Gáireamar go léir ar an abairt "cad a itheann meáchan a chailleadh", ach go héasca go leor, is féidir leat meáchan a chailleadh má itheann tú ceart. Dála an scéil, cad a chiallaíonn muid trí chothú cuí chun meáchan a chailleadh: aiste bia cothrom nó aiste bia dian?
Bhuel, déanaimis déileáil leis. Is é an aiste bia ná diúltú táirge, a bhfuil strus ann don chomhlacht. Ach is é aiste bia cheana féin a theorannú ar thomhaltas táirge agus tá níos lú calories á chur in ionad é. Tarlaíonn sé gurb é an aiste bia ceart maidir le meáchain caillteanas ná comhlíonadh an aiste bia, agus ní céasadh an chomhlachta, gan é a fhágáil gan próitéiní (saillte nó carbaihiodráití). Is féidir, is féidir meáchan a chailleadh trí úsáid a bhaint as aiste bia, ach má shuíonn tú orthu ró-mhinic, tosaíonn an comhlacht a úsáid chun an staid seo, agus laghdaítear éifeachtacht aistí. Mar thoradh air sin, gheobhaimid meáchain beag (ní dhéantar an toradh de ghnáth) agus dochar tromchúiseach don chomhlacht.
Mar sin, conas a itheann sé ceart meáchan a chailleadh, ós rud é gur fuair muid amach gurb é an t-aiste bia sin maidir le meáchain caillteanas ná an bealach is fearr amach.
Conas meáchan a chailleadh le cabhair ó chothú cuí?
Is féidir an meáchan a chailliúint le cabhair ó chothú cuí a dhéanamh má leanann tú na pointí seo a leanas nuair a bheidh tú ag teacht ar do aiste bia laethúil.
- Chun tús a chur leis, tá sé riachtanach na táirgí a chuireann cosc ar mheáchain caillteanas a liostáil. Seo bainne, muiceoil, trátaí, giosta, alcól, prátaí (agus táirgí le stáirse). Agus freisin, cantaipéip, eggplant, sútha talún, gallchnónna, aibreoga, broths agus anraithí, a bhí bruite ar iasc agus feoil. Ós rud é go bhfuil muid ag iarraidh meáchan a chailleadh, ní meáchan a chailleadh, ní féidir na táirgí seo a dhíchur go hiomlán ón aiste bia, ach laghdaímid a n-ídiú. Agus líonfaimid easpa substaintí úsáideacha le cairéid, soilire, cucumbers, piobair, pátrúin, piseanna glasa agus pónairí glasa, zucchini, cabáiste mara, éisc thrua agus feoil, torthaí géar agus táirgí soighe.
- D'fhonn gan dul i ngleic, ní mór duit a ithe go minic, ach beagán beag. Mar sin, is féidir leat do ocras a rialú agus ní ionsaí bia.
- Chomh maith leis sin, ní itheann tú díreach tar éis a fheidhmiú - tar éis a fheidhmiú, tosaíonn sú gastric gan forbairt láithreach. Dá bhrí sin, ní dhéanfar bia, a itheann díreach tar éis spóirt, a dhíleá i gceart.
- Tá sé sula dtéann tú a chodladh nó díreach roimh an tsaothar fisiciúil, níor cheart. Is é an bealach is fearr chun tionchar a imirt ar an gcomhlacht siúlóid shoiléir tar éis ithe.
- Ní mholtar úsáid leachtach roimh, i rith agus i ndiaidh béilí freisin. Cuireann deochanna, ag dul isteach sa chonair díleá, isteach ar an secretion sú gastric, a chuireann isteach ar chomhshamhlú bia. Creidtear gur féidir an béile a chríochnú le tae thart ar leath uair an chloig tar éis béile.
- Ná deireadh a chur leis an mbéile torthaí a ithe - tá siad ag díleá go han-tapa, ach de réir mar a thagann siad isteach sa bholg cheana féin, cuir coipeadh orthu.
- Agus ar ndóigh, d'fhonn gan a bheith ró-mhór, ní mór duit bia a cheistiú go maith agus gach píosa a itheadh. Mar sin, is féidir leat an méid sáithithe a mheas i gceart.
- Conas meáchan a chailleadh a ithe i gceart? Is gá calraí a chomhaireamh. Tar éis dúinn an t-iontógáil calorie riachtanach a chinneadh in aghaidh an lae, déanfaimid ár roghchlár féin de réir é. Is féidir leat milseáin a áireamh, is é an rud is mó a choinneáil laistigh den norm.
- Agus an rud is tábhachtaí fós, meáchan a chailleadh, ba chóir go gcuirfeadh cothú cuí pléisiúr - ní mór bia a bheith blasta! Má fhailleann tú é, ní bheidh na foirmeacha nua spraoi, ach is dóichí nach mbainfidh tú amach iad - cé atá ag iarraidh bia gan bhia a ithe?
Conas meáchan a chailleadh agus a ithe ceart?
Deirtear linn go gcaithfidh tú an dá itheann siad ceart agus meáchan a chailleadh i gceart. Cad a chiallaíonn sé seo? Ar an gcéad dul síos, is cur chuige inniúil é maidir le meáchain caillteanas, b'fhéidir gurb é mífheidhmiú an chomhlachta é a shocrú. Ansin, tá gá le sainchomhairliúchán. Ar an dara dul síos, tá sé dodhéanta meáchan a chailleadh go suntasach gan feidhmiú, ach is féidir leo an meitibileacht a bhfuil suaiteadh orthu a chur ar ais go gnáth. Agus sa tríú háit, nuair a fhaigheann tú ar an mbealach chun troid róthrom, ní féidir leat dul leis. Ní mór duit an fhoirm a choinneáil i gcónaí. Agus is é seo spórt, agus cothú cuí.