Ní mór do gach bean le linn toirchis ach codladh olc agus athruithe tobann ina chorp, ach freisin dearmadta. Tá an fhadhb seo go háirithe géarmhíochaine do mhná a chinnfidh a bheith ag obair sa chéad dá thréimhse. Ba cheart dúinn é seo a dhéanamh mar dhiall ón norm agus conas dul i ngleic le neamhláithreacht, measfaimid san alt seo.
Cá bhfuil "cosa ag fás"?
Tá roinnt leaganacha éagsúla ann, cén fáth a mbíonn mná torracha i gcónaí ag dearmad rud éigin agus uaireanta ní féidir leo díriú ar feadh tréimhse fada:
- cúiseanna síceolaíocha (le linn na géarchéime, tá an bhean ag smaoineamh go leanúnach faoi ghlún an linbh, cúram leanaí agus fadhbanna a d'fhéadfadh a bheith ann, mar thoradh ar éagobhsaíocht mhothúchánach agus dearmadta).
- tuirse simplí (is é a "neart deiridh" an fear is láidre agus is deacra, céard atá le rá faoi bhean torracha nach bhfuil ach leanbh á iompar faoina croí, ach freisin i gcéim ath-eagrúcháin hormónacha iomlán an chomhlachta);
- cúiseanna fiseolaíocha (le linn an tríú tríú bliain, tá cealla na hinchinne comhbhrúite beagán, is cúis le luaineachtaí hormónacha, rud a chuireann isteach ar mheitibileacht na gcealla ina dhiaidh sin);
- neamhspleáchas mar imoibriú nádúrtha (de réir leagan amháin, tá an comhlacht féin fálaithe ó fhaisnéis neamhriachtanach agus diúltach, rud a chinntíonn ciúin agus cothromaíocht le linn iompair);
- is minic a bhíonn bean le linn toirchis ach ní féidir "brúigh an choscán" agus leanann sí a rithim is gnách, mar sin déanann an comhlacht comhartha a thabhairt go bhfuil sé ar an teorainn agus go bhfuil sé tuirseach.
Conas déileáil leis seo?
Go deimhin, ní gá ach dul i ngleic leis. Ní mór é seo a mheas mar ghnáth agus go simplí a athrú ar do bhealach gnáthréoil. Ní féidir leat tionchar a imirt ar na próisis sa chomhlacht, ach beidh tú in ann cabhrú leat féin beagán.
Is é an chéad rud ba cheart duit a bheith mar riail scíthe tréimhsiúil. Tá dualgas ort scíthe a thabhairt duit féin, ar shlí eile ní bheidh tú in ann gnáthamh laethúil a oibriú nó a thógáil de ghnáth. Is féidir socrú agus scíth a ligean le cabhair ó cheol, aromatherapy, líníocht, léamh a scíth a ligean. Roghnaigh aon mhodh, fad is féidir leat duit féin a shainiú ón domhan lasmuigh agus scíth a ligean.
Tá sé an-tábhachtach go leor codlata a fháil. Ní chuireann codladh láidir, ní hamháin, le neart na mná a athbhunú le linn na tréimhse iompair, tugann sé sosa don inchinn agus dá bhrí sin feidhmiú go hiomlán. Bí cinnte go ndéanfaidh tú an seomra leapa ar an aer, déan iarracht fanacht suas tráth nach déanaí ná 10 pm. Má chodlaíonn tú go hiomlán, beidh do inchinn soiléir don mhaidin agus beidh tú in ann díriú ar thréimhse níos faide.
Cuidíonn bia agus deoch le gnáthfheidhmiú freisin. Má cheapann tú nach féidir "blasta" agus "úsáideach" a fháil i bpláta amháin, ansin tá tú cearr. Is minic gur comhartha ar aiste bia neamhchothromaithe bean í an neamhláithreacht. Go ceart
Is léir go mbeidh sé deacair duit gach rud a mheabhrú i rith na chéad agus tríú tráthanna . Sea, ní gá seo a dhéanamh. Is leor ach leabhar nótaí beag a fháil agus taifeadadh láithreach ansin do phleananna don lá, na seachtaine agus na míosa.
Mar sin féin, ná déan gach rud a dhíscríobh ach le tuirse nó ró-iompar. Má thosaigh tú faoi deara go bhfuil do chuid dearmadta córasach, ná bíodh aon leisce ort cuairt a thabhairt ar dhochtúir. Is dóichí go dtabharfaidh sé duit siúlóidí san aer úr agus codlata sláintiúil, cuirfidh sé le vitimíní agus le mothúcháin dearfacha é.