Tá an chuid is mó de na mná atá ag iompar clainne ag baint le haon luí breithe. Tá eagla ar dhuine éigin ar an bpróiseas féin breith a thabhairt, agus tá eagla ar dhuine nach bhfuil anaithnid ach. Agus is minic go bhfuil eagla an dara breithe i mhná a thugann breithe mar an gcéanna nó fiú níos láidre ná mar a bhí ag daoine nua. Deir síceolaithe go bhfuil na mothúcháin imní seo go léir nádúrtha, agus nach bhfuil an rud is mó anseo ag scaoll.
Aware - an bhfuil sé armtha?
A bhuíochas leis an Idirlíon, an raidhse de litríocht agus de chairde "le taithí", déanann beagnach gach bean atá ag iompar clainne iarracht an oiread eolais agus is féidir a fháil maidir le conas an eagla a bhaineann le breith a shárú agus ullmhú don phróiseas. Ar thaobh amháin, tá feasacht an-mhaith, ach ar an láimh eile, is féidir le raidhse eolais a bheith ag teacht ar aghaidh leis an imní atá ag bean atá imní cheana féin. Is iad seo a leanas na leideanna atá againn chun faisnéis a bhailiú:
- Iontaobhas cruthaithe ach foinsí. Má fheiceann tú faisnéis le sonraí díomá faoi deacrachtaí le linn an phróisis nó tar éis breithlá, déan iarracht é a fháil i bhfoinsí eile. Ní húsáid údair earraí i gcónaí na fíricí seiceála, mar sin ní iontaofa "blindly" do gach duine scríofa.
- Cur chuige roghnach a ghlacadh maidir leis an bhfaisnéis a insíonn máthair duit trí bhreith. Más rud é go raibh na breitheanna mar an gcéanna do gach duine, b'fhéidir go mbeadh scéalta daoine eile níos úsáidí, ach go bhfuil comhlacht gach bean aonair, mar sin níl sé cinnte go bhfaighidh tú breith an lae, mar a rinne do chailín.
- Éist le tú féin agus do chorp. Níl do chomhlacht ach mise, is é do chorp ach mise agus níl a fhios ag duine ar bith, seachas tú féin, níos mó ná tú. Roimhe seo, thug mná breith sa réimse gan cabhair ó phearsanra liachta agus ní raibh iontaobhas iontu ach ar a gcuid faisnéise inmheánacha. Anois, tá an deis againn muinín a thabhairt dúinn féin, ach faoi mhaoirseacht na ndochtúirí, ag iomadú na seans go rathúil go tapa leis an bhfiontar, ar a dtugtar "breith gan pian agus eagla".
- Breithe comhpháirteach. Is é dearcadh an pháirtí a bhíonn ról tábhachtach ag ullmhú breitheanna gan eagla. Pléigh an fhéidearthacht go bhfuil grá agat ann a bheidh in ann tacú leat le linn na troideanna. Is cinnte go laghdóidh eagla an phian le linn a bheith ina luí mar gheall ar a bhfuil grá ag a láithreacht agus a chúram.
- Creidim sa chuid is fearr. Dúirt scríbhneoir agus saineolaí aitheanta go maith in anamacha daonna, Paulo Coelho, "más rud é gur mhaith leat rud ar bith - cabhróidh an domhan ar fad leat." Tá an dearcadh dearfach cheana féin leath an rath. Déan iarracht socrú a dhéanamh roimh bhreith a thabhairt agus smaoineamh ar an gcruinniú a bhfuiltear ag súil leis le sonas beag, agus is cosúil nach mbeidh an próiseas breithe ach bóthair a chuirfidh go mór duit do leanbh.
Distracted - spraoi a bheith agat
Tá mná torracha seans maith le híogaireacht agus imní iomarcach, agus, dá bhrí sin, is féidir smaoineamh ar rud iomarcach. Tá go leor bealaí ann chun tú féin a mhealladh ó smaointe diúltacha agus déanann tú giúmar dearfach.
- Cúrsaí do mhná torracha. Tá cúrsaí ullmhúcháin go maith mar go gcuirfidh saineolaithe in iúl duit conas socrú a dhéanamh sula dtabharfar breith dóibh, conas a ullmhóidh tú do chorp mar gheall ar ghlúin leanaí agus an tréimhse iar-bháis.
- Oiliúint fhisiciúil. Tá cleachtaí a dhéanamh úsáideach le linn toirchis, tugann sé muinín duit, go bhfuil tú réidh le breith, ní hamháin go morálta, ach freisin go fisiceach. Ina theannta sin, cuireann gníomhaíocht fhisiceach le scaoileadh endorphins - hormóin sonas, atá riachtanach do bhean torrach.
- Breathnú ar an gcóras. Cuidíonn réimeas ceart an lae le meon agus dea-bhail a fheabhsú. Bí cinnte go gcuirfí fadchónaí san aer úr san áireamh i ngníomhaíochtaí laethúla. Ní hamháin go bhfuil sé seo úsáideach duit féin agus don leanbh, ach cuidíonn sé le smaointe "aeráil" a dhéanamh.
- Cumarsáid taitneamhach. Déan iarracht gan díriú ach ar do shon féin agus ar do chuid smaointe. Tabhair níos mó ama do theaghlaigh agus do chairde, agus tabharfaidh sé seo, ina dhiaidh sin, táille ar mhaithe le dea-ghiúmar agus dóchas.