Is locht radhairc é myopia (myopia) ina laghdaíonn a géarmhéide. Is féidir le duine rudaí a fheiceáil gar dóibh ach na cinn i bhfad i gcéin, níl siad le feiceáil go soiléir.
Bearta chun neamhshuim a chosc
Níl sé dodhéanta árachas go hiomlán i gcoinne fhorbairt myopia. Mar sin féin, cuidíonn cloí le bearta coisctheacha chun an riosca a bhaineann le miopaip a fhorbairt, a bhfuil tábhacht thar a bheith tábhachtach aige le réamhshuíomh oidhreachta don ghalar, chomh maith le dul chun cinn an ghalair atá forbartha cheana féin a mhéadú go pointe áirithe. I measc na modhanna seo tá:
- Breathnú ar an gcóras ualaí amhairc (íosmhéid sos cúig nóiméad tar éis gach 30-45 nóiméad oibre).
- Nuair a bhíonn tú ag léamh, ag scríobh, ag obair ar ríomhaire, etc. is gá an staidiúir a leanúint, agus ba chóir go mbeadh an áit oibre línithe go maith.
- Gleacaíocht speisialta do na súile.
- Fáiltiú coimpléisc vitimíní agus mianraí: an chéad cheann de gach vitimín A, B1, B6, B12 agus rianú ar nós cailciam, sileacan agus potaisiam.
- Gleacaíocht, ag rith, ag snámh. Tá frithsheasmhacht ag spóirt chumhachta agus meáchain a ardú i gcás myopia.
Cleachtaí chun míopia a chosc
Meastar go bhfuil géacaíocht speisialta do na súile , ag cuidiú le teannas a mhaolú, agus spasm de na matáin an tsúil a sheachaint, a d'fhéadfadh a bheith ann le díriú fada ar réad atá suite go dlúth, ar cheann de na bearta is éifeachtaí chun míopia a chosc:
- Dún do shúile agus iad a massage go réidh le do mhéara. Ina theannta sin, cabhraíonn an gníomh simplí seo a leanas le scíth a ligean go héasca: do shúile a dhúnadh le do lámha agus suí ar feadh cúpla nóiméad.
- Le haghaidh 1-2 nóiméad, blink - go tapa, ach gan teannas míchuí. Cuidíonn sé sin le feabhas a chur ar scaipeadh fola.
- Cleachtaí le pointe. Ar an ghloine fuinneog ag leibhéal na súl, cuir marcóir pointe mór (nó gearrtha greamaithe as páipéar). Roghnaigh cuspóir i bhfad i gcéin lasmuigh den fhuinneog, féach é ar feadh cúpla soicind, ansin dírigh an dearcadh ar an bpointe, agus ansin arís ar an réad i bhfad i gcéin.
- Chun breathnú suas agus síos a thiomáint, ansin clé ar dheis, le aimplitiúid uasta, agus an dearcadh a choinneáil i riocht an-mhór ar feadh 1-2 soicind. Ba chóir go mbeadh an ceann agus an muineál fós, gan ach na súile bogadh. Ansin "tarraing"
breathnú ar na ciorcail, ar agus i gcoinne an deiseal, ingearach agus cothrománach ocht, cuir trasnáin an chearnáin. Déantar gach cleachtadh 10-15 uair nó níos mó. - Dún mé mo shúile ar feadh cúpla soicind, ansin mo shúile a oscailt, blink cúpla uair, cuir mo shúile ar ais arís.
Is fearr a dhéantar cleachtaí chun cruthanna "tarraing" a dhéanamh le do shúile dúnta, ionas nach mbeidh do shúile ag díriú ar rudaí eachtracha. Tar éis dul i mbun gleacaíochta tá sé inmholta suí ar feadh 1-2 nóiméad le súile dúnta agus blink.