Chun an tart a mhúscailt do mháithreacha amach anseo is sábháilte ar fad le huisce óil glan (i mbuidéil nó scagtha bruite). Chomh maith le huisce, is féidir le mná torracha, agus fiú a bheith acu deoch súnna úra nó deochanna torthaí (mar shampla, compote), chomh maith le tithe luibhe, a ól, mura bhfuil aon chonairí aonair ar a gcomhpháirteanna.
Cad é nach féidir le mná torracha sna tréimhsí luath agus go mall?
Máithreacha a bhfuil cosc orthu go dian:
- Alcól. In ainneoin an tuairim fhorleathan maidir le neamhdhíobháil alcóil i dáileoga íosta, is ionann an taighde eolaíoch a mhalairt. Chomh maith leis an bhfíric gur féidir le deochanna alcólacha a bheith ina chúis le malformachtaí agus droch-fhoirmiú bochta maidir le foirmiú orgáin agus córais an linbh, is minic a bhíonn galair tromchúiseacha acu tar éis breithe (eg, leitemia).
- Deochanna fuinnimh. Ina measc tá caiféin, a dhéanann drochthionchar ar an néarchóras agus ar na soithigh fola, agus féadfaidh sé freisin ton an úta a chur faoi deara. Ina theannta sin, ní féidir "fuinneamh" a bheith ar meisce le mná torracha mar go bhfuil substaintí contúirteacha iontu mar: taurine, rud a chuireann cosc ar ghnáthfheidhmiú cealla pancreatic; aigéad carbónach, a dhéanann difear diúltach don chonair gastrointestinal agus a chruthaíonn foirmiú iomarcach gáis. Cuireann céatadán mór de ghlúcóis le scaoileadh iomarcach adrenaline, rud a fhágann go gcuirfear na soithí ar chúng.
- Deochanna carbónáitithe. Tá céatadán ard siúcra agus aigéid carbónacha acu freisin. Ina theannta sin, cuimsíonn siad aigéad fosfarach, a chuireann chun cinn clocha a fhoirmiú sa ghaileogán agus na duáin.
Deochanna is fiú a theorannú
Iad siúd atá i dtaithí ar úsáid laethúil tae agus caife, cuimhnigh go gcaithfidh tú iad a ól le linn toirchis, ach amháin i gcainníochtaí teoranta. Ina theannta sin, tá sé de chumas caife nádúrtha (níos mó ná 1 cupán in aghaidh an lae) a úsáid, ós rud é go bhfuil roinnt de na heilimintí ceimiceacha ann a dhéanann sé amhlaidh chomhdhéanamh an intuaslagtha.
Is fearr le hól caola a ól, mar sin is féidir leat an céatadán de caiféin a laghdú. Is botún é a chreidiúint go bhfuil an eilimint seo níos lú i dtae glas, áfach, ba cheart tosaíocht a thabhairt dó, mar gheall ar an ard-ábhar a bhaineann le micreafráitíochtaí úsáideacha agus substaintí bithghníomhacha ann.
Teorainn leis an ngá atá le deoch ar nós cócó. Is ailléirgin láidir é. Ina theannta sin, flushes an deoch seo cailciam ón gcomhlacht.
Cuimhnigh gur féidir leat beagnach an leacht a ól agus is féidir leat a ól i gcéimeanna tosaigh an toirchis. Agus níos gaire don 3ú trimester, d'fhonn éidéime a sheachaint, ba cheart méid na sreabhach a chaitear a laghdú.