Cleachtaí as constipation

Is féidir laxatives le constipation a úsáid chun déileáil lena n-iarmhairtí. Ach cad atá le déanamh chun a gcúis a dhíchur, ton an stéig a ghnáthú agus a chur i ngníomh? Cabhróidh an éifeacht seo le cleachtaí speisialta a bhaint amach ó constipation .

Cleachtaí ar chúl

Tá sé an-úsáideach gleacaíocht mhaolaitheach a dhéanamh ar maidin. Ba chóir feidhmiú chun feabhas a chur ar obair na n-intestí le constipation ar maidin atá suite ar chúl. Is iad seo is éifeachtaí díobh:

  1. Cuir do lámha ar an navel agus cuir anáil dhomhain. Tar éis an t-éalú, tarraing go láidir sa bholg agus cuir an dá lámh é.
  2. Tóg do chuid lámha taobh thiar do cheann i bualadh agus síneadh do lámha suas agus tú ag tarraingt do bolg.
  3. Ar dhóigh, bend na cosa sna hailt glúine, ag sleamhnú le do chosa ar dhromchla an leaba, agus ansin an dá chos a dhúbailt agus do ghlúine a shíneadh chuig an navel.
  4. Inhale agus ar exhalation déanann gluaiseacht na "siosúr" le cosa díreach.

Ba chóir na cleachtaí sin do na intestines le constipation a athdhéanamh 5 uaire. Má tá sé deacair duit an líon athrá a dhéanamh, tús a chur le ceann níos lú. Nuair a tharlaíonn aon bhraiteas mí-áitiúla is gá stop a chur le gleacaíocht liachta a dhéanamh nó a dhéanamh.

Cleachtaí ar an bholg

Feabhas a chur ar obair na n-orgán maidir le soláthar fola agus intestí a fheabhsú go tapa le cleachtaí constipation a dhéantar ar an bolg. Níl ach dhá cheann acu:

  1. Brushes na n-arm a chuirtear faoi ghualainn, gan iad a scriosadh, seasamh i lath ar носочки, agus síneann siad ceann le cos. Is féidir leat an seasamh a athrú tráth nach luaithe ná tar éis 15 soicind.
  2. Ar an inspioráid, comhlánaigh an lámh chlé ar an taobh clé leis an gcos ceart agus an lámh dheas leis an chos chlé. Ar an t-éalú, déan go réidh leis an urlár.

An bhfuil na cleachtaí seo i gcoinne constipation go mall, gan géaróga géar.

Cleachtaí buan

Sula ndéantar cleachtaí teiripeacha a dhéanamh le constipation i seasamh, is cosúil an áit ar feadh 2 nóiméad. Tar éis sin:

  1. Scaipeadh do chosa leithead an ghualainn óna chéile, cuir anáil an-dhomhain agus cuir isteach an exhale, agus fágtha ar an gcos iomlán. Chun cothromaíocht, is féidir leat cloí le cathaoirleach.
  2. Cuir do chosa le chéile, cuir do lámha ar do chúl níos ísle. Ardaigh cosa díreach díreach ar aghaidh ar aghaidh agus síneadh leis na cosa le do lámha.

Comhchéim den sórt sin a chríochnú le nóiméad de ghnáth ag siúl ar an láthair agus nóiméad siúil le rolladh ón ladhar go dtí an tsáil. Tar éis seo, bí cinnte go n-ól tú gloine uisce fuar.

Déan na cleachtaí arís gach lá. Is é contrárthachtaí maidir le feidhmíocht an ghleacaíochta seo ná: