Análaithe le linn luí seoil

I gcás gach bean a bhfuil sé ar tí díreach a sheachadadh, tá anáil agus iompar le linn na tréimhse seo cosúil le rud nach bhfuil intuigthe agus intuartha. Mar sin féin, tá sé tábhachtach an teicníc análaithe a fhoghlaim ag an seachadadh sula dtosaíonn na troideanna, mar is dócha gurb é seo an rud is tábhachtaí gur chóir go mbeadh bean in ann a dhéanamh go maith.

Conas a breathear i gceart le linn troideanna ?

Braitheann an t-am a breatlaítear sna babhtaí ar thréimhse an tsaothair. Ag tús an troid, gearr agus lag. Chun iad a mhaolú, is féidir leat ionanálú mall agus "exhalation" ("eacnamaíoch") a úsáid. Chun seo a dhéanamh, caithfidh tú an t-ionanálú agus an t-ionanálú a athrú go mall agus go mall, ní mór an ceann deireanach a bheith fada. Ligeann sé sin duit costais fhuinnimh, buille croí a uasmhéadú, soláthar ocsaigin a fheabhsú don chomhlacht. Tá sé an-tábhachtach é seo a fhoghlaim roimh ré. Laistigh de sheachtain (nach lú), is gá oiliúint a dhéanamh ar an t-iomadú a mhaolú agus an pulse á rialú. Mar sin, ar an gcéad dul síos caithfidh tú exhale le do bhéal, teannas a mhaolú, agus go socair, inhale go mall agus go leanúnach le do shrón. Sa tréimhse idir spásmaí neamhréitiúla tá sé tábhachtach foghlaim a scíth a ligean agus a gcuid eile.

Ag troideanna a thosaigh ag éirí go minic, ba chóir go mbeadh anáil socair agus tomhaiste, le haghaidh cothabhála de réir cineálacha d'éifeacht anestéitithe. Ba chóir a mheabhrú gurb é an crapadh is déine agus níos faide ná sin, ba chóir go mbeadh an t-inhalation agus an t-iompar níos moille agus níos doimhne.

Cuidíonn canine anáil-mhaith ag seachadadh chun pian a mhaolú. Is éard atá ann ná srón nó béal a anáil ag ráta 1-2 anála / éagtha in aghaidh an dara le linn spasm foréigneach. Ba chóir go mbeadh an t-iontógáil aer ciúin, cé go bhfuil an súileadh uafásach. Chun cosc ​​a chur ar an mbéal agus ar na liopaí ó thriomú mar gheall ar an ghalú taise iomarcach, is féidir leat a mholadh a chlúdaíonn do bhéal le do lámh. Is féidir leis na daoine atá timpeall air cabhrú le bean a n-uisce a nigh in uisce. Nuair a théann an spasm, caithfidh tú anáil a dhéanamh arís go heacnamaíoch.

Conas éisteacht le hiarrachtaí ?

Tá an teicníc análaithe ceart le linn saothair difriúil ó na teicníc análaithe le linn troideanna. Is í an fhreagracht ar leith an tráth a thosaíonn an ceann féatais fíocháin an chéad roinn den chanáil breithe a fhuascailt, ach ní féidir é a bhrú. D'fhéadfadh sé seo a bheith dlite, mar shampla, oscailt neamhiomlán an cheirbheacs. Má tá an bhean ag brú, is féidir damáiste a dhéanamh go mór ar na fíocháin perineal, agus is féidir an leanbh a ghortú freisin. Chun cosc ​​a chur air seo ó tharla, cleachtann siad análaithe ar a dtugtar "ar chostas": tosaíonn siad le 4 éagothlú éadomhain éadomhain, agus déantar an t-éalúchán iomlán iomlán agus fada a dhéanamh trí na liopaí, fillte isteach i bhfeadán. Ligeann sé seo do bhean aistriú go meabhrach ó iarracht iarracht a dhéanamh i dtreo difriúil. Ós rud é gur féidir le bean saothair a bheith thar a bheith deacair díriú ar an gcuntas, is féidir le céile nó cnáimhseach cabhrú léi leis seo.

Ag iarrachtaí, téigh go domhain agus is féidir leis an aer seo a shlogadh ina dhiaidh sin, ionas go mbeidh an méid iomlán a chuireann i gcoinne an scairt, agus ina dhiaidh sin cuntas é - ag bun an úráin, ag brú na torthaí. Nuair a bhíonn tuiscint ann d'easpa aer, ní mór duit an t-aer atá ann faoi láthair a scaoileadh ó na scamhóga agus é a swallow arís. Seo é an chaoi a tharlaíonn anáil diaphragmatic le linn luí seoil. Tá sé tábhachtach, áfach, gan an "ceann" a bhrú chun nach gcuirtear na fórsaí i bhfeidhm go dona.

Is é an rátaí anála do mhná torracha an rogha is fearr do mháithreacha atá ag súil leis, mar is minic nach féidir dian iompar a fhoghlaim mar gheall ar pian, míchompord agus spreagadh i rith na hoiliúna. Tá sé níos mó i bhfad níos fearr a ullmhú roimh ré maidir le conas ba chóir go mbeifí ag iompar le linn luí breithe le pian a laghdú, agus chun díobhálacha a sheachaint.