In éineacht le laethanta te agus gréine, imíonn do chuid giúmar maith freisin. Gearán a dhéanamh do dhaoine níos mó agus níos mó ar dhroch giúmar , dúlagar agus fiú dúlagar. Agus go léir, toisc go bhfuil sé in am do na laethanta saoire, agus tá sé in am a bheith ag obair gach lá. Chruthaigh eolaithe nuair nach mbíonn solas na gréine ag an gcomhlacht, cailltear biorhythms, agus laghdaítear giúmar freisin. Cad ba cheart dom a dhéanamh, bí ag luí le lionn dubh an fhómhair, nó, mar sin féin, é a chosc le cabhair ó spraoi?
Ag athrú na sceideal laethúil
Aistrigh an t-am, is é sin, dul suas agus luí síos ar feadh 1 uair níos luaithe. Buíochas leis seo, ar maidin beidh go leor ama agat chun cleachtaí a dhéanamh, bricfeasta a dhéanamh agus tú féin a chur in ord. Déan iarracht siúl gach lá i rith an lae, ionas go dtógfaidh na ghathanna is déanaí sa fhómhar te do bhiotáille. Ag an deireadh seachtaine, is féidir leat dul le cairde le picnic nó san fhoraois chun beacáin a phiocadh. Ní cheadóidh na gníomhaíochtaí seo go léir duit suí sa bhaile agus titim isteach sa dúlagar.
Codladh sláintiúil
Ní mór duit a chodladh le mothú sláintiúil agus socraithe. D'fhonn an comhlacht a ghnóthú go hiomlán agus a bheith réidh le haghaidh lá oibre nua, is leor a chodladh 8 uair an chloig. Mura ndéanann tú seo, ansin beidh tú ag mothú "líomóide brú" in am.
Eat maith
Sa séasúr fuar, caitheann an comhlacht i bhfad níos mó fuinnimh ná ar laethanta te an tsamhraidh. Déan roghchlár laethúil ar bhealach a chuimsíonn sé táirgí ina bhfuil na substaintí riachtanacha, na riandúile agus na vitimíní ar ndóigh. Má cheapann tú nach bhfaigheann tú go leor vitimíní, is fearr iad a ghlacadh mar táibléad. I bhfómhar na bliana, ní mór don chomhlacht vitimín E a fháil go háirithe, atá le fáil sna bianna seo a leanas: uibheacha cearc, cáis, táirgí déiríochta, chomh maith le caviar. Mura n-itheann tú i gceart, déanfaidh do ghiúmar meath suntasach, beidh tú ag mothú tuirseach.
Téigh isteach le haghaidh spóirt
Laghdaíonn go leor luas na hoiliúna le tosú an fhómhair, cé nach é seo an cinneadh ceart. Cuidíonn spóirt le meon a fheabhsú agus fáil réidh le spleen an fhómhair. Cuireann gníomhaíochtaí spóirt leis an bhfíric go dtugann an comhlacht hormóin, lena n-áirítear serotonin, a mheastar gur "hormone sonas é". Cabhróidh an oiliúint le meon a fheabhsú, chomh maith le cruth agus féinmheas .
An bhfuil grá agat
Líon isteach do shaol le do chuid gníomhaíochtaí is fearr leat, mar shampla, más mian leat a tharraingt, clárú le haghaidh cúrsaí ealaíontóirí, agus má tá tú ag damhsa, ansin i scoil speisialta. Le do ghníomhaíochtaí is fearr leat, ar féidir leat taitneamh a bhaint as, is féidir leat féachaint ar an tsraith fiú, is é an rud is mó ná go dtógann an próiseas do chuid biotáille.
Teiripe dath
Uirlis iontach a chabhraíonn le meon a fheabhsú agus dúlagar a fháil. Níor chóir duit a bheith timpeallaithe ach le dathanna geala, ní bhaineann sé seo ach le héadaí agus taobh istigh, ach le míreanna beaga, mar shampla, miasa. Is é an órga, buí agus glas an cúnamh is fearr sa chás seo.
Cumhartheiripe
Ní chabhraíonn Aromas ní hamháin i gcóireáil galair áirithe, ach freisin, is leigheas sármhaith é do dhroch giúmar. Is féidir leat blátholaí a úsáid le haghaidh snámha nó le haghaidh massages. Úsáid cumhrán, coinnle solais, málaí speisialta a cheannach le líontóirí cumhra.
Éist le ceol
Is dócha gur uirlis uilíoch é seo a d'fhéadfadh cabhrú le duine ar bith - an ceol is fearr leat. Éist le hamhráin atá bainteach le mothúcháin dearfacha, más mian leat damhsa a dhéanamh, ansin cad é an t-ábhar, ansin tá tú ar an mbealach ceart agus go luath ón dúlagar agus ní cuimhin leat.
Cuimhnigh nach ndéanfadh an aimsir agus am na bliana difear do giúmar ar bhealach ar bith, foghlaim i ngach rud chun breathnú ar na gnéithe dearfacha amháin.