Uaireanta ní thugann an rithim saoil nua-aimseartha deis chun sosa. Rush daoine ag dul ar aghaidh lena n- aisling , ag dearmad faoi a sláinte féin, anam. Gach lá, tá tú "beannacht" le suíomhanna strusacha, ag fanacht leis an gcéad cinn eile de chinniúint. Sa chás sin, déanfaidh tú iarracht a scíth a ligean? Ach an bhfuil a fhios agat conas an teannas néaróg a mhaolú, an comhlacht a bhaineann le déine na trioblóidí laethúla a fhaoiseamh?
Conas teannas láidir néaróg a mhaolú?
- Nuair a fhaigheann tú feargach, scriosann tú ag gach cill de do chorp. An ndearna tú faoi deara go gcuirfeadh buille fearg ort go dtéann tú timpeall ar do chorp? I bhformhór na gcásanna, ní chuireann duine ar chumas a mothúcháin a bhriseadh amach, i gcás ina dtiocfaidh as an teannas sin agus dá leithéid. Ach níor chóir an diúltach a dhoirteadh amach ní ar do thimpeallacht, ach go príobháideach. Cleachtaigh an cleachtadh seo a leanas: ar feadh 5 nóiméad, ag clenching do chuid fiacla, a thabhairt le fearg, ag fuaimniú fuaim "Y".
- Iad siúd ar a bhfuil machnamh ina ngníomhaíocht laethúil, a dhearbhaíonn a tionchar dearfach ar shaol an duine. Más rud é nach bhfuil tú ag am go fóill do ghníomhaíochtaí den sórt sin, uaireanta díriú ar do chuid análaithe féin, ag tógáil na smaointe gan ghá ar fad. Anois, ba chóir duit a bhraitheann ar an dóigh a dtéann do chiste nuair a bhíonn tú inhale, cén fhuaim a tháirgtear ag an am céanna. Cuimhnigh nach bhfuil aon duine sa seomra ach amháin tú féin agus do anáil.
- Dóibh siúd a bhfuil suim acu i dtaobh an teannas néaróg a mhaolú go tapa, beidh an "Minute of conversation on the gibberish" teicníc oiriúnach. Tá a fhios ag gach duine an fhírinne seo ó óige. An cineál masc a chuir tú ar d'aghaidh, a dhéanann duine do staid mheabhrach. Faigh réidh le strus, ag caitheamh thart ar 10 nóiméad le comhrá den sórt sin os ard.
- Feabhas a chur ar do shláinte leis na nithe seo a leanas. Cuir do chosa leithead do ghualainn. Bend beagán orthu sna glúine. Beagán beag, lean go dtí an t-urlár, ag mothú conas a chuirtear gach cuid de do dhruim ar bent. Más mian leat, beagán. Tá a fhios agat gurb é seo an comhartha ar fheidhmiú atá déanta go cuí.