Is é craiceann sláintiúil agus glan an duine an aisling do gach cailín. Ach, ar an drochuair, le háilleacht a shaothrú, is minic a chailltear a phríomh-chomhpháirt, is é sin, sláinte an orgánaigh ón taobh istigh.
Craiceann facial sláintiúil gan acne - cad is gá chun é seo?
Ar an gcéad dul síos, ní mór duit a thuiscint go mbraitheann áilleacht an chraicinn go díreach ar staid na n-orgán inmheánacha, an chóras endocrine agus an obair díolúine. Dá bhrí sin, ba cheart duit na moltaí seo a leanúint:
- Le stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú, cuirceanna a thréigean.
- Téigh isteach le haghaidh spóirt.
- Tóg coimpléisc vitimín.
- Coimeád microflora na n-intestines.
- Monatóireacht a dhéanamh ar obair díolúine.
- Monatóireacht a dhéanamh ar chúlra hormónach.
- Tabhair dóthain ama chun sosa agus codladh.
- Breathnaigh ar na normanna ithe sláintiúil.
- Bain úsáid as an méid is gá d'uisce óil glan go laethúil.
Maidir le cúram seachtrach, tá na leideanna seo a leanas úsáideach:
- nigh níos mó ná 2 uair sa lá;
- modhanna bog a úsáid le haghaidh níocháin, níos fearr ná cúr nó glóthacha;
- gníomhairí antibacterial agus antaibheathaigh a chur i bhfeidhm go docht de réir oideas dermatolaí;
- Ná húsáid cuma ísealchaighdeáin;
- teagmháil a dhéanamh leis an gcraiceann aghaidh le lámha;
- Ná pimples agus acne a dhíscaoileadh;
- iarratas a dhéanamh ar sheirbhísí i salóin cosmaideolaíochta.
Is é an rud is tábhachtaí ná cúis an chraicinn neamhshláintiúil a fháil amach. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach in am cabhair ó speisialtóir cáilithe a lorg a shannfaidh na tástálacha agus na staidéir is gá.
Cothú le haghaidh craiceann sláintiúil
Ní mór eisiamh:
- milis;
- sailleacha;
- salann;
- géar;
- deataithe;
- friochta.
Cuireann na táirgí seo le méadú na faireoga sebaceous agus, mar thoradh air sin, an cion saille den chraiceann a mhéadú, rud a chruthaíonn timpeallacht fhabhrach chun na baictéir a atáirgeadh. Ina theannta sin, is gá teorainn a chur le tomhaltas táirgí plúr, go háirithe ó phlúr bán den ghrád is airde. Ba chóir tosaíocht a thabhairt do tháirgí gráin iomláin.
Is iad táirgí úsáideacha:
- iasc sailleacha;
- táirgí déiríochta nádúrtha;
- pónairí;
- leite;
- glasraí agus torthaí;
- bia mara;
- snáithín glasraí;
- feoil chothaithe agus bán;
- Greens, go háirithe dill agus peirsil.
Chomh maith leis an aiste bia ceart, ní mór duit aire a thabhairt don sceideal aiste bia. Is é an rogha is fearr ná béile cúig-uaire i codanna beaga. Cinntíonn sé seo feidhmiú gnáth an chonair gastrointestinal agus na n-orgán inmheánacha. Dá bhrí sin, níl aon imní ort go bhfuil an t-ocras tromchúiseach ann agus níl aon fhadhb ann ná ró-iompraíocht agus strus iomarcach ar an intestines.