Ag pointe áirithe, athraíonn gach rud: briseann an croí as an cófra, dorchaíonn na súile, níl an t-aer go leor, mothaíonn sé go bhfuil tú ag dul ar mire. Tógann sé cúpla nóiméad agus athraíonn gach rud, ach ní mhothaíonn tú go hiomlán ídithe. Tugtar ionsaí scaoilte ar seo ar fad.
Mná, i gcomparáid le fir, is dóchúla go mbainfeadh siad le hairíonna de ionsaí scaoill. Is féidir léi duine a ghabháil in áit ar bith agus ag am ar bith. Is minic iad seo áiteanna mórchruinnithe daoine agus spásanna faoi iamh.
Comharthaí ionsaithe scaoill:
- Mothú níos mó ar imní, rud a chuireann isteach ar eagla agus ar scaoll.
- Péinteáil méadaithe, pian sa chorp, nausea, sweating, meadhrán, etc.
- Ag mothú go bhfuil tú ag dul ar mire nó fiú ag fáil bháis.
Taithí mórán daoine ag ionsaithe scaoill ar an oíche. Is féidir le ionsaí duine dul thar le linn codlata nó a spreagann insomnia.
Conas déileáil le ionsaí scaoill?
Ionsaí Scaoill - cúis mhór chun smaoineamh ar fhorbairt neuróis. Tá roinnt bealaí ann chun dul i ngleic leis an bhfadhb seo, ach is féidir leis an bpróiseas seo roinnt blianta fada.
Bealaí chun cosc a chur ar ionsaí scaoill:
- Tabhair aird ar léiriú na gcéad chomharthaí ionsaí. Ní mór duit a bheith ullamh agus níl eagla ort ar rud ar bith.
- Is bealach iontach chun cosc a chur ar ionsaí ná scíthe agus análaithe ceart. Chun na matáin a scíth a ligean agus cuir réidh le smaointe obsessive i do cheann, tabhair anáil ghearr, é a shealbhú ar feadh tamaill, agus exhale go réidh.
- Le linn ionsaí ar ionsaí scaoill, tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi do fhadhb. Déan arís go bhfuil gach rud go maith agus go bhfuil tú go hiomlán sláintiúil. Cabhróidh sé seo le díriú agus socrú a dhéanamh.
- I gcásanna tromchúiseacha, is féidir leat leigheas a úsáid le haghaidh ionsaithe scaoill. Ba chóir dochtúir a fhorordú ar antidepressant oiriúnach.