I gcomhlacht duine ar bith tá líon mór substaintí difriúla, ach níor ghá an chuid is mó againn inár saol aon rud a chloisteáil. Cad nach féidir a rá faoi cholesterol. Is dócha gur eol do gach duine an tsubstaint seo. Gan rún, agus an fhíric go ndéanfadh gach duine monatóireacht chúramach ar leibhéal an cholesterol, agus go háirithe daoine scothaosta.
An norm de cholesterol roimh 50 bliain agus dá éis
Is substaint saille í colaistéaról. Creideann sé go leor gur féidir leis an gcomhlacht dul isteach i mbia amháin. Go deimhin, is botún mór é seo. Le bia agus deochanna (is cuma cé chomh saille atá siad), ní féidir ach suas le 20% den cholesterol iomlán dul isteach sa chorp. Déantar an chuid eile ar fad san ae.
Tá an tuairim go bhfuil colaistéaról díobhálach mícheart freisin. Tá an tsubstaint seo i ngnáthchainn ríthábhachtach don chomhlacht. Is é an príomh-ábhar tógála do chealla. Ina theannta sin, glacann colaistéaról páirt sa mheitibileacht a tharlaíonn ag an leibhéal ceallacha, agus tá gá le cortisol, testosterone, estrogen a tháirgeadh.
Agus é ag caint faoi ghnáthleibhéal an cholesteróil i mná roimh agus tar éis 50 bliain, ciallaíonn speisialtóirí na lipoproteiní maith ar a dtugtar. Mínímid níos soiléire: i gcorp an duine, tá colaistéaról íon i méid beag. Tá an chuid is mó acu i gcomhdhúile sailleacha speisialta - lipoproteiní. Tá siad íseal agus dlús ard.
Is ábhar foirgníochta den scoth é LNVP. Ach má tá an iomarca ann sa chorp, tosóidh colaistéaról ar bhallaí na n-árthach, agus mar thoradh air sin is féidir clotanna a chruthú. Tá colaistéaról maith ceangailte leis an olc agus iompar an dara ceann leis an ae, as a ndéantar an tsubstaint díobhálach a scriosadh go sábháilte.
Is féidir na próisis seo dul ar aghaidh i gceart ach amháin má leanfaidh an leibhéal colaistéaróil i mná agus fir roimh 50 bliain nó ina dhiaidh sin de ghnáth. Le linn an tsaoil, athraíonn méid inghlactha na n-joints sailleacha beagán. Go hidéalach, is féidir le comhlacht bean shláintiúil a bhfuil caoga colaistéaról ann idir 5.2 agus 7.8 mmol / l a athrú. Meastar go bhfuil an figiúr is airde go leor gnáth, mar gheall ar chúlra na sos míostraithe i gcomhlacht na mban, tá níos mó ná athruithe móra ann.
Déanfar na lipoproteiní níos ísle a bhaineann le dlús dlús a chur ar fáil, is é an dóchúlacht go dtarlóidh forbairt galar artaire corónach agus fadhbanna cardashoithíoch eile. Breithnítear go bhfuil gnáthchlaonanna colaistéaróil i measc na mban tar éis 50 bliain de ghnáth. Ach chomh luath agus a sháraíonn an méid substaintí saille go mór, is fearr dul i gcomhairle le speisialtóir.
Conas an méadú ar cholesterol a chosc?
Tá cosc a chur ar cholesterol i bhfad níos éasca ná dul i ngleic le hiarmhairtí an fheiniméan seo. Is gá monatóireacht a dhéanamh go dlúth ar leibhéal na substainte sailleacha seo i bhfuil daoine a bhfuil predisposition hereditary acu le galar croí, diaibéiteas agus galair eile.
Chun colaistéaról a chosc i mban tar éis 50 bliain, is leor chun roinnt rialacha simplí a urramú:
- Ón aiste bia ba chóir go mbeadh miasa olach, ró-salainn agus piobar.
- Ní mór líon na dtréimhse fisiciúil a mhéadú (laistigh de theorainneacha réasúnta, ar ndóigh).
- Aon uair sa bhliain moltar scrúdú cuimsitheach a dhéanamh agus na tástálacha go léir a dhéanamh.
- Tá sé an-inmhianaithe droch-nósanna a thabhairt suas.
- Beidh sé an-úsáideach do mheáchan féin a rialú.
Molaíonn speisialtóirí go láidir cur leis na táirgí aiste bia ar nós:
- iasc;
- cnónna;
- cáis aiste bia;
- iógart íseal-saille;
- torthaí agus glasraí úra agus reoite;
- táirgí bácála ó phlúr uachtar;
- leite.