Is meicníocht chosanta an chomhlachta iad na deora agus téann siad leis an duine ón tráth a rugadh é go dtí deireadh na beatha. Tá tears agus screams mar bhealach chun teannas a mhaolú thar thréimhse fada a mhaolú agus tá sé díluchtaithe go mothúchánach. Tar éis an tsaoil, ní mór dúinn caoin ó am go ham agus is gnách é sin. Ach ag caoineadh le haghaidh aon trifle agus go léir níos screamta níos costasaí, mar sin is fiú smaoineamh ar conas stad a chur ar ghrá agus ag caoineadh.
Chun a fháil amach cé chomh tapa agus a chlaonann agus ag caoineadh, ní mór duit cuimhneamh ar an gcéad dul síos, i bhformhór na gcásanna, nach gcabhróidh deora brón.
Cé chomh tapa agus a chailleann síos?
Is é an chéad rud atá le déanamh i gcás den sórt sin ná deireadh a chur le cúis caoineadh. Mura féidir é seo a dhéanamh, ba cheart duit tagairt a dhéanamh ar na modhanna seo a leanas:
- Teicníc análaithe domhain. Ní mór duit oiliúint a thosú roimh ré, mar gheall ar má chuireann tú an teicníc seo i bhfeidhm le linn caoineadh láidir, féadfaidh sé siondróm hipeartúcháin a spreagadh, rud a dhéanfaidh riocht duine a mhéadú. Is é seo a leanas bunús an mhodhanna: d'fhonn calma a shocrú, ba chóir do dhuine anáil dhomhain (b'fhearr le srón) a thógáil, anáil a shealbhú ar feadh seacht soicind agus exhale go mall. Ní mór go mbeadh seacht breaths agus sealadach ann. Cabhróidh an teicníocht seo ní hamháin go gcuirfí calma síos go tapa, ach freisin chun feabhas a chur ar scaipeadh fola agus ar hyperventilation rialaithe.
- Is minic a spreagann ár gcuid smaointe dúinn, déanaimid tús a bhíogair toisc go ndearna duine rud éigin cearr, mar a theastaigh uainn, agus caithfimid mar go gcruthóidh an diúltach agus caithfidh sé a dhoirteadh amach. Chun tuiscint a fháil ar cé chomh tapa agus a shocraíonn tú le linn gearán, caithfidh tú a fháil amach conas do chuid smaointe a rialú. Ní mór a fhios go soiléir cad is féidir le smaointe
mar thoradh ar hysteria agus iad a sheachaint. - Bain úsáid as an modh grafach. Má dhroimann sé agus go dtéann sí ort, má tá deora ag rolladh ó do shúile agus iad a stopadh, téigh go díreach le bileog páipéir agus déan cur síos air mar gheall ar an brón. Ní gá a bheith ina scríbhneoir ná mar ealaíontóir, ní gá duit a lán scríobh a scríobh agus a tharraingt nó a tharraingt. Is féidir leat focal amháin a scríobh i litreacha móra, nó is féidir leat gach rud a scríobh go mion, is féidir leat rud éigin a tharraingt a chabhróidh leat socrú. Agus ina dhiaidh sin, nuair a shocraíonn tú síos, beidh tú in ann anailís a dhéanamh ar do líníocht nó ar litir agus tuigim cén fáth a bhí tú chomh dona ag an nóiméad sin.
Mura féidir leat socrú a dhéanamh ar chor ar bith , stop a scairt agus is cosúil leat nach dtiocfaidh deireadh le fulaingt, stop agus smaoineamh: "Téann gach rud, agus beidh sé ar shiúl." B'fhéidir gurb é an lá atá inniu ann gur dealraitheach duit deireadh an domhain, ach beidh an lae inniu ann agus beidh an fhadhb seo mar rud ar an am atá caite.