Má laghdaíonn sé matáin na gcosa, tá sé tábhachtach cuimhneamh ar bhealaí éifeachtacha éagsúla a chabhróidh le deireadh a chur leis an bhfadhb. Is féidir go mbeadh aon charachtar ann i gcásanna dá leithéid, ach is féidir é a bheith mar thoradh ar an ngalar agus go dtéann sí bac ort i gcónaí.
Cén fáth a laghdaíonn sé matáin na gcosa?
Maidir le saol amháin, agus níos minice, bhí fadhbanna den chineál céanna ag gach duine, nuair a tharlaíonn crapadh neamhdhíobhálach matáin agus go dtarlódh pian géarmhíochaine. Ar ndóigh, is féidir an méid pian a bheith difriúil, ach, áfach, tá sé an-oiriúnach agus mí-oiriúnach. Is é an chúis a bhaineann le laghdú na matáin cos ná:
- overstrain fisiceach;
- sárú géar ar scaipeadh na géaga;
- staidiúir míchompordach le linn codlata agus at na géaga;
- easpa cailciam, potaisiam, maignéisiam nó salann sa chorp;
- spineacha, thyroid nó veinsí varicóis;
- cosa árasán ;
- hypothermia tobann;
- easpa glúcóis nó ocsaigin sna fíocháin.
Laghdaíonn an chuid is mó daoine san oíche muscle i gcás diaibéiteas.
Is féidir an trioblóid chéanna a shárú le bróga an-daingean agus míchompordach a chaitheamh go rialta, rud a fhágann go bhfuil ró-chraobhscaoileadh agus scaipeadh fola .
D'fhéadfadh fadhbanna a bheith le feiceáil i mná torracha a bhfuil easpa riandúile riachtanacha ann.
Cad atá le déanamh nuair a thógann sé matáin na gcosa?
Tá roinnt bealaí ann chun spasm agus pian a bhaint as:
- Is é modh éifeachtach amháin ná iarracht a dhéanamh an muscle conartha a shíneadh. Is féidir é seo a dhéanamh nuair is é an áit pian an chuid lao. Chun seo a dhéanamh, tarraing ar an ladhar ar an gcos, agus ba chóir go mbeadh an glúine gan chosc.
- Is é an-éifeachtach a chuimilt go gníomhach ar an mhatán, rud a chuireann le sreabhadh fola, agus dá bhrí sin cuireann na brónna pianmhar ar ais.
- Má tharlaíonn crapadh muscle le linn codlata nó scíthe, ansin ba chóir duit do chosa a ísliú ar an urlár agus seasamh suas. Cuirfidh sé seo feabhas ar scaipeadh fola agus déanfaidh sé scíth a ligean ar na háiteanna arda.
- Is gníomh maith é sciathóireacht dhian i gcuid de chuid an chomhlachta nó ag bualadh le bioráin, mar shampla.
Sa chás go léiríonn tú fadhbanna den sórt sin ó am go ham, is féidir leat modhanna éifeachtacha a úsáid chun iad a dhíchur. Níl ciall á dhéanamh ag painkillers, mar gheall ar an gcéanna go dtiocfaidh na mothaithe pian níos luaithe ná mar a thagann a ngníomh. Má tá glactha go minic agat, ansin ba cheart duit teagmháil a dhéanamh láithreach le speisialtóir a chabhróidh leis an chúis a aithint agus an galar is féidir a chinneadh in am.