Samhlaigh go bhfuil saol fear nua-aimseartha gan ríomhaire an-deacair. Chun cuidiú le ríomhairí glúine, táibléad agus ríomhairí pearsanta stáiseanóireachta, téann muid chuig spriocanna oibre agus pearsanta araon. Ar an drochuair, ón obair fhada ar an ríomhaire, bíonn na súile go géar, agus le seo ní mór duit rud éigin a dhéanamh. Chun an t-am a chaitear don ríomhaire a bheith thar a bheith úsáideach, ba cheart duit roinnt rialacha simplí a leanúint. Beidh cuimhneamh orthu go leor éasca.
Cad is féidir liom a dhéanamh chun mo shúile a choinneáil ar oscailt ón ríomhaire?
Le siondróm fís ríomhairí le blianta beaga anuas, tá minicíocht mhéadaithe ag oftailmeolaithe. Tá na ríomhairí pearsanta féin sábháilte. Is é atá ag fulaingt ó na súile mar gheall ar an scáileán leanúnach ar an taispeáint. Níl sé dodhéanta a thabhairt faoi deara le súl neamhchothrom. Chun neartú a dhéanamh ar shúile na súile, ní mór ceann a bheith ag teannadh go mór. Dá réir sin - pian, dó, ceint comhlacht eachtrach, tuiscint míchompord. Tá dearg ag gabháil le siondróm fís ríomhairí éigeantach - ag obair le haghaidh ríomhaire, déanfaimid dearmad a dhéanamh le blink, déantar sliogán na súile a thriomú, agus pléadh na soithigh fola ina choinne.
Ba chóir an chéad rud ba chóir a dhéanamh ionas nach gortaítear na súile i ndiaidh an ríomhaire - d'áit oibre a eagrú i gceart:
- Ba chóir go mbeadh 50-60 cm ar a laghad ag an monatóireacht ó na súile.
- Tá sé inmhianaithe ríomhaire a chur in aice leis an mbord in aice leis an bhfuinneog ionas go dtagann an solas ar dhromchla an obair ar an taobh clé.
- Féach ar ghlaineacht an mhonatóra, é a scriosadh go rialta. Mar gheall ar an sraith deannaigh ar an scáileán, caithfidh na súile brú breise a dhéanamh.
- Ba cheart an solas chun oibriú le ríomhaire a scaipeadh go hindíreach, ach fiú. Sa chás seo, ní bheidh aon ghlóthach ar an scáileán.
I gcás nach bhfuil na súile gortaithe ón ríomhaire, tá sé tábhachtach go ndéanfaí massage relaxing muineál agus cleachtaí speisialta go rialta:
- Is minic a bhíonn an cleachtadh is simplí ag blinking. Cabhraíonn siad leis an membrane múcasach a ghlanadh. Moltar iad a dhéanamh arís ar a laghad gach leath uair an chloig.
- Chun strus a mhaolú, gar do chuid súl a dhúnadh ar feadh cúpla nóiméad agus samhlaigh rud éigin taitneamhach.
- Tá an-éifeachtach ag cleachtadh chun díriú ar fhís. Pioc rud in aice leat agus féachaint, ag díriú air, ar feadh cúpla soicind. Anois aistrigh an fhís isteach sa fad agus déan iarracht rudaí a mheas chomh fada agus is féidir.
- Déan gluaiseachtaí ciorclach le do chuid súl.
- Chun an "Diagonal" a fheidhmiú ní mór duit an dearcadh a aistriú go malartach leis an ghualainn chlé agus ar dheis. Roghnaigh pointe ar bith ar an gcomhlacht nó ar an éadaí agus déan breathnú air ar feadh cúpla soicind.
D'fhonn nach gcaithfidh siad titeann a cheannach ón bpian i súile na ndaoine atá ag obair ar an ríomhaire, moltar d'oftailmeolaithe freisin an t-aiste bia a athbhreithniú agus bianna níos vitimíní a chur leis:
- pumpkin;
- cairéid;
- peirsil;
- spionáiste;
- brócailí;
- cáis teachín;
- pónairí;
- prune;
- péitseoga;
- piseanna;
- fíonchaora;
- melon;
- feoil;
- uibheacha;
- ae;
- iasc;
- cnónna;
- bran.
Beidh go fabhrach ar an gcomhlacht difear do na coimpléiscí vitimín, mar shampla Fócas nó Blueberry-Fort.
Cén cineál titeann a úsáidim má ghortaítear mo shúile ón ríomhaire?
Níl sé inmhianaithe dul i gcabhair le cabhair ó thiteann ach mar rogha dheireanach, cé go meastar go bhfuil roinnt drugaí ina vitimíní breá sábháilte. Is gá dóibh siúd atá ag fulaingt ó fhadhbanna fís agus iad ag caitheamh lionsaí teagmhála .
Go bunúsach, tá substaintí i ngach leigheas a chabhraíonn le scannán cosanta speisialta a choimeád ar an mucóis súl a choinníonn an taise. Cuir an chuid is mó de na cistí i bhfeidhm más gá, is féidir leat suas le deich mbliana a dhéanamh
Is iad seo a leanas an titeann is fearr as an bpian sna súile a tharlaíonn nuair atá siad ag obair ar ríomhaire:
- Vizin;
- Systein ;
- Taufon;
- Oxyal;
- Hilo-Chiste;
- Ottagel.
Tá na cistí seo éifeachtach, ach tá siad frithchúiseach do dhaoine a bhfuil drochthuinéireacht aonair acu ar a gcomhpháirteanna aonair.