Conas an cion saille bainne a mhéadú i máthair altranais?

Sa chéad bhliain de shaol an linbh leagtar bunúsanna a shláinte, agus i go leor bealaí tá an stát díolúine sna naíonáin ag brath ar a gcothú. Dá bhrí sin, iarrtar ar thuismitheoirí nach bhfuil taithí acu conas an t-ábhar saille a bhaineann le bainne a mhéadú ó mháthair altranais. Déanfaimid smaoineamh ar na bealaí is éifeachtaí, ar a dtugtar go bhfuil saturation ardghrád ar orgánaigh an linbh ar fáil le vitimíní, micreascannáin agus naisc úsáideacha eile.

Cad ba cheart dom a dhéanamh chun cion saille bainne cíche a mhéadú?

Sula dtosaíonn an mháthair altranais a fháil amach go díreach conas an t-ábhar saill a bhaineann le bainne cíche a mhéadú, ba cheart go bhfoghlaim sí go bhfuil sé roinnte ina "tosaigh" agus "ar ais". Is é an t-ábhar is saill an bainne "ar ais", ach níl an leanbh ach ag deireadh an bheathú, ionas go gcaithfear an cíche a athrú i gcás ar bith, go dtí go ndéanann an páiste é a fholmhú go hiomlán.

Anois, tabhair aird ar na táirgí a mhéadaíonn ábhar saill bainne cíche, mar sin ba chóir máthair óg iad a chaitheamh níos minice:

1. Walnut. Mar sin féin, is féidir leis ailléirgí a dhéanamh sa leanbh, mar sin, tugann speisialtóirí i lactation comhairle gan maolú agus ithe níos mó ná cnónna 3-4 in aghaidh an lae. Is féidir leat insileadh díobh freisin: as seo, déantar spúnóg de bhainne úr bruite dhá spúnóg bhoird de gallchnónna sceite cheana féin, ag éileamh leath uair an chloig agus é a thógáil trí huaire sa lá i gcodanna beaga.
2. Síolta lus na gréine agus pumpkins. Is fearr iad a chócaráil, ní bhfaighidh siad blas iontach ach ní dhéanfar iad a stóráil níos faide.
3. Bainne agus táirgí as é. Is réiteach iontach é seo maidir leis an aincheist shíoraí maidir le cion cothaitheacha agus saille bainne cíche a mhéadú: tá foinsí nádúrtha fíor-riachtanach de dhíth gabhar, uachtar, bó agus bainne gabhair.
4. Cabáiste Brocailí. Úsáidtear an inflorescence chun anraithí nó sailéid éagsúla a dhéanamh.
5. Súnna agus teas torthaí le haghaidh lachtaithe a mhéadú. Ag smaoineamh ar conas an t-ábhar saill bainne a mhéadú ó mháthair altranais, ná déan dearmad ar uirlis chomh héifeachtach mar thae glas le huachtar nó bainne.
6. Veal, feoil turcaí, mairteoil thrua, agus uibheacha caorach. Ach is féidir le cearc ailléirgin a d'fhéadfadh a bheith ann do bhroga, mar sin cuir isteach é i do roghchlár go cúramach.

Ba chóir a fhios go méadóidh sé freisin cion saille bainne le linn beathú cíche: béilí codánacha i gcodanna beaga, gan éagmais strus agus cur i bhfeidhm na mbrógan ar an gcíche ar dtús.