Tá ról tábhachtach ag vitimíní maidir le meitibileacht a rialáil, agus cinntíonn sé freisin go gcothaítear sláinte an chomhlachta iomláin agus na n-orgán aonair ar leibhéal réasúnta. Tá vitimíní riachtanach go háirithe d'fhás leanaí, toisc go dtarlaíonn próisis mheitibileach níos tapúla in orgánaigh atá ag fás, agus go n-éilíonn forbairt fhisiciúil gníomhach ar "ábhair thógála" go rialta.
Tá míchothú i réim bia an linbh, galair agus strus go minic le easnamh vitimíní, rud a léiríonn laghdú ar fhórsaí imdhíonachta an chomhlachta, sárú ar chothromaíocht an chórais néaróg agus moilliú i bpáistí. D'fhonn a bheith déanta as easpa vitimíní agus riandúis thábhachtacha, moltar saibhreas laethúil an linbh a shaibhriú le táirgí úsáideacha, agus le forlíontaí gníomhacha bitheolaíocha a ghlacadh.
Bunaíodh é go bhfuarthas an t-easnamh ar vitimíní le haghaidh fáis leanaí, ní hamháin i dteaghlaigh ar ioncam íseal a bhfuil aiste bia íseal-calorie ann. Déantar an easpa vitimíní a dhiagnóisiú i leanaí ó theaghlaigh a bhfuil dea-chleachtas acu, agus a bhfuil torthaí, glasraí agus cineálacha feola delicatessen laethúil orthu. Tá sé seo mar gheall go príomha ar riachtanais shéasúracha an chomhlachta i vitimíní agus ar chaighdeán na mbianna. Tá eipidéimí ionfhabhtuithe víreasach mar thoradh ar thréimhse an fhómhair-gheimhridh, a léirítear, ar ndóigh, trí thomhaltas méadaithe vitimíní a chaitear. Agus ní bhíonn go leor cothaithigh agus vitimíní i gcónaí ag na táirgí a chuirtear i láthair ar na seilfeanna earraí bia i bhfianaise an staid éiceolaíoch atá ann faoi láthair.
Cad iad na vitimíní atá ag teastáil le haghaidh fáis?
Chun a fháil amach cad iad na vitimíní d'fhás leanaí níos fearr a roghnú, is gá dul i gcomhairle le péidiatraiceoir. Cabhróidh an dochtúir le casta vitimíní a roghnú nó druga monó a mholadh le hábhar ceann acu, bunaithe ar shaintréithe an linbh, ag cur san áireamh léiriú cliniciúil stát gann.
I measc na vitimíní is gá d'fhás an linbh tá:
- vitimín A. Go raibh maith agat, foirmiú fiacla agus cnámha, chomh maith le fás cealla nua agus gnáthghníomhú orgáin na fís. Is féidir Vitimín A a fháil trí bhianna a ithe mar spionáiste, cairéid, aibreoga, mairteoil agus ae muiceoil, úlla;
- tá vitimín C rannpháirteach i bhfoirmiú cnámha agus fiacla, cuirtear próitéin chun cinn, gníomhaíonn sé mar fhrithocsaídeach, ag luasghéarú an phróisis chun tocsainí a bhaint as an gcomhlacht. Tá an vitimín seo i méideanna móra i citris, craiceann úlla, cabáiste, madraí;
- déanann vitimíní ghrúpa B rialáil ar ghníomhaíocht an néarchórais, gníomhaíocht chognaíoch an inchinn a sholáthar, chomh maith le freagracht as léiriú an bhia, atá tábhachtach le haghaidh fáis an linbh. Ní féidir le kid sluggish, tuirseach le córas néaróg scagtha a ithe go maith agus a dhíscaoileadh i gceart na nithe a itheadh;
- Níl na buntáistí a bhaineann le vitimín D le haghaidh fáis i measc leanaí. Cinntíonn sé go bhfuil cailciam á ionsú, chomh maith lena rialaíonn a meitibileacht le fosfar, ag cur fás cnámha ar aghaidh. Tá vitimín D le fáil i mbianna ar nós uibheacha, iasc, ola éisc. Is féidir dháileog laethúil de vitimín D a fháil trí chuairt ar an ghrian faoi 40-60 nóiméad;
- tá vitimín E páirteach i rialachán an chúlra hormónach, soláthraíonn sé meitibileacht carbaihiodráit, rud atá tábhachtach do
fás an linbh. Tá an vitimín seo le fáil i buíocán uibhe, spionáiste, trátaí, ola glasraí, gránaigh.
Cé mhéid atá le vitimíní a ól?
Ní bhailíonn vitimíní sa chorp, ní féidir iad a stóráil lena n-úsáid sa todhchaí, go n-ídítear iad, ní mór dóibh dul isteach sa chorp. Dá bhrí sin, tá a gcuid tomhaltas rialta an-tábhachtach.
Chun cothromaíocht na vitimíní agus na mianraí a choimeád i gcomhlacht na leanaí, moltar fáiltiú breise a thabhairt dá casta sa tréimhse fhómhar-gheimhridh, chomh maith le linn na tréimhse galair. Déanann an dochtúir an cúrsa teiripe vitimín a chinneadh ina n-aonar, agus rachaidh sé ó 2 sheachtain go 2 mhí.