Nuair a bheidh tú ag socrú laethanta díluchtaithe le linn toirchis, ná déan dearmad dul i gcomhairle le do dhochtúir. Mar gheall ar shaintréithe aonair do chorp agus ar na pearsantachtaí a bhaineann leis an fhéatas, roghnóidh sé na bealaí is fearr is féidir le díluchtú le linn toirchis.
Cathain a mholtar laethanta do mhná torracha?
De ghnáth, le linn toirchis, tógann bean thart ar 12 cileagram de mheáchan. Tá deacrachtaí iomaíocha leagtha síos i bhfad ró-mhaith, mar shampla giorra anála, at, brú fola ard, galar ocsaigine an fhéatas, cur isteach ar an conradh gastrointestinal. Chun na trioblóidí seo a sheachaint, cuir réidh le constipation agus a choinneáil tar éis breithe figiúr, moltar do bhean torrach laethanta díluchtaithe a shocrú. Cuidíonn siad le comhlacht dramhaíola carntha agus meáchan a rialú a ghlanadh.
Cén chaoi is ceart laethanta díluchtaithe a eagrú le linn toirchis?
Tabhair faoi deara le do thoil go ndéantar laethanta tromaithe a thosú ón 28ú seachtaine ó thoircheas, tar éis córais bhunúsacha agus orgáin an linbh a bheith déanta.
Níor chóir duit níos mó ná lá amháin a chaitheamh le linn 7-10 lá. Tá sé an-áisiúil do mhná torracha díluchtú a shocrú ar an lá céanna. Beidh sé níos éasca an t-orgánach a chur in oiriúint do na teorainneacha i gcothú.
Chun na cothaithigh riachtanacha a áirithiú, ba chóir go mbeadh lá malartacha loingsithe malartach.
Roinn na dtáirgí i 5 go 6 chuid agus itheann siad go tráthrialta. Ar lá troscála, ba chóir duit 2 lítear uisce ar a laghad a ól. Cuidíonn mothú an ocrais le gloine de kefir íseal-saill nó iógart a laghdú.
Cén cineál lá troscála atá molta le linn toirchis?
Tá roghanna éagsúla ann le haghaidh lá díluchtaithe le linn toirchis. Is iad na sú, glasraí agus torthaí an chuid is mó úsáideach.
- Lá díluchtaithe Apple. I rith an lae, itheann thart ar 1.5 - 2 kg de úlla úra. Is féidir leat iad a úsáid agus mar sailéad le sú líomóide agus ola olóige, ag cur greens le blas. Chomh maith leis sin, is é an réiteach foirfe úlla bácáilte le cainéal, gan siúcra.
- Lá díluchtaithe Watermelon. Le linn an lae, ba chóir duit thart ar leath agus cileagram de flesh watermelon a ithe. Níor cheart duit an cineál urscaoilte seo a shocrú do mhná a bhfuil diaibéiteas ann, mar atá i watermelon tá mórán siúcra ann.
- Lá díluchtaithe juicy. Ar feadh lae ní mór duit 1 lítear de sú úr a fhuaim a ól.
- Lá troscadh tosaigh. Bain úsáid as 1.5 cileagram d'aon torthaí, ach amháin bananaí agus fíonchaora.
- Lá díluchtaithe glasraí. Moltar aon chileagram leath glasraí úra a ithe. Is féidir leat sailéad a ullmhú le méid beag ola glasraí nó uachtar géar saill íseal.
- Lá géarú. Is féidir leat suas le leath cileagram de tháirge bainne coipthe saill íseal a ól. Nó itheann thart ar 600 gram cáis teachín.
- Lá Díluchtaithe Mhúirín. Boil i 1.5 lítear uisce, 100 gram d'aon torthaí triomaithe nó cileagram úlla úra. Déan an compote milis le 4 spúnóg bhoird siúcra.
Ach is féidir laethanta do mhná torracha a bheith níos dlúithe.
- Lá díluchtaithe feola. Taispeántar 400 gram de fheoil bruite íseal saill a chócaráil gan salann a ithe. De réir mar a úsáideann gráinne glasraí úra, suas le 800 gram.
- Lá díluchtaithe éisc. Ghlac 400 gram d'iasc bhruite agus neamhbhruthaithe bruite, le beagán glasraí stewed a ithe.
- Lá díluchtaithe Rice. Roinntear 150 gram de ríse donn bruite, blaistithe le piobair milis nó úlla, ina dtrí chuid agus déantar iad a ithe ar feadh an lae.