Ón earrach, ní mór dúinn ionchais sona agus taitneamhach de ghnáth, ach is minic go bhfuil an réaltacht go leor difriúil. Tá sé deacair an saol a thaitin leat nuair a bhíonn tú ag dul i ngleic le gortú ginearálta, codlatacht, greannacht, go dtiocfaidh an ghruaig chun cinn agus a bheith bréagach, tosaíonn an craiceann as an gcraiceann. Is iad na comharthaí seo go léir comharthaí earrach avitaminosis.
Cúiseanna easnamh vitimín
Go deimhin, níl aitaminosis ar a dtugtar i gcumarsáid laethúil. Is galar é an Avitaminosis mar gheall ar an easpa iomlán i gcorp vitimín amháin nó eile, a d'fhéadfadh iarmhairtí an-tromchúiseacha a bheith ann. I saol an lae inniu, tá sé beagnach dodhéanta ganntanas den sórt sin vitimíní a fháil, ach amháin nuair nach mbíonn an comhlacht ag glacadh leo ach ar chúis amháin nó go ceann eile.
Sa lá atá inniu ann táimid ag déileáil le feiniméan eile - hypovitaminosis , is é sin, coinníoll de bharr easnamh i gcomhlacht na vitimíní agus na riandúile. Is hypovitaminosis é a dhéanann cúiseanna ailse éagsúla, a bhfuil géarmhíochaine orthu go háirithe san earrach.
Tá sé seo nádúrtha, ós rud é sa gheimhreadh, tá torthaí úra agus greens i bhfad níos lú ná i rith an tsamhraidh. Agus níl an iomarca vitimíní ann siúd a itheann muid. Faoin earrach, i glasraí agus torthaí, cé go bhfuil sé úr, ach a choinneáil fada, laghdaítear méid na vitimíní faoi leath. Mar thoradh air sin, laghdaíonn an laghdú ar leibhéal na vitimíní agus na microelements sa chorp, a thosaigh sa gheimhreadh, an stáitse ag an earrach nuair a chuireann sé le fiosrúcháin amach - easnamh vitimín an earraigh céanna.
Manifestations easnamh vitimín earraigh
Áirítear ar na hairíonna is mó de avitaminosis:
- méadú tuirse, codlatacht, laghdú aird;
- meath gruaige agus tairní;
- cuma ar scoilteanna droch-chneasaithe i gcornacha an bhéil;
- gumaí folaithe;
- meath ar ghalair ainsealacha.
Ní gá go dtarlódh na comharthaí seo go léir ag an am céanna. Braitheann na hairíonna sin nó na hairíonna eile go díreach ar an gcineál vitimín nach bhfuil go leor sa chorp.
Mar sin, is minic a bhaineann easpa vitimíní A agus vitimíní B (go háirithe B2), a bhaineann le easnamh vitimíní ar an gcraiceann, go minic, go bhfuil scuabadh, feannadh, deirmeatíteas, gráinsí agus comharthaí eile de easnamh vitimín ar an gcraiceann. Léiríonn gumaí bleeding agus wounds drochchneasaithe easnamh sa chéad áit de vitimín C, chomh maith le vitimín E.
Is féidir easpa vitimín D. a bheith mar thoradh ar easpa vitimín ar an duine agus ar an gcraiceann. Laghdaíonn laghdú ar mhéid na vitimíní D, E, A, B2 agus PP srathú agus leochaileacht méadaithe na n-ingne agus na comharthaí eile de beriberi ar na lámha.
Conas a chóireáil beriberi?
Is galar é Avitaminosis, agus caithfear é a chóireáil. Creidim go leor i rith an tsamhraidh, nuair a bhíonn a lán torthaí agus glasraí le feiceáil sa réim bia, beidh gach rud ag dul trína chéile. Go minic, mura léirítear an avitaminosis i lámha nó duine i bhfoirm fadhbanna tromchúiseacha, níl daoine ag smaoineamh ar conas dul i ngleic le haitaminosis san earrach.
Ach ní féidir leat ligean do rudaí dul leo féin. Tar éis an tsaoil, fiú le bia ní fhaighimid i gcónaí an casta is gá de vitimíní agus riandúile. Ina theannta sin, chun an méid is gá de na vitimíní a fháil, ba chóir go n-itheann duine ar an meán suas go dtí cileagram go leith de ghlasraí agus torthaí éagsúla in aghaidh an lae, rud nach dócha.
Dá bhrí sin, leis na chéad chomharthaí d'easnamh vitimín, ba chóir duit cúrsa vitimíní a ól. Díoltar coimpléisc pholaitaminacha in aon chógaslann, ach is fearr má aontaítear an rogha leis an dochtúir. Ar an meán, maireann an cúrsa in aghaidh na míosa, ag cur vitimíní níos fearr ar maidin, ag ól uisce gan ghás.
Cosc easnamh vitimín earrach
D'fhonn comharthaí a thabhairt chun cinn, is fiú smaoineamh roimh ré conas easnamh vitimín earrach a chosc. Cabhróidh sé seo le haiste bia cothrom le húsáid na dtáirgí sin ina bhfuil na vitimíní is gá.
- Tá Vitimín A le fáil in im,
cairéid, beets. - Vitimín B1 - i ngránaigh, táirgí bainne coipthe.
- Vitimín B2 - i cáis, pónairí, ruán agus min-choirce.
- Is é an vitimín B6 sicín, mairteoil, cnónna, pónairí, prátaí.
- Vitimín C - cromáin d'ardaigh, úlla, torthaí citris, báisteach mara .
Moltar go ndéanfar casta vitimín a ól ag deireadh an gheimhridh agus an earrach go luath, fiú amháin in éagmais comharthaí an avitaminosis earraigh - mar bheart coisctheach.