Conas a fhoghlaim conas cailín a tharraingt suas?

Ní féidir le gach fear é féin a tharraingt suas ar bharra cothrománach, agus tá sé níos deacra do chailín a mháistir an cleachtadh seo. Tá an rud i matáin neamhfhorbartha an chúl, na bicepaí agus na lámha lag. Ina theannta sin, tá mná óga atá róthrom , ní mór duit an chéad athshocrú a dhéanamh air, agus ansin smaoineamh ar conas foghlaim a dhéanamh le cailín a tharraingt suas.

Conas a fhoghlaim chun teacht suas ar chailín barra cothrománach?

Mar a luadh cheana féin, déan duit féin agus do folláine fhisiceach. Déanfaidh matáin an chúl, na bicepaí agus na tricepaí a fhorbairt cuidiú leis na cleachtaí sin:

• "Bád". Sa phost atá suite ar an bolg, clasp do chosa le do lámha agus iarracht a dhéanamh swing an oiread agus is féidir sa phost seo;
• cabhróidh viscus traidisiúnta chun an láimhe a neartú, seachas go bhfuil sé an-úsáideach don spine. Caithfidh tú an oiread agus is féidir leat a chrochadh, agus an cleachtadh a chasta, an t-ualach ar na cosa a shocrú;
• "An barra". Leagann an bhéim ar do bharraicíní agus cuirtear bent ar lámha na gcroí. Brú muiceann, boilg chun piocadh suas, coinneáil do dhroim díreach. Seas an t-am is mó is féidir.

I lá, tá sé riachtanach brúigh a dhéanamh ón urlár, agus fiú siúd ar mian leo a fháil amach conas iad a fhoghlaim chun iad féin a chur ar ais go dtí an cailín ó thús, moltar an teicníc a tharraingt ar dtús ar bhalla na Sualainne. Déanfaidh aon chbarbarra eile, atá faoi fhad na n-arm, a dhéanamh. Is é sin, sa chás seo, gur féidir leat teacht suas ó sheasamh seans maith. Ach ansin téigh go dtí an bunúsach a mháistir teicneics, ach ar dtús iad siúd ar a bhfuil suim acu conas a fhoghlaim chun iad féin a bhaint amach, is fiú é a dhéanamh i bhfoirm mhalairt, toisc go bhfuil níos mó agus níos mó ag baint leis na biceps ina struchtúr ualach níos mó ná tricepaí.

Ina theannta sin, cailíní ar mian leo a fháil amach conas iad a fhoghlaim go cuí chun iad féin a chur ar an mbarr, moltar teicníc ar a dtugtar "athrá diúltach" a mháistir ar dtús. Is é bunúsach ná tús a chur le cás ina bhfuil an smig os cionn an bharra cothrománach. Is é sin, amhail is dá mba thóg tú féin le chéile cheana féin. Is féidir leat é seo a dhéanamh ó chathaoirleach nó ó bhinse, nó iarr duine éigin ó chairde é a thógáil.