I riocht gnáth, cabhraíonn matáin an stéig an cnapshuim bia, agus ansin bogann na laonna timpeall an chórais díleá. Má laghdaíonn an ton muscle, constipation, meisciúlacht an chomhlachta agus fadhbanna eile, a chuireann isteach ar an gcomhlacht ar fad.
Comharthaí bputóg leisciúil
Chun a thuiscint go bhfuil na fadhbanna sa chomhlacht bainteach leis an gcóras díleá, ní mór duit fios a bheith agat go díreach ar conas a oibríonn an stéig "leisciúil", is iad seo a leanas fíorchomharthaí an tsiondróm sin:
- constipation;
- tromán sa bholg ;
- caillteanas an bhia;
- droch-anáil;
- mothú ar thriomacht sa bhéal.
Chomh maith leis na príomhghnéithe, mar shampla:
- tuirse go tapa;
- cuireann fada;
- codlatacht;
- greannaitheacht.
Cad ba cheart dom a dhéanamh chun an obair intestine leisciúil a dhéanamh go neamhspleách?
Tá roinnt leideanna úsáideacha agus simplí ann chun cabhrú leis an riocht a fheabhsú gan cógais a dhéanamh. Seo conas an obair stéig leisciúil a dhéanamh go neamhspleách:
- Is gá tús a chur le bealach beatha níos gníomhaí a bheith mar thoradh air, mar shampla, gach lá chun stad amháin ar a laghad a fháil sula n-oibríonn tú ar scór. Tá sé níos fearr fós na cleachtaí fisiceacha is simplí a dhéanamh is féidir, go ginearálta agus le ton an phreas a dhéanamh, an rud is mó go rialta.
- Cuir isteach sna táirgí aiste bia ina bhfuil plumaí, úlla, prúnaí, cairéid, beets, cabáiste, greens úr, bran, ruán agus coirceoil.
- Laghdaigh nó, más féidir, fáiltiú aráin bán, muifíní, rís talún, deataithe, saillte, bianna sailleacha, chomh maith le bainne bruite, caife, cócó.
- Ná deoch díreach tar éis ithe.
- Ná gorge sula dtéann tú a chodladh.
- Deoch neart uisce simplí bruite le linn an lae, is maith é a ól ar maidin ar bholg folamh.
- Socraigh córas réitigh, ná an fonn nádúrtha chun dul go dtí an leithreas a chaitheamh.
- Mar fhocal scoir, ach go laethúil, atá suite ar do dhroim ar dhromchla crua, maisíonn sé go mall do bholg le do pailme deiseal.
- Seachain strus agus gáire níos minice.
Cén leigheas a chabhróidh leis an obair intestine leisciúil a dhéanamh?
Seo a leanas cuid de na drugaí is éifeachtaí le haghaidh constipation :
- Dufalac;
- Bisacodyl;
- Guttalax;
- Fortrans agus daoine eile.