Céim codlata tapaidh

Is éard atá sa chodladh oíche ná 4-5 timthriallta, roinntear gach timthriall i gcéimeanna codlata mall agus tapa. Le linn na gcéimeanna mall a chodladh, laghdaíonn na matáin, laghdaíonn gníomhaíocht inchinne, ach is é an chéim codlata tapa, a bhfuil thart ar 20% den chodladh iomlán, an ceann is déine. Sa chéim seo, gluaisear gluaiseachtaí súile tapa (is é sin an fáth ar a dtugtar an chéim BDG freisin) agus na aisling is ildaite. Tógann codlata tapa thart ar 10 nóiméad sa chéad timthriall, agus méadóidh sé ansin go 20 nóiméad le gach timthriall. Agus don am seo is féidir le duine pictiúr staid a fheiceáil, atá comhionann le roinnt laethanta, is é sin. Sa chéim codlata tapa, is féidir leat a fheiceáil conas a chaith tú go leor lá ag obair, agus mar sin de, i gceann cúpla nóiméad. B'fhéidir gurb é sin an fáth go bhfuil na súile ag bogadh chomh tapaidh sa chéim seo, ach is é an paradacsa ná go bhfuil na súile i aisling ag bogadh freisin do dhaoine atá dall ó bhreith.

Coinníoll codlata tapa

Is é codladh tapa an chuid is mó is gá chun neart an chomhlachta a athnuachan . Sa chéim seo, ní bhíonn ach an inchinn i gceist, agus tá beagnach gach muscle sa chorp relaxed agus resting. Chomh maith le hathshlánú, is féidir leat an t-eolas a fhaightear don lá a ionsú níos fearr. Sin an fáth go bhfuil na daltaí codlata iomlán chomh tábhachtach, agus má tá tú "cram" gach oíche - ní bheidh an toradh náid.

An teicníc de chodladh go tapa

Chun céim tapa codlata a chur faoi deara go tapa agus neart an chomhlachta a athbhunú i gceann 4-5 uair an chloig eile, is gá breathnú ar roinnt rialacha. Ní féidir leat a ithe suas sula dtéann tú a chodladh, mar gheall ar ní mór d'fhuinneamh agus obair ghníomhach an chonair intestinal - mar sin ní bheidh do matáin in ann scíth a ligean go hiomlán. Déan iarracht, ag titim ina chodladh, gan smaoineamh ar fhadhbanna, ach pictiúir deas a chur i láthair - is féidir leat botúin nó aisling a dhéanamh. Bí cinnte go dtéann tú faoi chúram compordach - ba chóir duit a bheith compordach, bog agus te, an réiteach foirfe - tocht uisce le téamh, ar a dtógann an comhlacht an chuid is mó nádúrtha agus suaimhneach.