Tá a fhios ag gach duine go bhfuil forbairt iomlán an linbh dodhéanta gan sraith iomlán de vitimíní agus mianraí. Go hidéalach, ba cheart go bhfaighidh an leanbh na heilimintí go léir is gá dó, chomh maith le bia, ag tosú le bainne máthar nó foirmlí bainne cothromaithe, agus ag críochnú le béilí ón mbord ginearálta. Maidir leis sin, ina bhfuil táirgí mar sin de dhíth ar vitimíní grúpa B do leanaí agus labhairfimid inár n-airteagal.
Easpa vitimíní B - comharthaí
Is é cuspóir vitimíní B ná feidhmiú cuí an néarchórais a chinntiú agus gnáthú meitibileachta a chinntiú. Tá dlúthbhaint ag vitimíní an ghrúpa seo gur féidir le haon cheann acu a bheith ina chúis le hairíonna atá tipiciúil le easpa na vitimíní B go léir.
Bíonn Vitimín B1 nó Thiamine - gníomhach i ndíleá agus ag comhshamhlú carbaihiodráití, tá a easpa i gcomhréir le próisis inflammatory sna fíocháin néaróg a chuimsíonn:
- pian matáin;
- teipeanna in obair orgáin inmheánacha agus spásanna;
- inflammations suppurative ar an gcraiceann;
- béal tirim,
- galair fada an conartha gastrointestinal;
- Athruithe ar obair an chórais cardashoithíoch - hypotension, tachycardia.
Vitimín B2 nó Ribeaflaivin - bainteach leis na próisis mheitibileach go léir, tá éifeacht dhíreach aige ar fhás an linbh, ar choinníoll a chuid tairní, gruaige agus craiceann.
Glacann Vitimín B3 nó vitimín PP páirt i bpróisis ocsaídiúcháin, agus is é an easpa atá ann ná go dtiocfaidh an leanbh go súgartha, go tapa agus go bhfuil sí tuirseach agus greannmhar le haghaidh aon trifle, agus ar a chraiceann tá leideanna craiceacha ar leith i bhfoirm spotaí donn.
Is gá Vitimín B5 nó aigéad pantothenic a mhiondealú de shaillte, agus mar thoradh ar a easnamh go bhfuil otracht, caillteanas gruaige agus gruaig luath liath, an chuma ar "zayed" i gcornacha an bhéil, na n-urghabhálacha, an lagú cuimhne agus an fhís, an iompraíocht agus an greannaitheacht.
I itamin B6 nó pyridoxine - rannpháirtíonn sé i meitibileacht próitéine agus bíonn tionchar aige ar staid an néarchórais agus ar chomhdhéanamh na fola - táirgeadh cealla fola dearga i gcainníochtaí leordhóthanach.
Tá Vitimín B8 nó biotin ag teastáil chun gnáth-mhicreaclórach intestinal agus sláinte na n-ingne, an ghruaig agus an craiceann a choimeád ar bun.
Tá Vitimín B9 páirteach i bhforbairt cealla fola bán, a fheabhsaíonn feidhm an chonair díleá.
Cuidíonn Vitimín B12 díolúine a ardú, a dhéanann difear don inchinn agus cabhraíonn sé le níos láidre a fháil tar éis an ghalair.
Táirgí ina bhfuil vitimíní B
- ae mairteola agus duáin;
- feoil;
- iasc;
- táirgí bainne coipthe;
- cnónna;
- pónairí;
- bran;
- buíocán uibhe;
- glasraí - cabáiste, beets, glasraí duilleoga, spionáiste;
- torthaí citris;
- olaí glasraí.