Is minic an t-am deacair do mhná é míosúil. Caillteanas fola, pian, athruithe sa chúlra hormónach gnáth - ní hé seo an bealach is fearr chun tionchar a imirt ar an giúmar agus ar an dea-bhail. Ag an am seo, ba mhaith leat a bheith ina luí, bíodh brón orm féin, rud éigin a chaitheamh leat féin. Ach is féidir dul go dtí an seomra aclaíochta le míosúil agus traein?
Le linn na tréimhse menstrual, is é an tréimhse is deacra de ghnáth ag an tús. Dá bhrí sin, an cheist an bhféadfaí oiliúint a dhéanamh ar an gcéad lá de menstruation, is fearr freagra diúltach a dhéanamh. Ní mór beagán a thabhairt don chomhlacht neart a bhailiú.
Is féidir leat traenáil le linn menstruation mura bhfuil pian nó míchompord tromchúiseach ag an mbean. Ach ba cheart déine an oiliúna a laghdú trí thrian ar a laghad. Níl an t-orgánach ag an am seo fós go leor "féin."
Ag an am seo, ní mór duit smaoineamh go cúramach nuair a roghnaíonn tú na cleachtaí cuí. Ba chóir go mbeadh an-aireach le traenáil le linn na míonna sa seomra aclaíochta. Ón ualach cumhachta, níor chóir duit a dhiúltú. Tá an-deacair ag cleachtadh aeróbach na laethanta seo freisin: tá an fhuil sáithithe go lag le heitróicítí, agus níl na mothaithe is taitneamhaí. Ach is féidir leat é a dhéanamh beagán, gan míchompord.
Ach níl sé dodhéanta an phreas a chaidéil: ní mór dócha go gcuirfí fuiliú níos déine ar fáil, rud a d'fhéadfadh fadhbanna sa mhná a bheith ann sa todhchaí - mar shampla, i bhfoirm endometriosis.
Tá an-chuidiú le pian ag rith ar luas compordach agus dá bhrí sin, ar a mhalairt, is féidir é a mholadh i laethanta criticiúla . Chomh maith leis sin bainfidh an pian le cleachtaí síneadh.
Cad a tharlaíonn má tá bean ag iarraidh leanúint ar aghaidh lena staidéir fiú le linn na tréimhse menstruation?
Má chinneann bean gan oiliúint a thabhairt suas, ní mór ualach agus déine na ranganna a laghdú, ba cheart go mbeadh an luas measartha, an solas éadaí, agus an halla sáithithe le haer. Le linn menstruation, tá sweating i bhfad níos déine ná mar a bhíonn sé ar lá gnáth, agus tá an gá atá le haer úr níos airde. Má tá an t-oiliúint sásta, féadfaidh an cailín a bheith tinn.
An féidir liom a fheidhmiú le linn menstruation?
Mar sin féin, ní féidir leis an dochtúir a fhreagairt ach an cheist an féidir leis an gcailín seo oiliúint a dhéanamh le linn na tréimhse. Tá contúirteacha soiléire ann. Mar shampla, an tréimhse tábhairne. Ag an am seo, ba cheart duit briseadh "ar feadh míosa" a ghlacadh, más rud é nach féidir oiliúint a léiriú nach féidir a thuar i bhfoirmiú chorp na cailíní.
I measc na contraindications tá deacrachtaí ann mar shampla súiteán agus daoine eile, fiú beagán feiniméin athsholáthair sna genitals nó an ionfhabhtú nua-aistrithe.
Sa chás go dtéann an timthriall ar ais, má tá sé níos fearr an oiliúint a thabhairt suas freisin go míchuí nó dian go míchuí.
- Ní féidir leat páirt a ghlacadh sa seomra aclaíochta agus díreach tar éis an ginmhillte - go dtí an mhí seo chugainn.
- Mar sin, na rialacha dóibh siúd ar mian leo páirt a ghlacadh sa seomra aclaíochta le linn na míosta.
- Ná béim ar do chorp.
- Moltar éadaí compordach, scaoilte, éadrom a chaitheamh.
- Is gá seomra a roghnú le dea-aerú.
- Glac buidéal uisce leat: déantar díhiodráitiú a dhéanamh ar na laethanta seo!
- Tosaigh le síneadh.
- Má tá neart agat fós, is féidir leat beagán oibre a dhéanamh ag luas compordach.
Is é an oiliúint is fearr sa riocht seo ag siúl, ag rith ag luas mall, rothaíocht, snámha nó aeróbaice aqua.
Bainfidh na daoine a leanann na moltaí thuasluaite a fheidhmiú i gceart agus go sábháilte le linn dóibh a bheith ag feidhmiú le linn na dtréimhsí. Tá sé an-tábhachtach cloí leis na rialacha, ionas nach ndéanfaidh tú dochar do chorp agus ní dhéanfaidh sé dochar do shláinte. Is é an rud is tábhachtaí ná go gcaithfear na cleachtaí a dhéanamh go réidh agus go dian, gan haste, gan dul ar iasacht in áit ar bith.