An féidir liom a rith sa gheimhreadh ar an tsráid?

Is fearr le go leor cailíní dul isteach i gcomhair spóirt san aer oscailte i rith an tsamhraidh. Tar éis an tsaoil, cuidíonn fiú reáchtáil maidin éadroma le chéile an figiúr a choinneáil agus tugann sé sláinte agus folláine den scoth. D'fhonn nach gcuirfí isteach ar an oiliúint is fearr leat tar éis an tsamhraidh a bheith ann, lig dúinn a fheiceáil cé acu is féidir reáchtáil sa gheimhreadh ar an tsráid nó níos fearr fós chun leanúint ar aghaidh le do chuid staidéir sa seomra aclaíochta.

Conas a reáchtáil i gceart sa gheimhreadh ionas nach mbeidh tú tinn?

Saineolaithe a mhaíomh gur féidir leat leanúint ar aghaidh ag rith san aer úr, is féidir leat agus i aimsir fuar. D'fhonn gan dochar a dhéanamh ar shláinte, níor chóir ach ceann amháin rialacha a leanúint.

Gcéad dul síos, roghnaigh an trealamh ceart. Glacfaidh sé éadaí speisialta, a bheidh ar thaobh amháin, go leor, ar an láimh eile ní bheidh sé tanaí. Is féidir na brístí seo agus seaicéad a cheannach ag siopa spóirt. Déanfar ábhar sintéiseach speisialta orthu. Tabharfaidh na héadaí a roghnaíodh go cuí deis dóibh araon a reáchtáil sa gheimhreadh, agus sábhálfaidh siad ó ghalair cathairéil.

Ar an dara dul síos, tá sé tábhachtach an t-am ceart a roghnú do na ranganna. Deir saineolaithe go mbraitheann sé ar seo, cé chomh sábháilte agus a bheidh an oiliúint.

An féidir reáchtáil sa gheimhreadh sa mhaidin?

Moltar rith sa séasúr fuar le linn uaireanta na maidine. Moltar do shaineolaithe an ceacht a thosú tráth nach luaithe ná 8-9 rn, ach tráth nach déanaí ná 15-17 lá. Ag smaoineamh ar cibé an féidir é a rith sa gheimhreadh sa tráthnóna, tugann lucht spóirt gairmiúla moltaí neamhbhrí - is fearr an oiliúint sin a dhiúltú. Is é an tráthnóna ná go dtosaíonn teocht an aeir go géar. Tar éis téamh a chur suas agus tú ag bogadh, reáchtálann tú an fuar.

Cén teocht is féidir leat a rith sa gheimhreadh?

I roinnt cásanna, molaíonn saineolaithe bac a chur ar oiliúint. Ar dtús, má léiríonn an teirmiméadar taobh amuigh den fhuinneog níos lú ná 10 céim Celsius, ba chóir duit an reáchtáil a chealú. Ar an dara dul síos, ní thairbheoidh na ceachtanna a tharlaíonn le sneachta trom nó le stoirmeacha sneachta. Tá an baol díobhála ró-mhór. Is féidir an rud céanna a rá faoin oighir oighear. Má tá cosáin an pháirc agus na sráideanna ag dul, tá sé ach míréasúnta a reáchtáil.

Agus, ar deireadh, ba chóir don chailín briseadh san oiliúint gheimhridh, má thosaigh sí ar míosta . Sa tréimhse ama seo, tá an comhlacht ró-nochta d'fhachtóirí éagsúla, lena n-áirítear teochtaí íseal. Tá an dóchúlacht go dtarlóidh fuar ró-mhór, is é an réiteach is fearr ná cur isteach ar feadh ré an seisiúin agus dul ar aghaidh ach amháin tar éis dheireadh na tréimhse.