Úsáideann fear nua-aimseartha carbaihiodráití casta an-bheag, a sáraíonn an comhlacht le ceallalóis agus tugann sé fuinneamh le roinnt uaireanta an chloig. Mar gheall air seo, fulaingíonn an boilg agus na boilg. Ón dearcadh seo, is é an leite is éifeachtaí don aiste bia, mar is féidir leis an easpa snáithín a chúiteamh agus feidhmeanna an chonair gastrointestinal a ghnáthú.
An leite is úsáideach maidir le meáchain caillteanas
Is iad na porridges is mó a úsáideann siad ná gráin iomlán, mar shampla, nach bhfuil, mar shampla, calóga nó cáithníní brúite (mar shampla mango). Mar gheall ar an ábhar ard snáithíneach , is féidir lena n-úsáid na héifeachtaí dearfacha seo a leanas a bhaint amach:
- díleáitetear leite ar feadh roinnt uaireanta, ag tabhairt amach codanna an chomhlachta fuinnimh de réir a chéile, cén fáth go leanann an tuiscint ar satiety ar feadh i bhfad;
- Gearrann siad le fuinneamh, a bhuíochas leis an duine a dhéanann cóipeáil go héasca le gach ábhar;
- leibhéal cobhsaí siúcra san fhuil a choimeád ar bun (i gcodarsnacht leis na milseáin agus an t-arán bán, mar gheall ar a n-ardóidh an leibhéal go géar agus go géar ar bhianna, ag tabhairt mothú ocras arís);
- go bhfuil cion calorie cothrom íseal - sa chrúp tirim thart ar 350 kcal, ach sa leite - nach mó ná 120 in aghaidh an 100 g den táirge críochnaithe;
- Is foinse maith de vitimíní agus mianraí is gá don chorp aon chrúp;
- i roinnt gránaigh (mar shampla, i mbánna) go leor de na próitéin glasraí, agus mar sin tá siad iontach le haghaidh aistí bia spóirt fiú.
Ag cruinniú, is féidir an ruán, an eorna péarla, an rís donn, an muiléad, an choirce a úsáid. Ní bhíonn snáithín úsáideach agus mórán eilimintí úsáideacha ag grosraí le haghaidh cócaireacht go tapa, mar riail, agus mar sin is fearr gránaigh nádúrtha traidisiúnta a roghnú.
Tá suim ag a lán daoine cén cineál min-choirce is é an chuid is mó úsáideach? Níl an freagra gan athbhrí - ceann arb é atá ann ná gráin iomlán, seachas calóga (cosúil le Hercules). I ngránaigh a chaoltar moltar gan siúcra, mil, bainne agus im a chur leis, ach chun blas a fheabhsú, is féidir leat torthaí agus íosmhéid salann a úsáid.
An leite is úsáideach don bholg
Má shocraíonn tú meáchan a chailleadh, ach tá fadhbanna boilg agat - gastritis, ulcer agus a leithéidí, is é an rogha is fearr duit bricfeasta i bhfoirm leite bog bruite go láidir. Tá porridges bog, pógóg - mar shampla, min-choirce, an-oiriúnach don ról seo. Meastar gur mhias idéalach iad siúd atá ag fulaingt le fadhbanna leis an conradh gastrointestinal, agus má chócaíonn tú é gan siúcra, mil, im agus bainne, is féidir leat a fháil ar tháirgí cothaithe iontach.
An leite bainne is úsáideach
Má tá tú an-fonn ar leite bainne, ach ba mhaith leat meáchan a chailleadh, tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar rud simplí: is é an bainne calories breise. Dá bhrí sin, an níos lú é, is é an táirge deiridh níos úsáidí. Maidir leis seo, is féidir leat teacht i gcrích simplí: gránaigh a chócaráil gan siúcra, im agus bainne, agus go díreach sa mhias, is féidir leat roinnt comhábhair a chur leis an blas a fheabhsú: is féidir é a bheith bainne 1.5 - 2.5% saille, torthaí beag nó spíosraí.
Leite, atá ullmhaithe don leanbh, le im, siúcra,
An leite is úsáideach do mhná torracha
Más rud é, le linn toirchis, chinn tú an ráta meáchain a laghdú beagán agus aistriú go dtí leagan níos éadroime den aiste bia, déan iarracht na prionsabail chéanna a leanúint. Ar do shon, tá gach gránaigh as gráin iomlán úsáideach, agus moltar iad a ithe gan bhreis agus milseoirí agus bainne sailleacha. Is é an rogha is fearr do mhná torracha ná ruán agus min-choirce bruite ar an uisce. Le leite ruán is féidir leat glasraí a chur leis an mhin choirce - torthaí , rud a fhágann go bhfuil an mhias níos úsáidí agus níos cothaithe.