Tá coiníní , agus go háirithe cinn maisiúil, an-leochaileach ar ghalair éagsúla. Is minic a mhaireann cóir leighis, agus is féidir na hiarmhairtí a thuar go hiomlán. Is bealach amháin chun galar a chosc ná vitimíní a ghlacadh. Cad iad na vitimíní a thugtar do choiníní?
Vitimíní do choiníní maisiúil
Tá vitimíní sa lá atá inniu mar chuid de bheagnach gach fothaí, ach in ainneoin seo, ní mór duit cuid acu a chur go bia go rialta. Mar sin féin, níl a fhios ag a lán cé mhéad, cé chomh minic agus cad iad na vitimíní a thugtar do choiníní.
Maidir le coiníní, is iad na cinn is tábhachtaí ná vitimíní an ghrúpa:
- "A" (retinol). Mura bhfuil a méid sa chomhlacht níos lú ná mar is gnách, tá neamhoird ar an néarchóras agus ar thiúsacht membrane mucous na súile. Tá Retinol saibhir i féar alfalfa agus i bhforálacha luibhe. Ba chóir go mbeadh 1-2 gram ar an ráta laethúil.
- "B". Feabhas a chur ar scaipeadh fola, ar chonair an díleá agus ar an néarchóras. Tá "B1" le fáil i bran, cairéid, prátaí. "B12" - i algaí glasa. Is é foinse an "B2" vitimín féar alfalfa agus min-choirce.
- "C" (aigéad ascóbach). Mar gheall ar easnamh vitimín C, is féidir galair víreasacha a tharlóidh. Bunaithe i bhfásra glasraí, ach is fiú cuimhneamh gur chóir go dtiocfadh an vitimín seo i gcorp an ainmhithe i bhfoirm tuaslagáin d'aigéad ascóbach (i gcóimheas 15 gram d'aigéad ascóbach in aghaidh 100 lítear uisce) 4-6 lá i gcás galar.
- «D». Glacann siad páirt i bhfoirmiú fíocháin cnámh. Tá ola éisc ann . Ba cheart go mbeadh 3-4 gram ar an norm laethúil.
- "E". Cuireann easnamh sa chomhlacht forbairt ar dhroifróis mhónaíoch, an chuma ar neamhoird chairdiacha. Tá cainníochtaí móra sa ghéirm fhréamhaithe de na gráin. Ráta laethúil de 2-3 gram.
- "K", is gá tar éis antaibheathaigh a thógáil. Cabhróidh an vitimín seo le micreabhlóithre gnáth-intestinal a choimeád.