Chuala gach duine againn abairt ag rá gurb é an rud a itheann muid. I bhfocail eile, déanann aon táirge a itheann boladh an chorp daonna. Agus cé atá uainn inár measc ag iarraidh boladh ionas go ndúnann sé a shrón go dlúth lena dhiaidh sin?
D'fhonn go dtarlódh sé seo, tá sé in am athbhreithniú a dhéanamh ar do chuid aiste bia trí chuid de na táirgí as é a áireamh.
1. Teaghlach cabáiste
Tá glasraí den sórt sin mar brocailí, cóilis, cabáiste Peking saibhir i substaintí úsáideacha, aimínaigéid agus sulfair. Is é an dara ceann atá freagrach as cuma boladh mí-áitneamhach. Thairis sin, spreagann comhdhúile sulfair bloating bhoilg. Ní chreideann tú, ach déanann píosa beag de bhrú na mBruiséil a itheann ár gcorp "cumhra" ar feadh oiread agus 6 (!) Uaireanta. Níl, ní gá duit an cabáiste a chaitheamh amach as an cuisneoir. Molann na deirmeolaithe é a ithe, réamh-salann. Mar sin, is féidir leat deireadh a chur le substaintí a chuireann boladh an-áthais ar fáil.
2. Feoil dhearg
An raibh a fhios agat nach bhfuil an boladh allais vegetarian chomh géar mar itheoirí feola? Ar ndóigh, ní fuaimeann an fhaisnéis seo an-tarraingteach, ach is é seo an toradh a léirigh i 2006 taighde ar eolaithe na Seice. Tá aimínaigéid atá feolaithe sa intestine beag i bhfeoil dhearg. Is fíor nach gcaitheann an comhlacht iad uile, agus déantar cuid díobh a leithdháileadh le allais. Le súshlánú, meitibileoidh na baictéir na aimínaigéid seo i gcomhdhúile luaineacha, boladh. Is féidir go mbraitheann tú boladh mí-áitiúil an chomhlachta laistigh de dhá uair an chloig tar éis ithe feola dearg.
An réiteach ar an bhfadhb: feoil dhearg a ithe ar shláinte, ach ní mó ná dhá uair sa tseachtain.
3. Éisc
"Ní féidir é a bheith!", - cheapfaidh tú. Sea, ní fheabhsaíonn úsáid na n-iasc ach gníomhaíocht inchinn duine, cuidíonn sé le cosc a chur ar chroí-ionsaí, ach fós bainistíonn sé boladh ar chumhráin do chumhráin. Agus an chúis atá leis seo - choilín (vitimín B4), atá mar chuid de fheoil an bhradán, na breac agus an tuinnín. I roinnt daoine is féidir an tsubstaint seo a bheith i allais i rith an lae ón am a itheann cuid d'iasc.
4. Fenugreek (Shamballa, Helba)
Gan amhras, tá go leor substaintí úsáideacha ag a síolta. Ina theannta sin, is foinse maith de phróitéin glasraí é. Agus tá a chomhdhéanamh cosúil le ola éisc. Is é an t-aon bhochtainn ná go dtugann úsáid an táirge seo boladh ar leith don allas. Tá sé seo go léir mar gheall ar na hairíonna láidir glanadh fenugreek. Ar an drochuair, déantar an fhadhb a réiteach. Mar sin, tá sé tábhachtach, ní hamháin breathnú ar shláinteachas laethúil an chomhlachta, ach freisin go leor uisce a ól.
5. Curry, cumin
Bíonn tionchar díreach ag na spíosraí seo ar an scaoileadh ó na pores. Thairis sin, mar gheall orthu, beidh boladh ar leith ag an gcomhlacht ar feadh cúpla lá. Ina áit sin, moltar go gcuirfí bianna níos ionsaitheach san áireamh sa aiste bia (cardamom, ginger, kalgan).
6. Piseanna
Tá a fhios ag gach duine gurb é an táirge seo an ceannaire i measc na ndaoine a chuireann cúis ar fáil. Agus tá a próitéin díleáite go mór, mar thoradh ar a bhfuil cuid den phiacaigh an intestine agus bíonn sé ina bhia den scoth le haghaidh miocróib. Chun na hiarmhairtí diúltacha a bhaineann le húsáid an táirge seo a neodrú, is leor na piseanna a mhaolú ar feadh 8 uair an chloig roimh an tomhaltas.
7. Caife agus tae dubh
Tá na deochanna seo ag ardú go maith le aigéadacht an bholg, agus ina theannta sin, tirim an béal. Agus cad a tharlaíonn mura bhfuil go leor seile sa bhéal? Go ceart, tá iomadú mear miocróib ann, rud a fhágann boladh mí-áitneamhach ón mbéal. Ach ní hé seo an "bláthanna" go léir. Mar sin, spreagann caife agus tae dubh an córas néaróg agus dlús a chur le sweating.
Scoir amháin: tabhair tosaíocht do thae glas nó luibhe.
8. Asparagus
Ar ndóigh, is féidir an táirge seo a fháil sa chuisneoir dóibh siúd go léir a bhfuil aiste bia orthu nó má tá siad ina thacaitheoir le stíl mhaireachtála shláintiúil. Is planda íseal calóraidh é Asparagus, rud a bhfuil frithocsaídeas nádúrtha agus an t-úrfhisiceach is láidre. Fíor, ní athraíonn sé ach boladh allais, mar gheall air, faigheann fual boladh pungent, ach fiú nuair a dhéantar asparagus a dhíleá, scaoiltear gás, rud a ghlacann páirt ghníomhach i bhfoirm gás intestinal.
Go ginearálta, déan iarracht gan leanúint ar an táirge seo.
9. Alcól
Tá a fhios ag gach duine nach boladh cumhrán na Fraince ó dhuine meisciúil. Mínítear é seo tríd an bhfíric nach bhfuil an t-ae in ann alcól a athchruthú go hiomlán. Mar thoradh air sin, tosaíonn sé, ag rá, ag siúl tríd an gcóras imshruthaithe agus fágann sé trí na scamhóga i bhfoirm múchta an-mhí-oiriúnach.
Ina theannta sin, don alkonapitki comhlacht - tocsain a thagann isteach in aigéad aicéiteach. Déantar é a bhaint trí na pores le boladh géar tréith.
10. Gairleoige
Is minic a bhíonn na táirgí seo freagrach as droch-anáil agus craiceann. Go hiontach, i staidéar a rinne eolaithe na hAlban agus na Seice, fuarthas amach go raibh meitibilítí gairleog, ón gcomhlacht, tar éis a bheith luaite tar éis 72 uair an chloig. Ina theannta sin, déantar táirgí a dhíorthaítear trí na pores ar dhianscaoileadh gairleog (sulfair agus ola riachtanach), a dhéanann drochthionchar ar bholadh an chomhlachta.
Cad ba cheart dom a dhéanamh? Mura féidir leat an táirge seo a thabhairt suas, ní cheanglaíonn tú cluaise gairleog agus é a swallow go hiomlán. Is rogha eile é an úsáid a bhaint as táibléid gairleog.