Aeriteiripe - glacadh le folcadáin aeir chun galair éagsúla a chosc, a gcóireáil bhreise nó cúnta. Meastar gurb é mear le haer ceann de na modhanna is inrochtana, sábháilte agus simplí chun díolúine a neartú. Tá sé oiriúnach do gach duine agus níl aon contrártha ar bith aige, a dhéantar ag am ar bith den bhliain beag beann ar na coinníollacha aimsire.
Cad atá úsáideach le haghaidh aeriteiripe nó aerchóirithe?
Tá na héifeachtaí dearfacha seo a leanas ag an nós imeachta atá faoi bhreithniú:
- saturation fola le ocsaigin;
- ag méadú luas imoibrithe an néarchórais;
- spreagadh athghiniúna cille agus meitibileacht ;
- normalú na n-orgán inmheánacha;
- feabhas a chur ar mheicníochtaí foriomlána;
- ton muscle méadaithe;
- méadú ar thiúchan haemaglóibín san fhuil;
- tacú le cosaintí an chomhlachta;
- íonú an chórais riospráide;
- ionfhabhtuithe géarmhíochaine riospráide a chosc agus ARVI.
Modhanna chun an comhlacht a dhianú le haer
Is féidir aeriteiripe a dhéanamh i dhá leagan:
- Éifeachtaí trí éadaí éadroma a dhéantar as fabraicí nádúrtha, "breathable". Is é seo an t-amú is simplí - siúl san aer úr nó ag imirt spóirt sa limistéar coillteach, páirceanna, in aice le comhlachtaí uisce. Is éifeachtaí go háirithe an aeriteiripe den sórt sin le coinníollacha aimsire atá ag athrú (srutháin ghaoithe, báisteach éadrom, athruithe teochta).
- Nochtadh le craiceann lom. Le linn teagmháil dhíreach an eifideirm leis an gcomhshaol, tá na próisis teorannúcháin níos déine, sáithítear an fhuil níos tapúla le ocsaigin. De ghnáth, tógtar na folcadáin aer seo i seomra le fuinneog nó fuinneog oscailte.
Conas a dhéantar an t-orgánach a thomhas ag aer?
Ag an am céanna chun aer-theiripe gníomhach a thosú agus a bheith ar sioc in éadaí éasca ní féidir. Éilíonn an próiseas cur chuige céimnithe:
- Gach lá, lomadh sa bhaile ag an choim le teocht an tseomra de 20-22 céim ar feadh 10-15 nóiméad.
- Cuir an t-am crua ardaithe de réir a chéile, mar shampla, 3-5 nóiméad sa lá.
- Nuair a thagann an comhlacht leis an teocht aeir seo, ba chóir duit folctha aer a ghlacadh i sciathán snámha nó i giorra.
- Aeriteiripe breise - a chodladh le fuinneog nó fuinneog oscailte, má tá an teocht lasmuigh os cionn 20 céim. Is féidir leat an seomra a aeráil freisin.
- Bí cinnte siúlóid lasmuigh go laethúil, más mian leat dul i mbun gníomhaíochta fisiceach.
Is é a bheidh an-úsáideach leis an múnlú bunúsach aeir a bheith in aice le cósta na farraige. Tá éifeacht tairbheach ag aer, sáithithe le comhdhúile salainn ar an gcóras riospráide.