Conas meáchan a fháil do dhéagóir?

Go minic, ní mór do thuismitheoirí dul i ngleic leis an bhfadhb a bhaineann le meáchan níos mó i leanaí agus ógánaigh, ach freisin leis an gcúl os coinne - easpa meáchain sa pháiste. Agus an cheist maidir le fás sa déagóir saille a fhás, is minic a réiteach tar éis tús a chur leis an gcáithreachas.

Ach i déagóirí, bíonn claonadh ag daoine ar easnaimh ina gcorp. Agus gheobhaidh sé iad, fiú má tá sé impeccable. Agus dá réir sin, is minic a chruthaíonn a fhigiúr féin forbairt coimpléisc in ógánaigh, agus tá géarchéim iomarcach ar cheann díobh. Sin an fáth go bhfuil suim ag an dá thuismitheoir agus ag a bpáistí maidir le meáchan a fháil do dhéagóir. Agus tá faisnéis ar an ábhar seo i bhfad níos lú ná leideanna maidir le meáchan a chailleadh.

Is féidir linn moltaí praiticiúla a thabhairt, ach an chéad mhol dúinn tuiscint a fháil ar cén fáth nach féidir le déagóirí a bheith níos fearr.

Cúiseanna atá ró-thromchúiseach in ógánaigh

1. A léim i bhfás. Tarlaíonn sé seo leis na déagóirí go léir, ach tá sé faoi deara go háirithe ar bhuachaillí 13-15 bliana. Laistigh de chúpla mí is féidir leo thart ar 10 ceintiméadar ar airde a chur leis. Ní mhaisíonn mais muscle i bhformhór na gcásanna le fás dian den chomhlacht, agus is cosúil go bhfuil meáchan mór ar an leanbh. Ach mar a fheiceann muid, níl aon chúis imní ann, agus ní gá duit a bheith ag rith leis an leanbh leis an dochtúir mar gheall ar mheáchain a chailliúint.
2. Iarracht laghdaithe. Tá an chúis seo an-choitianta i measc leanaí agus déagóirí. Agus is cosúil go bhfuil sé soiléir conas an fhadhb a réiteach, conas a dhéantar an déagóir saille a fhás, ach go praiticiúil tá gach rud beagán difriúil ná mar is cosúil. Ní gá duit an spúnóg a scaoileadh le spúnóg agus ní rá: "Go dtí go n-itheann tú gach rud, ní rachaidh tú ar siúl", ach ar an gcéad dul síos, faigh amach an chúis atá leis an laghdú ar an bhia. Agus is féidir é a bheith i bhfad ó neamhdhíobhálach. Mar shampla, taithí. Socraíonn uasmhéadú ógánaigh réaltacht thar aitheantas. Agus cad a cheapann duine fásta gnáth agus gnáth, is féidir le déagóir a bheith ina dhrámaíocht fíor. Dá bhrí sin, má dhiúltaíonn do leanbh a ithe, an chéad labhairt leis, b'fhéidir go mbeidh tú in ann teacht ar bun an fhadhb.
3. Strus agus galar. Is minic go dtiocfaidh neamhord meitibileach orthu, agus bíonn tionchar aige ar mheáchan duine. Ní bhaineann an chúis seo leis an gcatagóir déagóirí, ach níl sé níos tromchúisí. Leis an gceist "Conas a ghnóthú an déagóir?" Sa chás seo is fearr dul i gcomhairle le dochtúir.
4. Gníomhaíocht mhótair. Tá cásanna ann nuair a bhíonn iomarca gníomhaíochta móra mar thoradh ar an easpa meáchain i déagóir. Sa chás seo, ná rush chun an leanbh a shrianadh i ngluaiseacht. Is leor ach a aiste bia a choigeartú.

Cé chomh tapa agus meáchan a fháil do dhéagóir?

1. Bain úsáid as bia saibhir níos saibhir i próitéin, carbaihiodráití agus snáithín san aiste bia. Mar shampla, feoil, éisc, éanlaithe, cnónna, pónairí, pasta, arán. Agus bí cinnte go n-itheann tú úr glasraí, torthaí agus caora.
2. Méadú ar líon na béilí in aghaidh an lae. Le déagóir, is cúigear í an líon is fearr is féidir béilí i rith an lae.
3. Ná bianna iomarca sailleacha agus friochta a ithe. Tá an boilg fada díleá agus cruthaíonn sé an tuiscint ar satiety, rud a laghdaíonn an bhia. Baineann an rud céanna le bia mear ar cuairt agus bia mear.
4. Sínigh isteach sa seomra aclaíochta chun muscle a thógáil. Cabhróidh teagascóir inniúil le sraith cleachtaí a roghnú agus tréithe do chorp á gcur san áireamh. Mura ndéantar é seo, is féidir go n-earcófar an meáchan, ach ní mar mhéadú matáin aonfhoirmeach, ach trí saill a thaisceadh sna háiteanna is míchuí.

Anois go bhfuil a fhios agat conas meáchan a fháil do dhéagóir, beidh sé níos éasca duit na cúiseanna atá róthrom a aithint, agus tuiscint a fháil ar conas cabhrú leis an gcás seo meáchan a fháil do dhéagóir.