Mar thoradh ar ghlanadh, ídiú soithigh fola mar thoradh ar shárú ar scaipeadh fola agus ar mheitibileacht, tá galair go leor ag teacht chun cinn. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach aire a thabhairt do na soithí ag aois óg chun trioblóid a chosc sa todhchaí. Agus, ar an gcéad dul síos, ba cheart duit aire a thabhairt do na soithí a neartú - ag méadú a gcuid ton.
Fachtóirí as a dtiocfaidh víreasú
- Ceann de na príomhchúiseanna le lagú soithí fola - strus agus neamhoird néarógacha . Tá sé seo toisc, mar gheall ar mhífheidhmiú an néarchórais, go bhfaigheann na soithí orduithe mícheart, agus ní fhaigheann siad substaintí gníomhacha a rialaíonn ton soithíoch.
- Is é "Enemies" na soithigh fola alcól agus nicotín , a thugann fáiltiú ualaí iomarcacha orthu, go n-eascraíonn siad a gcuid ballaí a dhíothú.
- Ról tábhachtach a bhíonn ag an aiste bia . Mar thoradh ar úsáid bia olacha, salainn agus spicy, tá colaistéaról á taisceadh sna soithí, foirmiú plaiceanna colaistéaróil mar a thugtar air.
- Tá drochthionchar ag baint leis an stíl mhaireachtála ísealghníomhach , atá ríthábhachtach i go leor daoine inniu, ar shoithí fola. In éagmais gníomhaíocht fhisiceach, bíonn stasis fola agus scíthe iomarcach ar shoithí fola.
Comharthaí soithí fola "olc":
- tuirse go tapa;
- meadhrán, laige;
- meitéareacht;
- an chuma ar "cuileoga" roimh na súile;
- brú fola éagobhsaí;
- codlata lag;
- palpitations;
- numbness, tingling na géaga;
- cosa fuar agus lámha;
- giorra anála fiú ag ualaí íseal, etc.
Soithí fola a neartú
Éilíonn cur chuige cuimsitheach le hathshlánú soithíoch. I gcás roinnt daoine beidh sé seo ina dhiaidh sin athrú iomlán ar an saolré, ach is fiú an toradh seo - is féidir na soithí a athbhunú, ach trí iarrachtaí áirithe a dhéanamh.
Spóirt
Ar an gcéad dul síos, is gá a áireamh sa ghnáthamh laethúil, cé chomh luchtaithe a bhí sé, cleachtaí fisiciúla. Mogadóireacht maidin, yoga, damhsa, snámh - beidh sé seo ina oiliúint den scoth le haghaidh soithigh fola. Ba chóir go mbeadh mórán measartha, agus níor chóir go mbeadh tuirse agus ró-iompar ann.
Aiste bia
Ba chóir go mbeadh líon mór torthaí agus glasraí san aiste bia laethúil. Ar a laghad, ba chóir duit tomhaltas bianna sailleacha agus friochta, deochanna caiféinithe a laghdú. Tá sé tábhachtach gan ró-ithe, ithe i gcodanna beaga 4-5 uair sa lá. Is gá freisin cloí leis an réimeas óil - chun 1.5 lítear de leacht ar a laghad a ithe in aghaidh an lae.
Chun an ton soithíoch a mhéadú, tá sé úsáideach úsáid a bhaint as táirgí den sórt sin go rialta:
- gairleog;
- cnónna;
- aibreoga triomaithe ;
- prune;
- rísíní.
Nósanna imeachta uisce
Neartú a dhéanamh ar na soithí siúil sa sabhna agus sauna, ag dousing le huisce fuar. Chomh maith leis sin le haghaidh crua-earraí soithí is féidir cith i gcodarsnacht a ghlacadh gach lá. Sa chás seo, ba chóir a mheabhrú go bhfuil sé níos fearr an cithfholcadh le huisce te a chríochnú sa gheimhreadh, agus i rith an tsamhraidh - le huisce fuar.
Glanadh Árthaigh
Is féidir leat na soithí a ghlanadh má úsáideann tú maisiúchán cromáin ardaigh agus snáthaidí mionghearrtha in áit uisce. Ullmhaítear an brat ar an mbealach seo:
- 3 spúnóg bhoird de chromáin ardaigh agus 5 spúnóg bhoird de shnáthaidí péine, doirt 3 ghloine uisce.
- Beir le boil agus cócaireacht thar teas íseal ar feadh 10 nóiméad.
- Seasann i rith na hoíche in áit te, draein.
Tá an brat ar fad roinnte i roinnt codanna agus deoch i rith an lae. An cúrsa íonú - 4 mhí.
Mothúcháin dearfacha agus scíthe
Tabhair aird níos mó ar an gcuid eile rialta go rialta: codlata ar a laghad 8 uair an chloig, siúl san aer úr in aon aimsir, taisteal, caitheamh aimsire. Is gné fíor-riachtanach é gnáthshaol maireachtála, dea-ghiúmar, fonn ar shaol sláintiúil agus comhlíontach le haghaidh gnáthú an choinníoll soithíoch.