Is é aigéad fhólach ceann de na vitimíní atá bainteach le próisis mheitibileach (go háirithe i meitibileacht próitéin), chomh maith le foirmiú DNA agus RNA. Tá sé thar a bheith tábhachtach do mhná torracha, mar go bhfuil sé rannpháirteach i bhfoirmiú an bhrácáin agus an fhíocháin néaróg an linbh.
Fo-iarsmaí aigéad fólach
Creidtear nach dtarlaíonn fo-iarsmaí le haigéad fólach ach níor chóir é a thógáil neamhrialaithe. Ba chóir dochtúir a chinneadh dosage. Is féidir easnamh vitimín a bheith mar thoradh ar anemia. D'fhéadfadh go mbeadh comhartha ann de lagú cuimhne, siamsa, diarrhea, pian bhoilg agus fiú ulcers sa bhéal.
Is é an éifeacht eile a bhaineann le haigéad fólach a ghlacadh ná go laghdaíonn méid an vitimín B12 le hiontráil fola a fhadú. D'fhéadfadh deacrachtaí néareolaíocha a bheith ann (insomnia, greannaitheacht, ard-mhothaitheacht, agus uaireanta a chiontú). Chomh maith leis sin, d'fhéadfadh sé go dtarlódh úsáid fhada de dáileoga iomarcacha, pian bhoilg, nausea, swelling, diarrhea agus constipation.
Conas aigéad fólach a ghlacadh?
Nuair a tháinig sé faoi ródháileog d'aigéad fólach, ba chóir a thabhairt faoi deara gur annamh a tharlaíonn sé. Agus, i gcoitinne, tá dáileoga fiú ard ar an druga le go maith. Braitheann an dáileog laethúil d'aigéad fólach ar aois agus riocht an fhaighteora:
- tá leanaí 40-200 micrograms leor;
- daoine fásta - 200 mcg;
- mná torracha - 300-400 mcg;
- máithreacha altranais - 400-500 mcg.
Chomh maith leis an dáileog, ní mór duit a fháil amach conas a thógann tú aigéad fólach i gceart. Déan seo go rialta. Má theipeadh ar an bhfáiltiú, ní mór duit ach an druga a ghlacadh. Déantar é a ionsú níos fearr i gcomhcheangal le vitimíní C agus B12. Chomh maith leis sin, ná déan damáiste do iontógáil bifidobacteria.
Ailléirge d'aigéad fólach
Uaireanta is féidir le haigéad fólach taobh amháin níos mó a thabhairt - ailléirge. Ceann de na cúiseanna atá le tarlú ná éadulaingt aonair na substainte. Is féidir ailléirge d'aigéad fólach a léiriú mar breá craiceann, éidéime Quincke, is annamh a tharlaíonn mar turraing anaifiolastaigh. Sa chás seo, ba cheart duit druga antihistamine a ghlacadh go práinneach agus dochtúir a fheiceáil.