Tá olaí glasraí ina dtáirgí úsáideacha, ar chóir dóibh, de réir dhochtúirí agus cothaitheoirí, a bheith i láthair sa réim bia. Sa lá atá inniu tá réimse leathan ann, mar sin beidh sé suimiúil a fháil amach an ola is mó a bhaineann le sláinte. De réir staitisticí, úsáideann daoine 1-2 chineál olaí, ach deir biaghlóirí gur gá duit 5-6 speiceas ar a laghad, agus ba cheart dóibh malartú lena chéile.
Cén ola is mó a úsáid?
- Ola Sesame . Áirítear sa táirge seo aigéid sailleacha frithocsaídeoirí tábhachtacha, chomh maith le go leor leicithin, iarann, vitimíní agus cothaithigh eile. In oidis tíre, úsáidtear an grád ola seo i gcóireáil ghalair an chórais riospráide, agus gnáthlaíonn sé freisin obair na faireoga thyroid. Is fiú fiú a chumas a scíth a ligean agus strus a chomhrac.
- Ola olóige . Tá gráid éagsúla den táirge seo, a bhfuil difríocht idir an modh cuma, blas agus déantúsaíochta. De réir na Gréagaigh, is é seo an ola glasraí is tábhachtaí. Áirítear leis an gcomhdhéanamh go leor aigéid sailleacha in-neamhsháithithe, rud a laghdaíonn an méid colaistéaróil olc san fhuil. Ina theannta sin, laghdaíonn ola olóige an baol a bhaineann le fadhbanna le croí agus soithigh fola, agus tá tionchar dearfach aige ar an gcóras díleá.
- Ola coirce . Tá go leor vitimín E ann, mar sin is minic a dtugtar táirge an óige air. Tá tionchar dearfach ag níos mó ola arbhar ar chomhdhéanamh na fola. Tá go leor vitimín D ag an ola, a dhéantar as frídíní arbhar, atá tábhachtach le haghaidh fíochán cnámh. Tá sé úsáideach le haghaidh fíocháin muscle agus stádas soithíoch.
- Ola Pumpkin . Úsáidtear é i leigheas tíre ó am ársa, agus mar sin is féidir é a bheith tuillte sa liosta de na holaí is úsáidí. Áirítear leis an gcomhdhéanamh since, rud a chuireann feabhas ar fheidhmiú an néarchórais agus a neartaíonn an córas imdhíonachta . Ola pumpkin saibhir le vitimíní agus mianraí éagsúla.