Spóirt tar éis luí breithe

Baineann an chuid is mó de na mná le linn toirchis 5 go 20 kg de bhreis ar mheáchan. Ar ndóigh, ba mhaith le gach duine teacht le chéile chomh tapa agus is féidir. Tugtar cead do mhná spóirt tar éis breith linbh, a bhfuil a sheachadadh gan deacrachtaí. I gcásanna eile, moltar dochtúirí roinnt ama chun staonadh ó ualaí trom.

Spóirt i ndiaidh luí seoil: nuair a thosóidh tú?

Tá an tréimhse aisghabhála tar éis géilleadh agus breith linbh difriúil do gach duine. Mothaíonn tú féin, cibé acu ar ualaí breise seachas mar a bhíonn tú ag siúl leis an leanbh agus le gnóthaí tí. Mura bhfuil do chorp láidir fós, seachas, níl tú réidh go morálta le strus fisiceach, is féidir le spóirt tar éis breith na linbh díobháil a dhéanamh ar an gcomhlacht. I gcásanna áirithe, déantar dúlagar iarbháis a dhianadh .

Is féidir leat do chumais a mheas go neamhspleách trí thástáil bheag a dhéanamh. Leag síos ar an urlár, bí do ghlúine agus déan iarracht comhlacht an chomhlachta a thógaint amhail is dá mba rud é go raibh tú ag caidéil brúigh. Ní gá an cleachtadh a dhéanamh go hiomlán - nuair a thógann tú suas beagán ort, cuir do lámh ar an bholgán: má tá an t-achar idir matáin an phreasa níos lú ná 3 cm, is féidir leat na cleachtaí a thosú. Seachas sin, níl tú luchtaithe go fisiciúil fós.

Cad iad na spórt is féidir liom a dhéanamh tar éis luí breithe?

Tá cead ag speisialtóirí cleachtaí maidin a dhéanamh sa chéad lá tar éis luí an linbh. I gcás cleachtaí níos casta, ní féidir leat dul ach le cead an gynecologist agus más rud é go mbraitheann tú gur féidir leat a fheidhmiú gan strus mór.

Tá sé tábhachtach a thuiscint, ní hamháin nuair is féidir leat tosú ag imirt spóirt tar éis breith a thabhairt, ach freisin conas é a dhéanamh i gceart. Is gá gleacaíocht a dhéanamh go rialta agus an t-ualach a mhéadú de réir a chéile. Beidh an chéad uair cleachtas 5-10 go leor, tar éis 1-2 seachtaine, nuair a bhraitheann tú go bhfuil an comhlacht tar éis fás níos láidre. Tosaigh le cleachtaí éadroma: squats, fánaí, ag siúl ar an láthair. Tar éis 4-5 mhí is féidir leat dul ar siúl, yoga, pilates, agus ansin tosú ranganna aeróbaice.

Tá roinnt moltaí ann

Le linn lachtaithe le haghaidh spóirt, caithfidh tú bra tacaíochta a cheannach, ar féidir leat cosc ​​a chur ar shíneadh an chraiceann agus ar chuma striae. Agus na cleachtaí á dhéanamh agat, déan cúramach gan gluaiseachtaí géara agus ró-throm a dhéanamh. Ba cheart aird ar leith a thabhairt ar matáin an phreas, ós rud é go gcaithfidh an chuid seo den chomhlacht a neartú. Agus cuimhnigh nach féidir an toradh a bhaint amach ach amháin le hoiliúint rialta agus aiste bia ceart.