. Diarrhea, constipation, colic - is féidir leis seo go léir a ghabhann le sáruithe cortisol.
- Má tá cortisol ardaithe i mná, d'fhéadfadh go mbeadh comharthaí cosúil le cuma gruaige crua dhubh ar an talamh, tréith na bhfear (cófra, aghaidh), timthriall, luathfháltas.
De ghnáth, tá cortisol ardaithe i ndaoine a bhfuil hipochondriac orthu agus ní mór aird mhór a bheith acu ar a gcumas comhdhéanta fisiceach agus morálta. In aon chás, má mhéadaigh tú leibhéal hormóin le cruinneas ní féidir leis an anailís a chinneadh ach amháin, agus ní dhéanfaidh an dochtúir cógas a fhorordú ach amháin. An lá roimh an tástáil, ba cheart duit alcól a ól a sheachaint, ná feidhmiú agus ná deataigh. Agus de réir mar is gá duit dul i gcomhairle le dochtúir má tá tú ag glacadh aon leigheasanna. Is féidir leis seo go léir tionchar a dhéanamh ar iontaofacht thorthaí na hanailíse.
Cóireáil le cortisol ardaithe
Chun cabhrú le cóireáil, nuair a bhíonn cortisol ardaithe, is féidir leis an mbealach beatha a athrú - siúlóidí nádúrtha, spóirt, yoga,
- rhodiola rosea ;
- aigéid omega-3;
- Wort Naomh Eoin;
- licorice;
- vitimíní de ghrúpa B agus C.