Is minic go mbíonn deacrachtaí ag daoine a chodladh. D'fhéadfadh na cúiseanna seo a bheith difriúil, ach tá na hiarmhairtí i gcónaí mar an gcéanna: mothú tuirse, apathy , éifeachtacht laghdaithe. Níl aon iontas ann go bhfuil suim ag go leor daoine sa cheist maidir le cé chomh tapa agus a thagann siad ina chodladh, más rud é nach bhfuil siad ag codladh. Ná grab láithreach ar dhrugaí, tá bealaí eile ann.
Cé chomh tapa agus is féidir leat a chodladh mura féidir leat a chodladh: comhairle ó insomnia
Más mian leat a chodladh, ach ag casadh sa leaba ó thaobh go taobh, tuigeann duine nach dtagann codlata, is féidir leat an méid seo a leanas a dhéanamh:
- an leaba a athshocrú agus cúpla nóiméad ar a laghad chun an seomra a aeráil;
- luí ar an urlár agus ní luíonn sé ar dhromchla crua - tar éis dó dul ar ais go dtí leaba cluthar ina dhiaidh sin, beidh tú ag titim go tapa;
- más féidir, is fiú siúlóid ghearr a dhéanamh;
- solas coinneal, is féidir leat aramatacha - le lavender, agus féachaint ar a lasair, beidh sé socair, faoiseamh ar smaointe gan ghá agus teacht suas le codladh.
Cé chomh tapa agus a thagann tú i gcodladh mura bhfuil tú ag iarraidh a chodladh?
Uaireanta a tharlaíonn sé go bhfuil sé in am dul a chodladh, ach ní mian leat. Agus níl sé chomh eagal, más rud é an lá dár gcionn go bhfuil lá agat. Ach má theastaíonn uait codladh maith oíche roimh an obair, is tubaiste é. Cad ba cheart a dhéanamh chun titim go tapa i gcodladh sa chás seo:
- Cuir folctha scíth a ligean, ní te, ach te, is fearr le ola lavender;
- léigh roinnt leabhar leadránach;
- éisteacht le ceol ciúin nó taifeadadh le fuaimeanna an dúlra, mar shampla, torann an bháisteach.
Cad atá le deoch chun titim go tapa ina chodladh?
Dóibh siúd nach bhfuil a fhios acu conas titim go tapa i gcodladh gan pills codlata,
- bainne le spúnóg de mheala;
- tae luibhe déanta as mint agus balm líomóide ;
- tae luibhe ó chamomile;
- broth de thyme;
- decoction nó tincture ó fhréamhacha valerian.
Caith na deochanna seo a bheith te, ní gá níos mó ná gloine amháin a bheith acu ar an am, thart ar uair an chloig roimh am codlata. Agus cosc a chur ar insomnia, ba cheart dóibh an tae agus an caife is gnách a chur in ionad seachtaine amháin nó dhá sheachtain ar a laghad.