Go leor ionadaithe ó leath álainn na daonnachta, a luaithe a fhoghlaimíonn siad go mbeidh siad ina máthair go luath, stopfaidh siad ag breathnú ar a gcuid bia. Ar deireadh, tugtar an deis dóibh gach rud a theastaíonn uait a ithe, agus ní féidir leat calraí a chomhaireamh. Sea, bhí ann! De réir mar a tharla sé, ní féidir le ró-mheáchan le linn toirchis damáiste a dhéanamh do d'fhigiúr ach don leanbh sa todhchaí freisin.
Le linn na tréimhse seo, ba chóir duit a bheith an-aireach, toisc go mbraitheann tú ar shaol níos mó. Más rud é go raibh tú ró-chomhchruinnithe níos luaithe, d'fhéadfá lá díluchtaithe a shocrú, ansin le linn toirchis ní féidir é seo a dhéanamh, toisc nach bhfaighidh na torthaí na cothaithigh a theastaíonn uathu. Bíonn aithne ag gach duine ar an abairt a theastaíonn uait a ithe "ar feadh dhá", i gcoitinne, i gcoinne gach moladh leighis. Mar sin má chinneann tú beo, ag díriú air, ansin beidh tú róthrom le linn toirchis. Mná sa seasamh "suimiúil" le haghaidh na chéad trí mhí ba cheart go n-ardóidh luach cothaitheach an aiste bia gan ach 100 calories, agus an 300 ina dhiaidh sin.
Agus nach dtugann an meáchan breise le linn toirchis trioblóideas ort is gá cloí le roinnt rialacha:
- Gach lá is gá duit tosú le bricfeasta iomlán. B'fhiú duit ach é a dhiúltú agus an chéad béile eile (lón) a thugann tú ró-chumhdach, agus níl éifeacht mhaith ag an leanbh seo. Méadú mór ar an meáchan le linn toirchis, ní bhíonn tú i gceist má chruthaíonn tú plean i gcónaí do bhéilí. Is féidir leat do bhia a mhéadú le torthaí nó iógart.
- Mura ndearna tú fós fadhb den sórt sin mar róthrom le linn toirchis, beidh ort go leor iarrachtaí a dhéanamh chun é a laghdú. Cabhróidh sé seo le doiste bia éasca duit. Ná bíodh imní ort, ní ghlacann tú le do leanbh an rud a chuirfimid ar fáil. Tar éis an tsaoil, tá aistí bia le haghaidh mná torracha le haghaidh meáchain caillteanas. Is é an réim is tábhachtaí maidir le bia ná a réimeas. Tá sé riachtanach i gcónaí leanúint leis. Má deir tú go raibh tú ag iarraidh rud éigin an-ardchasta, déan iarracht é a ithe roimh an lóin. Is fearr an dinnéar go dtí 20:00. Níor chóir go mbeadh sneaiceanna déanach ach bia go héasca digestible. Mothú an ocrais a dhíscaoileadh go dtí go mbeidh an toirmeasc toirmeasc go dian ar an maidin.
- Ba chóir go mbeadh torthaí agus glasraí ag aiste bia do mhná torracha le haghaidh meáchain caillteanas. Go háirithe, tá siad úsáideach don mháthair sa todhchaí. Chun meáchan a chailleadh le linn toirchis, ná mí-úsáid a bhaint as táirgí feola, méid an salainn a laghdú, tabhair tosaíocht do stew, gan friochadh. Sna trí sheachtain deiridh ar an toircheas, déan iarracht ach bia glasraí a ithe.
- Ba chóir go mbeadh 100 gram de phróitéin in aghaidh an lae ar aiste bia le haghaidh leanbh torracha le meáchan trom, nach mó ná 100 gram saille (20 acu de bhunadh plandaí). Ba chóir go mbeadh 350 gram in hidhiodráití. Tá sé inmhianaithe bia a ghlacadh 4-5 huaire sa lá i gcodanna beaga.
- Braitheann sraith mór meáchain le linn toircheas an mháthair atá le tinneas diaibéiteas, mná torracha, agus is féidir leis an tocséisí déanach é a luacháil freisin.
Ní chuireann an diagnóis den sórt sin go maith: méaduithe brú, tá bagairt ann don saol, ní hamháin ar an fhéatas, ach freisin ar an máthair sa todhchaí. Agus ní féidir na deacrachtaí a d'fhéadfadh teacht chun cinn le linn luí na leanaí a rá. Tuigeann gach bean go bhfuil níos mó an-deacair ag breith a thabhairt do leanbh mór ná mar a bhíonn gnáth-mheáchan ag leanbh.
Agus achoimre á dhéanamh ar gach ceann de na rudaí thuasluaite, déantar teacht ar an gconclúid: d'fhonn gan méadú a fháil le linn toirchis, beidh ort an cothaithe a choigeartú. Teorainn le húsáid saillte agus milseáin, lean torthaí agus glasraí, níos lú ná tae agus caife láidir. Má chonaic tú gur thosaigh tú ag iomarca meáchain, déan iarracht an bia a thabhairt ar ais go gnáth de réir a chéile. Féadfaidh laghdú géar ar mhéid an bhia dochar a dhéanamh do chorp agus d'orgánaigh do leanbh sa todhchaí.